大(da)家好~今(jin)天也(ye)是努力生(sheng)活(huo)的(de)(de)(de)小(xiao)澤啊!小(xiao)可愛(ai)們(men)都(dou)希(xi)望自己的(de)(de)(de)肌膚水漾光(guang)滑，細(xi)膩(ni)又彈性(xing)，但有的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)僅(jin)靠(kao)護(hu)膚品，無論如何是達不到理想(xiang)狀(zhuang)態的(de)(de)(de)。

　　想要(yao)好的皮膚就(jiu)要(yao)由內至外(wai)的調理，護(hu)膚不僅是外(wai)調肌膚，更要(yao)從(cong)內向外(wai)散發(fa)自然(ran)迷人氣質。

　　但內調除了吃(chi)燕窩靈芝這些名貴(gui)的食材(cai)，其實日常生活中也(ye)有很多食材(cai)對我們的身體，皮膚有很大(da)的幫助。

　　冬(dong)(dong)季氣候干燥肌膚(fu)不注意護理(li)，很容易出(chu)現干裂問題，讓愛(ai)美人(ren)士感到(dao)非常煩惱(nao)，想(xiang)知道怎(zen)樣做才能護膚(fu)，讓肌膚(fu)處(chu)于(yu)最佳狀態，其實冬(dong)(dong)季護膚(fu)除了注意對肌膚(fu)進行補(bu)水(shui)外(wai)，通過科學飲食也能起到(dao)護膚(fu)效果。

　　最近好多(duo)小(xiao)(xiao)可(ke)(ke)愛聊天時會說到自己臉上的(de)斑啊，痘(dou)痘(dou)啊很是煩惱(nao)，小(xiao)(xiao)澤一直主張(zhang)皮膚好，要內服(fu)外養(yang)，明明我們(men)都已(yi)經過了(le)長痘(dou)痘(dou)的(de)年齡了(le)，為(wei)什么痘(dou)痘(dou)還是猖(chang)獗出現呢?除了(le)跟(gen)我們(men)生活環境和作息(xi)時間有關，小(xiao)(xiao)可(ke)(ke)愛們(men)還可(ke)(ke)以在食療方面(mian)多(duo)加養(yang)護，也可(ke)(ke)以選擇(ze)(ze)適合(he)自己肌膚的(de)產品一起來調養(yang)。下面(mian)先給(gei)大(da)家介紹的(de)是吃(chi)什么水(shui)果(guo)能美(mei)容祛(qu)痘(dou)!小(xiao)(xiao)可(ke)(ke)愛們(men)可(ke)(ke)選擇(ze)(ze)愛吃(chi)的(de)水(shui)果(guo)下手哦!

　　柚子

　　柚(you)(you)子是秋(qiu)季成熟的水果(guo)，因為(wei)它皮厚耐藏，等到這(zhe)樣(yang)寒冷的冬季來(lai)吃是理(li)想的選擇(ze)，柚(you)(you)子有(you)(you)“天然水果(guo)罐頭”之(zhi)稱。它含有(you)(you)非常豐富的蛋白質、有(you)(you)機酸、維生素(su)以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素(su)，這(zhe)是其(qi)他水果(guo)所難(nan)以比擬的。現在的很(hen)多清(qing)潔(jie)和營養(yang)面膜中也加入了柚(you)(you)子的成分，對祛痘還(huan)有(you)(you)很(hen)好(hao)的功效。經常使用(yong)柚(you)(you)子美容。

　　西紅柿

　　西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)既可以是蔬(shu)菜，也可以是水果，但(dan)不管作為(wei)水果還是蔬(shu)菜，它都是一種極佳(jia)的去毒(du)食物。西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)所含的茄紅(hong)(hong)素和膳食纖(xian)維(wei)能(neng)有(you)效(xiao)加速新陳(chen)代謝，排除毒(du)素。每日喝1杯西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)汁或經常吃西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)，對防治雀斑有(you)較好的作用。因為(wei)西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)中含豐富的維(wei)生(sheng)(sheng)素c，被譽為(wei)“維(wei)生(sheng)(sheng)素c的倉庫(ku)”。維(wei)生(sheng)(sheng)素c可抑制皮膚內酪氨(an)酸酶的活性，有(you)效(xiao)減少黑色素的形成，從(cong)而使皮膚白(bai)嫩，黑斑消退。

　　木瓜

　　木瓜(gua)所含(han)(han)的(de)(de)熱量(liang)極低，它(ta)那超強的(de)(de)祛痘作用(yong)不容小覷。木瓜(gua)所含(han)(han)的(de)(de)木瓜(gua)酵素，促進(jin)(jin)新陳代(dai)謝，及時把多余的(de)(de)毒素排出體外。木瓜(gua)酵素，其分子量(liang)極小，能(neng)有效(xiao)滲(shen)透(tou)毛(mao)孔，控制各種(zhong)皮膚(fu)疾病，幫助表皮角(jiao)化細(xi)胞(bao)的(de)(de)脫落，促進(jin)(jin)新細(xi)胞(bao)的(de)(de)更新，使(shi)(shi)細(xi)胞(bao)再(zai)生速度增加(jia)30%以上(shang)，使(shi)(shi)皮膚(fu)爽滑細(xi)嫩。果酸的(de)(de)優點在(zai)于協(xie)助老廢(fei)角(jiao)質剝(bo)落、代(dai)謝黑色(se)素、改善粗糙、使(shi)(shi)皮膚(fu)有光澤。

