除了歲月無情，其(qi)實生活中還有一(yi)些壞(huai)習慣(guan)加速你的衰(shuai)老，讓(rang)你看(kan)起來(lai)比同齡人更老！

 酷愛吃(chi)甜(tian)食 

如果你是一(yi)個愛吃(chi)甜食的(de)人，那么除了(le)在(zai)體重上(shang)得(de)到了(le)體現，也許你的(de)身(shen)體和容顏也會在(zai)甜食的(de)“滋膩”下(xia)過早地衰(shuai)老(lao)。

在(zai)我們人體細胞中，糖類會(hui)與蛋白質(zhi)結(jie)合，附加在(zai)蛋白質(zhi)上(shang)面，這種名為“糖基(ji)化(hua)”的(de)過程會(hui)導(dao)致細胞衰老。

最明顯的后果(guo)就是導致面(mian)容(rong)失去(qu)光澤(ze)、產生黑黢黢的眼袋(dai)、肌肉松弛、皺紋增多(duo)、毛孔(kong)粗大(da)以及面(mian)部(bu)輪(lun)廓變形等。

 不愛用防曬(shai)霜(shuang) 

造(zao)成人體面部皮(pi)膚過(guo)早衰老的首要原(yuan)因，就是(shi)紫外(wai)線照(zhao)射。

即使在陰(yin)雨天(tian)，紫(zi)外線照射也依舊(jiu)存在。

不防曬，是你看起來(lai)比(bi)同齡人更老的一個重要(yao)原(yuan)因。

建(jian)議大家在出門前，最好涂抹一些防(fang)曬(shai)霜。

如果在炎熱(re)的(de)夏天，還要(yao)打個(ge)(ge)傘(san)或(huo)者帶個(ge)(ge)遮陽帽(mao)。

 睡(shui)眠時間不足 

熬夜之后身(shen)體(ti)非常(chang)累，是(shi)加速(su)身(shen)體(ti)衰老的(de)表現。

經(jing)常熬夜，不光讓(rang)你(ni)身體加速(su)衰老，還會使你(ni)長出大(da)大(da)的眼袋、皮(pi)膚(fu)松弛變(bian)差，看起來更老。

夜(ye)間(jian)最少要保(bao)證7小時的睡眠時間(jian)，這(zhe)是對防(fang)止衰(shuai)老最簡單的辦法(fa)。

 完全不吃一點兒肥(fei)肉 

很多女生怕(pa)胖，不(bu)愛(ai)吃肥肉，只吃瘦肉、紅肉，碰見丁(ding)點兒肥肉都挑(tiao)出去不(bu)吃。

而這個“挑肥揀瘦(shou)”的壞習慣，也(ye)會(hui)讓(rang)你(ni)看起來(lai)比同齡人更老一些。

事(shi)實(shi)上，攝(she)入一定的(de)脂肪（肥肉）有助(zhu)于(yu)保持年輕(qing)的(de)容顏，使(shi)皮膚變(bian)得柔軟(ruan)而豐盈(ying)，具有抗皺紋的(de)功效。

這個(ge)就是為什么(me)我們見到一(yi)些胖阿(a)姨(yi)紅(hong)光滿面(mian)，而瘦阿(a)姨(yi)卻是皺紋橫出，反而更加顯老(lao)。

脂肪并不是洪水猛獸，適量的(de)(de)攝入脂肪也更有助于保持大腦和(he)心臟(zang)的(de)(de)健康，脂肪的(de)(de)作用(yong)還(huan)在于可以參與代謝(xie)、參與激素(su)分(fen)泌，防(fang)止(zhi)身體的(de)(de)衰老。

 愛化濃妝 

過濃的(de)(de)妝容，例如使用金屬質感的(de)(de)眼(yan)影等，都會在潛移默化中使你的(de)(de)皮膚(fu)逐漸衰老。

使用(yong)過多的化妝品會堵塞毛孔(kong)，嚴重(zhong)的情況下更(geng)會引起炎癥。

使用太香的(de)(de)、含(han)有(you)刺激性(xing)化(hua)學品以及含(han)有(you)酒精成分(fen)的(de)(de)化(hua)妝品等，都會使皮(pi)膚分(fen)泌的(de)(de)天然油脂成分(fen)丟失，而導致皮(pi)膚干(gan)燥(zao)，過早地出現細紋與皺紋。

