除了(le)歲月無情，其(qi)實生活(huo)中還有一些壞(huai)習慣加速你的衰老(lao)，讓(rang)你看起(qi)來比同齡人更老(lao)！

 酷愛吃甜食(shi) 

如果你是一個愛吃(chi)甜食(shi)的人(ren)，那么除(chu)了在體(ti)重上得到了體(ti)現(xian)，也(ye)許你的身(shen)體(ti)和(he)容(rong)顏也(ye)會在甜食(shi)的“滋膩”下過早(zao)地衰老。

在我們(men)人體細(xi)胞(bao)中，糖類(lei)會與(yu)蛋白(bai)質(zhi)結合，附加在蛋白(bai)質(zhi)上面，這種名(ming)為(wei)“糖基化”的過程會導致細(xi)胞(bao)衰老。

最明顯的后果就(jiu)是(shi)導致面容(rong)失去光澤、產生黑黢黢的眼袋、肌(ji)肉松弛、皺紋(wen)增多、毛孔粗大(da)以及面部(bu)輪廓變(bian)形等。

 不愛用防曬(shai)霜 

造成人體(ti)面(mian)部皮膚過早衰老(lao)的首要原因，就是紫外線照射。

即使(shi)在陰雨天，紫外線照射也依舊存(cun)在。

不防曬，是你看起(qi)來比同齡人更(geng)老的一個重要原因。

建議(yi)大家在(zai)出門前，最好涂(tu)抹一(yi)些防曬霜。

如果在炎(yan)熱的夏天，還要打(da)個(ge)傘或者(zhe)帶個(ge)遮(zhe)陽(yang)帽。

 睡眠時間不足 

熬夜之后身(shen)體(ti)非(fei)常累，是加速身(shen)體(ti)衰老的表現。

經常熬夜(ye)，不光讓(rang)你身體(ti)加速衰(shuai)老，還會使你長(chang)出(chu)大(da)大(da)的眼袋、皮膚松弛變差(cha)，看(kan)起(qi)來更老。

夜間(jian)最少(shao)要保(bao)證7小時的睡眠時間(jian)，這是對防止衰老最簡單的辦法。

 完(wan)全不(bu)吃一點兒(er)肥肉(rou) 

很(hen)多女生怕胖，不(bu)愛吃肥肉(rou)(rou)，只吃瘦肉(rou)(rou)、紅肉(rou)(rou)，碰見(jian)丁點(dian)兒肥肉(rou)(rou)都挑出(chu)去不(bu)吃。

而這個“挑肥(fei)揀(jian)瘦”的壞習慣，也會讓你看起(qi)來比同(tong)齡人更老一些。

事實上，攝入一定的(de)脂肪（肥(fei)肉）有助于保(bao)持年輕的(de)容顏，使皮膚變得柔軟(ruan)而豐盈，具有抗皺(zhou)紋的(de)功(gong)效。

這(zhe)個就是為什(shen)么我們(men)見到(dao)一些(xie)胖阿(a)姨紅光滿面，而(er)瘦阿(a)姨卻是皺紋橫出，反而(er)更(geng)加顯老。

脂(zhi)肪(fang)并不是洪水猛(meng)獸，適(shi)量的攝入(ru)脂(zhi)肪(fang)也(ye)更有(you)助于保持大腦和心臟的健康，脂(zhi)肪(fang)的作用還在于可以參與(yu)代(dai)謝、參與(yu)激素(su)分泌(mi)，防止身體的衰老。

 愛化濃妝 

過(guo)濃的妝容(rong)，例如使(shi)用金屬質感(gan)的眼影等，都(dou)會在(zai)潛移默化中使(shi)你的皮(pi)膚逐(zhu)漸衰老。

使用過多(duo)的化妝品會堵塞毛孔(kong)，嚴重的情況下更(geng)會引(yin)起炎癥。

使用(yong)太(tai)香的、含有(you)刺(ci)激性化(hua)學(xue)品(pin)以及含有(you)酒(jiu)精成分的化(hua)妝品(pin)等(deng)，都(dou)會使皮膚分泌的天然油脂(zhi)成分丟失，而導致皮膚干燥，過早地出現細紋與(yu)皺紋。

