步驟1.排毒(du)和清(qing)毒(du)

痤瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤(cuo)瘡不(bu)宜食用以下食物(wu)：

• 動物脂(zhi)肪（特(te)別(bie)是紅(hong)肉和豬肉）

• 乳(ru)制品（奶酪，酸奶，黃油）

• 巧(qiao)克力(li)

• 商業糖(tang)果（任(ren)何烘焙，購(gou)買，精制糖(tang)，白(bai)面粉(fen)和隱藏脂肪）

當(dang)刺激(ji)腎(shen)上(shang)腺時，它(ta)會在(zai)體(ti)內產生應(ying)激(ji)反應(ying)。 這會導致油腺過度流動(dong)并使體(ti)溫升高，刺激(ji)敏感皮(pi)膚(fu)。 發紅，斑點或痘痘顆粒(li)表明你(ni)是敏感的皮(pi)膚(fu)類型，以及中醫(yi)所說的“內熱”狀況。

刺激皮膚的食(shi)物和物質：

• 辣椒，咖喱，辛辣食物

• 咖啡因

• 尼古丁

• 橘子和草(cao)莓

想要(yao)你的(de)痘痘情況減(jian)輕，你需要(yao)遠離(li)這些食物(wu)和物(wu)質。 這個(ge)過程(cheng)很漫長，而且您不會立(li)即看到結(jie)果，但如(ru)果您有耐心，您的(de)皮膚(fu)會變得更光滑嫩白(bai)。

步驟2.重(zhong)建皮膚細胞

包括皮(pi)膚愈合食品和(he)補品，從你的(de)飲(yin)食中消(xiao)除(chu)令人吃驚和(he)刺(ci)激的(de)食物和(he)物質，可以為你的(de)系(xi)統排毒(du)。 它會形成(cheng)更好(hao)的(de)消(xiao)化，消(xiao)除(chu)，皮膚將變得(de)更清爽。 現在(zai)我們需要(yao)包含有助于治(zhi)愈(yu)皮膚的(de)食物和(he)補(bu)品(pin)。

皮膚愈合食(shi)品：

您需(xu)要包括(kuo)每(mei)日沙(sha)(sha)拉，新鮮的嬰(ying)兒蔬菜和(he)(he)任(ren)何(he)蔬菜組合，您喜歡的素食(shi)蛋白質來源和(he)(he)皮膚愈合沙(sha)(sha)拉醬。 我(wo)們每(mei)天需(xu)要一份生沙(sha)(sha)拉來產生酶，以(yi)改善消化，養分吸收和(he)(he)消除。 最(zui)好(hao)的素食(shi)蛋白來源是有機散養雞(ji)蛋，豆腐(fu)，藜麥，莧菜，正大種(zhong)子或扁豆。

每天必(bi)(bi)須包(bao)含必(bi)(bi)需脂(zhi)肪酸; 用于(yu)皮(pi)膚(fu)愈(yu)(yu)合的最(zui)佳(jia)方法是用沙(sha)拉(la)醬(jiang)制作的冷榨葵(kui)(kui)花(hua)籽(zi)油(you)(you)。 向日(ri)葵(kui)(kui)油(you)(you)是皮(pi)膚(fu)的較輕油(you)(you)，可(ke)以促進(jin)更順暢的流動。 必(bi)(bi)需脂(zhi)肪酸將從(cong)內到外(wai)滋(zi)潤肌(ji)膚(fu)。 這一(yi)步(bu)是必(bi)(bi)須的。 不要將葵(kui)(kui)花(hua)籽(zi)油(you)(you)換成橄欖(lan)油(you)(you)，魚油(you)(you)或大麻籽(zi)油(you)(you)。 其他理想的皮(pi)膚(fu)愈(yu)(yu)合必(bi)(bi)需脂(zhi)肪酸來源是; 生杏仁，核桃，鱷梨，葵(kui)(kui)花(hua)籽(zi)，芝麻籽(zi)和芝麻醬(jiang)。 此外(wai)，盡可(ke)能使(shi)用有(you)機物(wu)。