 給自(zi)己太大壓力 

研究(jiu)表明，給自己壓力過大會觸發自由基釋(shi)放，導致負責(ze)控制老化(hua)的細胞(bao)遭到破壞(huai)，從而(er)加速衰(shuai)老。

壓力大還(huan)會導致(zhi)思慮(lv)過多，出現焦慮(lv)、抑郁等(deng)負面(mian)情緒，導致(zhi)睡眠質(zhi)量差(cha)，從而出現脫發、白(bai)發、皮(pi)膚(fu)彈性差(cha)、皺紋早生等(deng)早衰表現。

 久坐不動 

久坐不僅會(hui)引起頸椎酸疼(teng)、肥胖、肩周炎、頭疼(teng)，與每天(tian)坐的(de)時間少于(yu)4小時的(de)職場(chang)人士相比，每天(tian)坐的(de)時間超過11個小時的(de)人，衰老(lao)的(de)會(hui)更(geng)快(kuai)一些。

不(bu)(bu)僅如(ru)此，久坐還(huan)會導致血液循環(huan)不(bu)(bu)暢通，損傷皮(pi)膚彈性，更易出(chu)現“小肚腩”、“水桶腰”，這些顯老的特征。

建議(yi)長期坐在電腦、課桌前的(de)人(ren)，每40分鐘起(qi)來(lai)活(huo)動一下。

除了改變以上這些壞(huai)習慣，生(sheng)活中還可以主動出(chu)擊，做一(yi)些抗衰(shuai)老的事情：

 吃點菠菜拌(ban)芝麻 

菠(bo)菜中(zhong)含有豐富的抗氧化劑，對(dui)延緩衰老有很大作用。

涼拌加點芝麻，還能健腦。

此外，菠菜中大量(liang)的鐵，對于(yu)手腳容易冰(bing)冷的人(ren)來(lai)說，可(ke)以起(qi)到補(bu)充(chong)氣(qi)(qi)血(xue)的作用，讓你看(kan)起(qi)來(lai)氣(qi)(qi)色會更紅潤，顯得更年輕。

 敲打大腸(chang)經和胃經 

面部的供血主(zhu)要靠胃(wei)經(jing)，所以(yi)顏面的光(guang)澤、皮膚的彈性都(dou)由胃(wei)經(jing)供血是否充足所決(jue)定。

有人脖(bo)子上(shang)的皮(pi)膚松皺(zhou)了，影(ying)響美觀，其實(shi)這不過是胃(wei)經的氣血虧(kui)虛造成的。

只要堅持敲打大腸經(jing)和胃經(jing)，可以(yi)改善(shan)皮(pi)膚(fu)狀態，延緩皮(pi)膚(fu)衰(shuai)老。

 多吃紫(zi)色水果 

吃紫(zi)色水果(guo)，能減緩身體衰老的(de)速度，起到防止老年(nian)癡呆(dai)癥、心臟(zang)病和癌(ai)癥的(de)作用。

比(bi)如藍莓、黑莓、黑醋栗（即黑加侖）或(huo)李子等水果還(huan)可(ke)以(yi)防止多發性硬化癥(zheng)和帕(pa)金森氏癥(zheng)。

專家建議的(de)每(mei)天5種(zhong)(zhong)果(guo)蔬中，紫色水果(guo)應該占1、2種(zhong)(zhong)。

 溫(wen)肚臍防衰老 

肚臍在中醫中又稱為神(shen)闕，經常對肚臍進(jin)行溫敷(fu)，有助于養脾胃，防衰老(lao)。

特別是有些(xie)女性不注意腹部保暖，導致受風、受寒(han)或進食生冷(leng)食物后出現腹痛、腹瀉(xie)、大便稀溏等，可以(yi)及(ji)時(shi)溫敷(fu)肚臍(qi)，緩(huan)解不適。

 常吃藕抗衰老(lao) 

藕是常見(jian)蔬菜中抗(kang)氧(yang)化能很(hen)強的(de)，經常適量吃點，有(you)延緩衰(shuai)老的(de)神奇作用。

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