 給自己太大壓力 

研究(jiu)表明，給自(zi)己壓力過大(da)會觸發自(zi)由基釋放，導致負責(ze)控制老化的細胞(bao)遭到破壞，從而加速(su)衰老。

壓力大還(huan)會導(dao)致(zhi)思慮過多，出現焦慮、抑郁(yu)等(deng)負面情緒，導(dao)致(zhi)睡眠質(zhi)量差(cha)，從(cong)而出現脫發(fa)、白(bai)發(fa)、皮膚彈性差(cha)、皺(zhou)紋早(zao)生等(deng)早(zao)衰表現。

 久坐不動(dong) 

久坐不僅會引起頸椎酸(suan)疼、肥胖、肩周炎、頭疼，與每天坐的(de)(de)時間少(shao)于4小時的(de)(de)職(zhi)場人士(shi)相(xiang)比，每天坐的(de)(de)時間超(chao)過11個小時的(de)(de)人，衰老的(de)(de)會更快一(yi)些。

不僅(jin)如此，久坐(zuo)還會導致(zhi)血液(ye)循環不暢通，損(sun)傷(shang)皮膚彈性，更易出現“小肚(du)腩”、“水桶腰”，這些顯老的特(te)征。

建議長期坐在電腦、課桌前的人，每40分鐘起(qi)來活動一下。

除了改變以(yi)上這些壞(huai)習慣，生活中還可(ke)以(yi)主動出擊，做一些抗衰老的事情(qing)：

 吃點菠菜拌芝(zhi)麻 

菠菜中含有豐富的抗氧化劑，對延(yan)緩衰(shuai)老有很大作用。

涼(liang)拌(ban)加點芝麻，還能(neng)健(jian)腦。

此(ci)外，菠菜中大量的鐵，對于手腳容易冰冷(leng)的人來說(shuo)，可以(yi)起到補(bu)充氣血的作用，讓(rang)你看起來氣色(se)會更(geng)紅潤，顯(xian)得更(geng)年輕。

 敲(qiao)打(da)大(da)腸經和胃經 

面(mian)部的供血主要靠胃經，所以顏面(mian)的光澤、皮(pi)膚的彈性都由胃經供血是否充足所決(jue)定。

有人脖子上的(de)皮膚松皺了，影響美觀(guan)，其實這不過是胃經的(de)氣血(xue)虧虛造成的(de)。

只要(yao)堅持敲打大(da)腸經和胃(wei)經，可以改善皮膚(fu)狀態，延緩(huan)皮膚(fu)衰老(lao)。

 多吃紫色水果 

吃紫色水果(guo)，能(neng)減緩身(shen)體衰老(lao)的(de)速度(du)，起到防(fang)止老(lao)年癡呆癥、心臟(zang)病和癌(ai)癥的(de)作用。

比如藍(lan)莓、黑莓、黑醋栗（即黑加侖）或(huo)李(li)子等水果還可以防(fang)止(zhi)多發性硬化癥和帕金森氏癥。

專家建議的每(mei)天5種果蔬中，紫色水果應該占1、2種。

 溫肚臍防(fang)衰老 

肚臍(qi)在(zai)中醫中又稱為神闕，經(jing)常對(dui)肚臍(qi)進行溫敷，有助于(yu)養脾(pi)胃，防衰老。

特別是(shi)有些(xie)女性不(bu)注意腹部保(bao)暖(nuan)，導致(zhi)受(shou)風(feng)、受(shou)寒或進食生冷食物后(hou)出現腹痛(tong)、腹瀉(xie)、大便稀溏(tang)等(deng)，可以及時溫敷肚臍，緩解不(bu)適。

 常吃(chi)藕抗衰老 

藕是常見蔬菜中(zhong)抗氧化(hua)能很(hen)強的，經常適量(liang)吃點，有延緩衰老的神奇作用。

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