“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我常(chang)常(chang)問(wen)(wen)自己這個問(wen)(wen)題(ti)，是(shi)發現自己看不懂(dong)社交網站上的(de)縮寫流行語？是(shi)熬過一次(ci)夜需要長達幾周的(de)時間來調整身體狀態？是(shi)對新鮮事物漸(jian)漸(jian)失(shi)去興(xing)趣？是(shi)日益稀少的(de)頭發、眼(yan)角的(de)細(xi)紋(wen)、越發頻(pin)繁的(de)小(xiao)病小(xiao)痛(tong)？還是(shi)保溫杯(bei)里的(de)枸杞、對健康(kang)話題(ti)愈加熱切的(de)關注(zhu)?

　　似乎(hu)衰老已(yi)經成為了一(yi)個關乎(hu)全民(min)的話題，而它的決定性因素也絕不止是年齡而已(yi)。

　　比起《二十不惑》《三十而已》《四十正好(hao)》，在我(wo)看來，人們對于衰老的(de)感受(shou)不止困囿(you)于數(shu)字的(de)增(zeng)長——它可(ke)能是外表的(de)細微變化，可(ke)能是心態的(de)悄(qiao)然轉換(huan)，總有那么一瞬(shun)間(jian)，我(wo)們會覺得生活(huo)在某些(xie)方面變得不一樣了。

　　前幾天(tian)讀(du)到(dao)畢淑(shu)敏對于衰(shuai)老的(de)看法

　　她(ta)的狀態似乎與我有幾分相似。

　　“我(wo)是從哪一(yi)(yi)天開始老的(de)(de)?不知道(dao)。”畢淑敏說(shuo)(shuo)，“當(dang)別人(ren)(ren)問(wen)(wen)我(wo)年齡的(de)(de)時候，我(wo)支支吾(wu)(wu)吾(wu)(wu)地反問(wen)(wen)一(yi)(yi)句：‘您看我(wo)有(you)多大(da)了(le)?’佯裝的(de)(de)鎮定當(dang)中，希(xi)望(wang)別人(ren)(ren)說(shuo)(shuo)出的(de)(de)數字要較(jiao)我(wo)實際年齡稍小(xiao)一(yi)(yi)些。倘若(ruo)人(ren)(ren)家說(shuo)(shuo)的(de)(de)過小(xiao)了(le)，又暗(an)暗(an)懷(huai)疑(yi)那(nei)人(ren)(ren)是否在(zai)成心奚落。”

　　而不(bu)光是我(wo)，在和身邊的(de)朋友(you)們聊的(de)時(shi)候，我(wo)才了解到(dao)他們也有對衰老共同的(de)感(gan)受。

　　衰老(lao)雖然是隨(sui)著年(nian)齡的(de)(de)(de)增長(chang)，受(shou)先天因素(su)的(de)(de)(de)影響，但衰老(lao)是緩慢出現的(de)(de)(de)過程，大(da)多(duo)由長(chang)期各種不良習慣造成的(de)(de)(de)。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節制飲食(shi)(shi)、常吃(chi)油炸食(shi)(shi)品或食(shi)(shi)而不動，容(rong)易(yi)引發各種疾病，使身體器官老化，進而促進衰(shuai)老。

　　加工食(shi)品、速凍食(shi)品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康(kang)的(de)物(wu)質(zhi)，經常食(shi)用者容易在體內(nei)產(chan)生自(zi)由基，破壞細胞(bao)，即(ji)使只有少量，長久累積仍(reng)有不良影響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古丁對(dui)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)血管有收縮(suo)作用，所以吸煙者(zhe)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)出現皺紋(wen)要比不吸煙者(zhe)早，使(shi)其看(kan)上去比同齡(ling)人(ren)老(lao)(lao);而喝酒會減(jian)少皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)中的(de)(de)油脂量，促(cu)使(shi)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)脫水，間接影響(xiang)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)正常功能，促(cu)進(jin)衰老(lao)(lao)。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨(sui)著年(nian)齡的增(zeng)加，人體的主要臟器(qi)，特別是肝(gan)、腎功能(neng)明(ming)顯減退，容易蓄積有毒(du)物質。

