粉刺(ci)和(he)痘(dou)痘(dou)是一種常見的(de)皮膚(fu)病(bing)，稱為痤(cuo)瘡。大約70-90％的(de)青(qing)少年（女(nv)孩和(he)男孩）在青(qing)春期(qi)會有一些粉刺爆發。以下是一些護理皮膚(fu)的(de)技(ji)巧。

這樣做(zuo)：

• 每天兩次（早(zao)上和睡前）用溫和的(de)無皂清潔(jie)劑清洗皮膚，以(yi)去除油脂(zhi)。

• 運動(dong)后洗臉，因為油脂積聚，可能會(hui)堵塞毛孔。

• 在(zai)接觸到(dao)油或油脂（例如在(zai)快餐店工作）后，請將臉(lian)洗凈。

• 在觸摸(mo)(mo)或揉搓臉部(bu)前洗手(shou)(shou)，盡量(liang)不要將下巴(ba)，臉頰(jia)或前額(e)放在手(shou)(shou)上(shang)。想想你白天用(yong)手(shou)(shou)觸摸(mo)(mo)的所有東西(xi)！打破這(zhe)種(zhong)習慣可能有助于消除大(da)部(bu)分問題。

• 定(ding)期清洗頭(tou)發，特(te)(te)別是(shi)如果(guo)它是(shi)油性的(de)。頭(tou)發上的(de)油脂可以(yi)使(shi)你(ni)的(de)臉(lian)部和頸(jing)部特(te)(te)別油膩。

• 當你(ni)知(zhi)道(dao)你(ni)將在戶外曬太陽時(shi)，使用“無油”防曬霜。抗(kang)生素和其(qi)他(ta)痤瘡藥物(wu)可以讓你(ni)的皮膚(fu)在陽光下暴曬更快。

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注意事(shi)項：

• 不(bu)要擦洗臉(lian)或使用刺激(ji)性肥皂; 你不(bu)能(neng)去除痤瘡(chuang)，但如果你(ni)洗臉時太(tai)粗糙，你(ni)可(ke)以使你(ni)的粉刺(ci)更糟。

• 不要使(shi)用含酒精的(de)(de)清潔產(chan)品(pin)。酒精含量高的(de)(de)產(chan)品(pin)會使(shi)您的(de)(de)皮膚非常干燥和刺(ci)激。它實際上可以使(shi)你的(de)(de)身體產(chan)生更(geng)多的(de)(de)油，可以導致更(geng)多的(de)(de)粉(fen)刺(ci)。

• 無論多么誘(you)人，都不要挑選，彈出或(huo)擠壓臉上(shang)的(de)青(qing)春痘或(huo)任何(he)東西！所有(you)戳戳都會導致更(geng)多的(de)炎癥，并可能留下疤(ba)痕。

• 不要使(shi)用(yong)含有(you)油脂的(de)保濕霜(shuang)(shuang)或防曬霜(shuang)(shuang)。尋找(zhao)一個標(biao)有(you)“無油”的(de)標(biao)簽，并確保使(shi)用(yong)“面部”保濕霜(shuang)(shuang)，而不是“身體”保濕霜(shuang)(shuang)。

• 保持頭發(fa)凝膠，發(fa)膠和其他頭發(fa)產品遠離你的臉(lian)，因(yin)為它們會堵塞你的毛孔。使用這些(xie)產品后，請(qing)洗臉(lian)，以防(fang)止(zhi)油污。

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