皮膚愈合(he)沙拉醬(jiang)

• 1湯匙葵(kui)花籽油

• 1湯(tang)匙蘋果醋

• 少許鹽，胡椒，混(hun)合草藥（可選）

• 1茶(cha)匙生蜂(feng)蜜（可選）

水(shui)

身體需(xu)要充(chong)(chong)足(zu)的水(shui)(shui)來補充(chong)(chong)和支持身體機能和新陳代(dai)謝。 但是，要清除(chu)皮膚痤瘡，平均每天只需(xu)要6到(dao)8杯。 當消耗過多的水(shui)(shui)時，它會給腎(shen)臟帶來負擔(dan)，并沖掉急需(xu)的水(shui)(shui)溶性(xing)維生素(su)，即(ji)B組和維生素(su)C.

皮膚(fu)排毒計劃的一個重要(yao)步驟是每天早(zao)上首先包(bao)括檸(ning)檬水，以刺(ci)激肝功能(neng)和保濕(shi)身體。

有用的補充劑

鋅 - 荷爾(er)蒙健(jian)康，皮膚修復，免疫力

維生素B - 神經系統(tong)，消化系統(tong)，皮(pi)膚和新陳代(dai)謝

草藥肝臟補(bu)品(pin) - 改善消(xiao)化和(he)消(xiao)除脂肪

示例：皮膚清除(chu)的每(mei)日菜(cai)單

• 將?檸檬擠(ji)在水(shui)里

早餐(can)

• 牛奶什錦(jin)早餐與(yu)水(shui)果(guo)混合

• 雞蛋和(he)黑麥面包配番茄和(he)鱷梨(li)

• 綠色素食蛋(dan)白粉

小吃

• 新鮮水果和/或堅果和種子

午餐(can)

• 沙拉配上你喜歡的素食蛋白和(he)糙米(mi)的皮膚(fu)愈合敷料

• 沙拉和(he)雞蛋全麥三明治或包裹(guo)與敷料

小吃

• 新鮮水(shui)果(guo)和(he)/或(huo)堅果(guo)和(he)種子

• 低脂酸奶(nai)加蜂蜜

• 素食棒(bang)和牛油果和/或鷹嘴豆(dou)泥

晚餐

• 糙米(mi)，扁豆(dou)，藜麥，您(nin)可以(yi)選擇(ze)含有沙拉(la)和/或(huo)蒸蔬菜(cai)的(de)蛋白質

• 蔬(shu)菜湯

• 用大(da)量綠色蔬菜和蜂蜜(mi)醬油，糙米，米粉炒

• 拼寫意大(da)利面和扁豆配番茄醬（每周一次(ci)或兩次(ci)）

甜點（可選）甜點

• 新(xin)鮮水果，低脂(zhi)酸奶加蜂蜜

第3步 外部治療

使(shi)用正(zheng)確的護膚品

小心(xin)對待您的皮膚，避免(mian)(mian)使用所有刺激性的肥皂，泡沫潔面乳，去角質和磨(mo)砂膏。選擇天然(ran)，輕盈(ying)，pH均衡的護膚系列(lie)，避免(mian)(mian)夜(ye)間保濕。 只需讓您的皮膚呼(hu)吸并穩定(ding)其自(zi)身的水分分泌(mi)物，避免(mian)(mian)過度日曬和在氯化水中游泳。

請記住，雖(sui)然飲食和生活方式(shi)，皮(pi)膚(fu)需要(yao)一致的(de)(de)護(hu)理。 讓自(zi)己像這樣(yang)的(de)(de)皮(pi)膚(fu)清理方案至少(shao)12周，你(ni)會發(fa)現痤(cuo)瘡清除和粉刺膿包軟化，露出更干凈清爽，更健(jian)康的(de)(de)膚(fu)色(se)。

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