　　老(lao)年人常患多種疾病，需要接(jie)受多種藥(yao)(yao)物治療(liao)，故產生(sheng)不(bu)良反應的概率增大，因(yin)此，用(yong)藥(yao)(yao)應以(yi)少(shao)而精為原則。如果經常自作主張地用(yong)藥(yao)(yao)，包括(kuo)各種保健品，反而可(ke)能導致體(ti)質日(ri)衰。

　　人人都希望自己能(neng)年輕健康、美麗凍(dong)齡(ling)，但衰(shuai)老(lao)是(shi)自然而然發生的，沒有(you)人能(neng)夠(gou)真正抵(di)抗(kang)時間的流逝，保持不老(lao)的容顏和身體狀態，但是(shi)我(wo)們可以通過調整日(ri)常生活中的一(yi)些小習慣來延緩衰(shuai)老(lao)。

　　合理的飲食(shi)習慣

　　吃(chi)什么不吃(chi)什么其(qi)實(shi)(shi)大家心里(li)都有數，只是有時候確實(shi)(shi)控制不住，但(dan)有些食物咱們(men)真的(de)需要悠著點碰。

　　比如(ru)甜食(shi)就要盡量少(shao)吃，多吃甜食(shi)就會更多地進行「糖化(hua)」反應，它(ta)會讓皮(pi)膚老(lao)化(hua)、產生皺紋、痘痘粉刺(ci)、暗沉(chen)浮腫(zhong)……

　　總之，偶(ou)爾吃點讓自己開心下可(ke)以，可(ke)別吃太多啊，真沒啥好處。

　　比較推(tui)薦(jian)的(de)是綠色和橙色的(de)菜，粗糧(liang)和堅(jian)果、豆制品、紅(hong)肉和魚肉以及各(ge)種微量元素。

　　哦，對(dui)了(le)，可千萬不能(neng)一點兒脂肪都不吃啊!脂肪是(shi)雌激素(su)的「倉庫(ku)」，身體沒有了(le)「倉庫(ku)」，雌激素(su)留不住……衰老程度會開啟加速模式。

　　規(gui)律的作息(xi)習慣

　　相信(xin)不用我說，你們也早就知道熬夜(ye)對(dui)身(shen)體的傷(shang)害到(dao)底有多(duo)大——免疫(yi)力(li)下(xia)(xia)降、內分泌紊亂、精(jing)神難以集中(zhong)、記(ji)憶力(li)下(xia)(xia)降、皮(pi)膚暗黃(huang)或長(chang)痘等，更(geng)(geng)可怕的是熬夜(ye)還會(hui)讓(rang)你變笨……而且長(chang)期熬夜(ye)的人身(shen)體里傾向于產生更(geng)(geng)多(duo)脂肪，分解更(geng)(geng)多(duo)肌肉......

　　熬夜會(hui)不會(hui)獲得(de)自(zi)由我(wo)不知道，但長期堅(jian)持下去，它絕對(dui)會(hui)讓(rang)你(ni)比同齡人看上去更(geng)(geng)老、更(geng)(geng)憔悴、更(geng)(geng)疲憊。

　　適當的體育鍛煉

　　如(ru)(ru)果有(you)條(tiao)件的(de)話可(ke)以去健身房進行規(gui)范、定期的(de)訓練，沒(mei)有(you)條(tiao)件也沒(mei)關系(xi)，每(mei)天(tian)鍛煉身體的(de)習慣一定要有(you)，比如(ru)(ru)利用下(xia)班時(shi)間快(kuai)走、慢跑或者做一些如(ru)(ru)跳繩、健美操等(deng)簡(jian)單運動(dong)。

　　至(zhi)少(shao)保(bao)證每天能有一個小時左右(you)的運(yun)動。注意，可不是那種(zhong)對著鏡子自拍幾張的運(yun)動，而是要保(bao)證心率能到120次/分鐘(zhong)~130次/分鐘(zhong)左右(you)的運(yun)動哦~

