一個人可以做很多事情來預防青春痘和其(qi)他形式的(de)痤瘡，包(bao)括(kuo)：

1 每(mei)天洗臉兩次

每天洗臉兩次而不是痘痘會有助于改善皮膚外觀。與通常的觀點相反，痤瘡很少是臟臉的結果。但是，必須定期清洗清除皮膚上多余的污垢和油脂。

許多人喜歡使用溫和的清潔劑和溫水。洗完后使用無油保濕霜可以防止皮膚過于干燥。

過(guo)度洗臉(lian)可能會導致皮膚干燥(zao)，從(cong)而加(jia)重(zhong)青春痘。

2.避(bi)免粗糙擦洗

有些人用粗糙的布墊或毛巾擦洗皮膚。這會刺激皮膚并引起炎癥，使痤瘡爆發更加嚴重。

用干凈的手或用于臉部的軟刷涂抹溫和的清潔劑可以幫助預防青春痘。

3.保持頭(tou)發清潔

如果頭發中的多余油脂進入皮膚，就會使痤瘡惡化。定期清洗頭發可能會阻止痤瘡發展，特別是靠近發際線。

另(ling)外，不要在臉上涂上發膠或噴霧(wu)等產品。這些也會堵塞(sai)毛孔并導致(zhi)突(tu)破。

4.避(bi)免痘(dou)痘(dou)爆裂或采摘

擠壓疙瘩可能很誘人，但這通常會導致炎癥和疤痕。

為(wei)減少瑕疵(ci)的出(chu)現，請(qing)使用局部治療。他(ta)們(men)可能(neng)需要(yao)一些時(shi)間來工作(zuo)，但(dan)他(ta)們(men)也可以防止形成(cheng)新的丘(qiu)疹。

5.應用(yong)局部治療

非處方藥物，如面霜或精華素，可以減少痘痘，特別是當它們傾向于在某些區域發生時。

6.考(kao)慮外用(yong)維甲(jia)酸

局部類視黃醇是含有來自維生素A的藥物的產品，皮膚科醫生開出它來管理和預防痤瘡。這些治療方法還可以去除多余的死皮細胞，減少炎癥。

大多數外用維甲酸只能通過處方獲得，包括維甲酸（Retin-A，Renova）和他扎羅汀（Tazorac）。

然而，一(yi)種(zhong)維甲酸(suan)藥物阿達帕林(lin)（Differin）可在網上或柜(ju)臺購買(mai)。

7.與(yu)皮膚科醫生(sheng)討論抗(kang)生(sheng)素

外用抗生素可以對抗皮膚中痤瘡丙酸桿菌的過度生長。治療這種炎性痤瘡的抗生素的實例包括紅霉素和克林霉素，它們可通過處方獲得。

一個人可以通過其非常紅(hong)，刺(ci)激的外觀(guan)識別(bie)炎癥(zheng)性痤瘡。它(ta)也可能是痛苦(ku)的。

8.與皮膚專家(jia)確認激(ji)素藥片是否可用

有時部分藥品中會使用荷爾蒙避孕藥來預防痤瘡。避孕藥有助于預防痤瘡，通過幫助調節可能使痤瘡惡化的激素。

然而，這些藥物具有風險，因此在做出決定之前必須檢查益處和副作用。

螺(luo)內酯(zhi)是(shi)一種常用于治(zhi)療高血壓的(de)(de)藥物，也可能(neng)有(you)(you)助于治(zhi)療嚴(yan)重的(de)(de)痤瘡。但是(shi)，螺(luo)內酯(zhi)有(you)(you)許多(duo)可能(neng)的(de)(de)副作用，因此最好與專家確認(ren)。

9.減少與痤瘡有關的(de)食物

醫生不確定食物和痤瘡之間的聯系。然而，越來越多的研究表明某些食物可能會引發某些患者的痤瘡。

根據美國皮膚病學會的資料，血糖指數高的食物可能會增加痤瘡發作或使痤瘡惡化的風險。

這些(xie)可能有問題的食物含(han)糖(tang)且含(han)碳水化合物含(han)量高。包(bao)括(kuo)：

餅干
蛋(dan)糕
餡餅
乳制品，尤其是(shi)脫脂牛奶，也(ye)可(ke)能增加(jia)人(ren)患(huan)痤瘡(chuang)的(de)風險。一個人(ren)可(ke)能想要(yao)削減一個特定(ding)的(de)食物組，看(kan)看(kan)他們的(de)皮膚是(shi)否有所改善(shan)。

10.到戶外時(shi)要涂防曬霜(shuang)

太陽太陽對皮膚有很多破壞性的影響。曬傷還會導致油脂過量產生，使痤瘡惡化。

使(shi)用保護(hu)因(yin)子至少(shao)為15的無油防(fang)(fang)曬霜可能有助于防(fang)(fang)止曬傷和(he)加劇痤瘡。

11.考慮光療(liao)(liao)法或(huo)激光療(liao)(liao)法

皮(pi)膚科(ke)醫生或美容師可提供這些療法(fa)，旨在減少皮(pi)膚上(shang)痤(cuo)瘡丙酸(suan)桿菌的存(cun)在。

12.避免含有(you)油的護膚品

女人購買護膚產品接受水療工作者的幫助。

避免含有油脂的護膚品可能有助于預防青春痘。

護膚品含有油脂會堵塞毛孔。這些產品通常用于干燥或成熟的皮膚，可能沒有那么多的天然油。

不含油的產品通常標記為“非粉刺”。

避(bi)免(mian)接觸家(jia)用油(you)脂和食用油(you)可能(neng)是一個好主(zhu)意，因為(wei)食用油(you)這(zhe)也(ye)會堵塞毛(mao)孔(kong)。

13.避免過度去角質

去角質是去除皮膚死細胞的過程。

雖然一些去角質可以幫助改善痤瘡，但太多可以加劇突破。當一個人從皮膚上去除過多的天然油時會發生這種情況。皮膚可以通過產生更多的油來補償，這會堵塞毛孔并導致更多的疙瘩。

如果一(yi)個人過度(du)去角(jiao)質(zhi)，洗完(wan)后皮膚(fu)可能會受到刺激(ji)或感覺(jue)非常緊繃。

14.減輕(qing)壓力

壓力經常導致炎癥，這會使突破變得更糟。

以下是一些減少可能有助于預防痤瘡的壓力的方法：

沉(chen)思
行使
做瑜珈
睡前(qian)放松(song)，閱讀或洗澡(zao)
花時間在大自然中<
進行愛好的活(huo)動(dong)

15.保持面部護理產品清潔預防青春痘

化妝和面部海綿和刷子應定期用肥皂和水清洗，以防止細菌堆積，這可能導致爆發。

不過使(shi)用前請(qing)確保刷子(zi)完全干燥。

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