　　草莓

　　草莓(mei)是一種營養價值很高的(de)(de)(de)水果，果肉(rou)中富含(han)蛋白(bai)質、糖類、有(you)機酸以及果膠(jiao)。同時草莓(mei)里的(de)(de)(de)維生素(su)C有(you)助消化，維生素(su)B群和大(da)量(liang)的(de)(de)(de)纖維素(su)更能潤腸(chang)通便，預防便秘。晚上肚子餓的(de)(de)(de)時候(hou)吃些草莓(mei)，既能飽腹又(you)能祛痘。

　　燕麥

　　冬(dong)季吃燕(yan)麥(mai)(mai)可以護膚(fu)，燕(yan)麥(mai)(mai)營養豐富(fu)(fu)，冬(dong)季吃燕(yan)麥(mai)(mai)有助于肌(ji)膚(fu)保濕，尤其(qi)是(shi)燕(yan)麥(mai)(mai)它含(han)有豐富(fu)(fu)錳，能幫助制造蛋白質，讓皮膚(fu)細胞不受到損(sun)傷(shang)(shang)，減少(shao)給肌(ji)膚(fu)帶來傷(shang)(shang)害。燕(yan)麥(mai)(mai)還含(han)有豐富(fu)(fu)膳食(shi)纖維，冬(dong)季吃燕(yan)麥(mai)(mai)能促進(jin)腸(chang)胃(wei)蠕(ru)動，將體內毒素(su)及時(shi)排出(chu)體外，腸(chang)胃(wei)健康(kang)也避免肌(ji)膚(fu)出(chu)現各種問題(ti)，因此燕(yan)麥(mai)(mai)是(shi)很好護膚(fu)食(shi)物。

　　橙子

　　橙子(zi)含有豐富的(de)水分,可(ke)(ke)以(yi)給(gei)你(ni)的(de)身體補(bu)水。橙子(zi)還含有大(da)量(liang)的(de)維(wei)他命C,一(yi)種水溶性維(wei)生(sheng)素(su),是一(yi)種可(ke)(ke)以(yi)保護身體細胞(bao)的(de)抗(kang)氧化成分,讓它們(men)免受(shou)自由(you)基的(de)損(sun)傷,當然也(ye)包括皮膚(fu)細胞(bao)。維(wei)他命C還可(ke)(ke)以(yi)幫助生(sheng)成膠原(yuan)蛋(dan)白,身體主(zhu)要的(de)結構(gou)構(gou)造蛋(dan)白。你(ni)可(ke)(ke)以(yi)將橙子(zi)榨成橙汁或者(zhe)直(zhi)接(jie)食用,每天1--2顆就夠(gou)了。

　　冬季該如何護(hu)膚?

　　保持肌膚潤澤

　　冬季肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)清潔(jie)應(ying)適當，切不可過(guo)度。油性(xing)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)的(de)人在夏天宜使用加(jia)強型(xing)(xing)潔(jie)膚(fu)(fu)品來清潔(jie)多(duo)油多(duo)汗的(de)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)，但在冬季宜改用溫和型(xing)(xing)的(de)潔(jie)膚(fu)(fu)產(chan)品。中、干型(xing)(xing)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)可選擇親油性(xing)潔(jie)膚(fu)(fu)劑，在清除(chu)塵垢的(de)同時，利(li)用其油分的(de)特點滋潤柔和干燥的(de)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)。

　　另(ling)外，冬(dong)季(ji)洗(xi)臉(lian)次(ci)數不可(ke)過多，早晚(wan)兩次(ci)即可(ke)，否則(ze)肌(ji)膚(fu)會更緊繃干(gan)燥。在皮膚(fu)清潔狀態下，先涂(tu)上(shang)(shang)一層營養(yang)霜(shuang)，在營養(yang)皮膚(fu)的基(ji)礎上(shang)(shang)再涂(tu)上(shang)(shang)適(shi)合自己的防(fang)護(hu)霜(shuang)或乳液給皮膚(fu)以保護(hu)。

　　注意防曬

　　冬天的(de)陽光固然(ran)不(bu)(bu)是直射，但(dan)照射到(dao)皮膚上的(de)紫外線并不(bu)(bu)比(bi)其它季節少(shao)。冰雪所反(fan)射的(de)陽光對皮膚的(de)傷害尤為嚴峻。所以各位朋(peng)友(you)應該知道冬季防曬不(bu)(bu)容(rong)忽視。

　　通過上文的介紹

　　相信大家(jia)對(dui)冬季如何保養(yang)皮膚都有了(le)更多的(de)了(le)解，除此之外(wai)，文中還介紹了(le)適合冬季護膚的(de)食物，希望可以幫到(dao)大家(jia)，在(zai)冬季的(de)時候，大家(jia)要(yao)多注意(yi)呵護自(zi)己的(de)肌膚哦，對(dui)自(zi)己好一點哈~

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