　　保持(chi)鍛煉有助(zhu)身心健康。另外，保持(chi)良(liang)好的(de)身體外形，除了可以減少因缺乏(fa)鍛煉帶來的(de)各種(zhong)疾病外，更能使心情愉悅，提升(sheng)自(zi)信心。

　　避免久坐(zuo)

　　這(zhe)事兒不多說了，一(yi)定(ding)要每隔一(yi)個(ge)(ge)小時站起來活動(dong)個(ge)(ge)5分鐘~10分鐘，接杯(bei)水，聊個(ge)(ge)天，上個(ge)(ge)廁所，站在窗邊遠眺(tiao)……當然，這(zhe)也(ye)是對你的肩頸部以及腰(yao)背部的放松，長時間(jian)保持(chi)一(yi)個(ge)(ge)姿勢(shi)也(ye)會(hui)讓自己的關節和肌(ji)肉勞損。

　　小澤最近就發(fa)現了一款非常有(you)感的貝拉塑顏逆齡套組(zu)——作為(wei)品(pin)牌的明星套盒，相(xiang)信很多澤粉都不陌(mo)生(sheng)吧。

　　逆齡套主要成(cheng)分

　　◇ 細(xi)(xi)胞(bao)(bao)生長(chang)因子通常(chang)是(shi)指人體自(zi)然存在(zai)的一種活性物質,是(shi)具有刺(ci)激細(xi)(xi)胞(bao)(bao)生長(chang)的細(xi)(xi)胞(bao)(bao)因子。

　　◇ 當人體組織由于受傷、疾病或(huo)衰老(lao)的(de)原因而受損害時, 人類生(sheng)(sheng)長(chang)素即刺激(ji)生(sheng)(sheng)長(chang)因子產生(sheng)(sheng)這些生(sheng)(sheng)長(chang)因子即像(xiang)消(xiao)防員(yuan)一(yi)樣趕去“ 救火(huo) ”。

　　◇ 人體各(ge)(ge)種各(ge)(ge)樣的生長因子能夠促進(jin)細胞的生長、修(xiu)復并補充營養。

　　多肽全方位細胞(bao)生(sheng)長因(yin)子+寡肽-1+端粒酶,從三個層(ceng)面：

　　真皮層細(xi)胞(bao)(bao)、中胚層細(xi)胞(bao)(bao)、表皮細(xi)胞(bao)(bao)更(geng)深層更(geng)全面的(de)刺(ci)激細(xi)胞(bao)(bao)新生，由(you)里到(dao)外全面更(geng)新皮膚(fu)(fu)，重建肌膚(fu)(fu)三維結構，重塑皮膚(fu)(fu)立體架構，清(qing)除老化(hua)的(de)細(xi)胞(bao)(bao),活化(hua)新生細(xi)胞(bao)(bao)，促(cu)使(shi)(shi)肌膚(fu)(fu)細(xi)胞(bao)(bao)恢(hui)復健康活躍態，保持肌膚(fu)(fu)細(xi)胞(bao)(bao)間質液的(de)充盈(ying)，使(shi)(shi)皮膚(fu)(fu)飽滿富有彈(dan)性，從而全面對抗肌膚(fu)(fu)的(de)老化(hua)。

　　我慢(man)慢(man)接受了自己(ji)與年輕時不同的樣貌(mao)，也開(kai)始不再害(hai)怕。但與此同時，我并(bing)沒有放棄抵抗，我依然在(zai)尋找能讓自己(ji)保持(chi)年輕和(he)健(jian)康(kang)的方式(shi)，從心態開(kai)始，我希(xi)望(wang)自己(ji)還能年輕得更(geng)久一點。

　　我開(kai)始努力維持規律的(de)(de)作息，在飲食方面也有所注意(yi)，也開(kai)始重新拾起(qi)了洗手臺上(shang)的(de)(de)瓶瓶罐罐，希(xi)望(wang)以(yi)后能(neng)更認真(zhen)地(di)生(sheng)活(huo)。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于“你是(shi)什么時候感受(shou)到衰老的?”這(zhe)個問題，歡迎你在留(liu)言區寫下自己(ji)的答案——當(dang)然，也可(ke)以談談自己(ji)是(shi)如(ru)何(he)抵抗衰老的。

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