俗話(hua)說的(de)好，病(bing)從口入，我們要舍棄那些高能量的(de)食(shi)(shi)(shi)物，要避免吃(chi)蝦蟹、甜食(shi)(shi)(shi)、巧(qiao)克(ke)力(li)、油炸(zha)食(shi)(shi)(shi)物等，多吃(chi)蔬菜水(shui)果等清淡(dan)食(shi)(shi)(shi)物，多喝水(shui)有利于排(pai)毒，維持排(pai)便(bian)順暢，另外特別注意(yi)的(de)是飲食(shi)(shi)(shi)要清淡(dan)，做(zuo)飯食(shi)(shi)(shi)鹽少放。

　　另(ling)外，不吃海鮮也是(shi)這(zhe)個(ge)道理，因(yin)為(wei)這(zhe)些食物里都含有過度的碘元素，碘元素則是(shi)誘發(fa)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的的一大因(yin)素。牛羊肉在中(zhong)醫理論中(zhong)屬于發(fa)物，是(shi)身體內(nei)熱累積而加重(zhong)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，所以(yi)也要少吃。

　　當然，還(huan)有我(wo)們經常說的蔥姜(jiang)蒜(suan)以及辣椒也(ye)要(yao)(yao)少吃(chi)一(yi)點喔。如果你是青春期長(chang)痘(dou)的階段，剛(gang)好是長(chang)身體的階段，需(xu)要(yao)(yao)注意營(ying)養(yang)，我(wo)們要(yao)(yao)內調(diao)，從內調(diao)、外(wai)調(diao)一(yi)起來(lai)，從而來(lai)減輕身體的負擔。

　　如果是熬夜上網后，要多補水，建議是每天8杯(bei)水，足量的水一(yi)方面可(ke)以(yi)保證體(ti)(ti)內(nei)各器(qi)官的需要，同(tong)時可(ke)以(yi)滋潤皮(pi)(pi)膚，使皮(pi)(pi)膚更有(you)光(guang)澤，促進體(ti)(ti)內(nei)毒素從(cong)皮(pi)(pi)膚排泄，有(you)利(li)于機體(ti)(ti)的健康(kang)和痘痘的康(kang)復。

　　從食(shi)療的角度來說(shuo)，常(chang)吃(chi)下列食(shi)物(wu)有(you)利于痘(dou)痘(dou)的預(yu)防和(he)治療，在(zai)這里有(you)必要和(he)大家說(shuo)一(yi)(yi)下，常(chang)識(shi)是指(zhi)食(shi)涼的，多吃(chi)一(yi)(yi)點(dian)不等(deng)于偏(pian)食(shi)，偏(pian)食(shi)同樣可以導致了營養不良，對(dui)肌膚是非常(chang)不利的。

　　我們要(yao)多吃(chi)一點含(han)維生素A的(de)食物(wu)(wu)(wu)(wu)，維生素A可以調節上細胞的(de)代(dai)謝，對毛囊有調節作用(yong)，同時能(neng)調節。皮(pi)膚汗腺功能(neng)，減少酸性代(dai)謝產(chan)物(wu)(wu)(wu)(wu)對表皮(pi)的(de)清洗，有利(li)于中毒患者的(de)康復，含(han)維生素A豐富的(de)食物(wu)(wu)(wu)(wu)有金針菇胡(hu)蘿卜(bu)韭菜薺菜菠菜動物(wu)(wu)(wu)(wu)肝臟(zang)(zang)等，那些(xie)不喜歡(huan)吃(chi)動物(wu)(wu)(wu)(wu)肝臟(zang)(zang)的(de)小朋友們也不要(yao)任性啦，要(yao)多吃(chi)。

　　第(di)二點(dian)的(de)(de)話(hua)是維生(sheng)素(su)B的(de)(de)食物(wu)(wu)，維生(sheng)素(su)B2有利于細胞內生(sheng)物(wu)(wu)的(de)(de)氧化，參與(yu)糖蛋白質和脂(zhi)(zhi)肪的(de)(de)代謝(xie)，各種動物(wu)(wu)含有豐富(fu)的(de)(de)維生(sheng)素(su)B2，如(ru)動物(wu)(wu)內臟瘦肉(rou)乳(ru)類蛋類及(ji)綠葉蔬菜(cai)等，維生(sheng)素(su)B6，參與(yu)不飽和脂(zhi)(zhi)肪酸的(de)(de)代謝(xie)對痘(dou)痘(dou)的(de)(de)預(yu)防比例(li)，而維生(sheng)素(su)B6的(de)(de)食物(wu)(wu)有蛋黃瘦肉(rou)類魚類豆類及(ji)白菜(cai)等。

　　三點是(shi)富(fu)(fu)含鋅(xin)的食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)。先有(you)(you)一定控(kong)制皮脂腺分泌和(he)減輕(qing)細胞(bao)脫(tuo)落的作(zuo)用(yong)，含鋅(xin)豐富(fu)(fu)的食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)有(you)(you)瘦肉(rou)類海參海魚雞(ji)蛋核桃和(he)葵(kui)花籽(zi)，蘋(pin)果金針菇等第四點的話是(shi)具有(you)(you)清(qing)熱的食(shi)(shi)(shi)品，痘(dou)痘(dou)患者大(da)多(duo)都有(you)(you)內熱飲食(shi)(shi)(shi)，應多(duo)選擇清(qing)涼祛熱的食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)。

　　如(ru)瘦肉(rou)兔肉(rou)鴨(ya)肉(rou)蘑菇木耳芹菜(cai)油菜(cai)菠菜(cai)萵筍苦瓜(gua)(gua)(gua)黃(huang)瓜(gua)(gua)(gua)絲(si)瓜(gua)(gua)(gua)冬瓜(gua)(gua)(gua)西紅(hong)柿綠豆綠豆芽黃(huang)豆豆腐(fu)蓮藕西瓜(gua)(gua)(gua)梨山楂蘋果等，說(shuo)到這里(li)，小澤(ze)還想起了痘(dou)痘(dou)的(de)產生和(he)缺(que)乏營養也是有關系的(de)，因此我們平常(chang)的(de)話不要偏食(shi)哦。

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