大家(jia)好~今天也是努(nu)力生活的(de)小澤(ze)啊!小可愛(ai)們都希望(wang)自己的(de)肌膚(fu)(fu)水漾光滑，細膩又彈(dan)性，但有的(de)時候僅靠護膚(fu)(fu)品，無論如何(he)是達不(bu)到理想狀(zhuang)態的(de)。

　　想要(yao)好的(de)皮膚(fu)(fu)就要(yao)由內(nei)至外的(de)調理，護膚(fu)(fu)不僅是外調肌(ji)膚(fu)(fu)，更要(yao)從內(nei)向外散發(fa)自然迷人氣質。

　　但內調除了吃燕窩靈(ling)芝這些(xie)名貴(gui)的(de)食材，其(qi)實日(ri)常生活中(zhong)也(ye)有很多食材對(dui)我們的(de)身體(ti)，皮膚有很大的(de)幫助。

　　冬(dong)季(ji)氣(qi)候干燥肌膚不注(zhu)意(yi)護理，很(hen)容易出現干裂問題，讓愛(ai)美人(ren)士感到非常煩(fan)惱，想知道(dao)怎樣做才能護膚，讓肌膚處于最佳(jia)狀態(tai)，其實冬(dong)季(ji)護膚除了注(zhu)意(yi)對(dui)肌膚進行補水外，通過科學飲食也能起到護膚效果。

　　最近(jin)好(hao)多(duo)(duo)小(xiao)可(ke)(ke)愛(ai)聊天時會(hui)說到自(zi)己臉上的(de)斑啊，痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)啊很是(shi)(shi)煩惱，小(xiao)澤一直(zhi)主張皮(pi)膚(fu)好(hao)，要內服外養(yang)，明(ming)明(ming)我們都已經過了(le)長痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的(de)年齡了(le)，為什么(me)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)還是(shi)(shi)猖獗出現呢?除了(le)跟我們生活環境和作息時間有關，小(xiao)可(ke)(ke)愛(ai)們還可(ke)(ke)以在食療方面多(duo)(duo)加養(yang)護，也可(ke)(ke)以選擇(ze)(ze)適合自(zi)己肌膚(fu)的(de)產品一起(qi)來調養(yang)。下(xia)面先給大家介(jie)紹(shao)的(de)是(shi)(shi)吃什么(me)水果能美(mei)容祛痘(dou)(dou)!小(xiao)可(ke)(ke)愛(ai)們可(ke)(ke)選擇(ze)(ze)愛(ai)吃的(de)水果下(xia)手哦(e)!

　　柚子

　　柚子(zi)是秋季(ji)成熟的水(shui)果(guo)，因為它皮(pi)厚(hou)耐藏，等(deng)到這(zhe)樣寒冷(leng)的冬(dong)季(ji)來(lai)吃(chi)是理想的選擇，柚子(zi)有(you)“天(tian)然水(shui)果(guo)罐(guan)頭”之稱。它含有(you)非常豐富的蛋白(bai)質、有(you)機酸、維生素以(yi)及(ji)鈣、磷、鎂、鈉等(deng)人體必需的元(yuan)素，這(zhe)是其他水(shui)果(guo)所難以(yi)比(bi)擬(ni)的。現在(zai)的很(hen)(hen)多清潔和營養面膜中(zhong)也加入了柚子(zi)的成分(fen)，對祛痘還有(you)很(hen)(hen)好的功(gong)效。經常使(shi)用柚子(zi)美容(rong)。

　　西紅柿

　　西(xi)紅柿(shi)(shi)既可以是蔬菜，也可以是水果，但不(bu)管作為(wei)水果還是蔬菜，它(ta)都是一種(zhong)極(ji)佳的(de)去毒(du)食物。西(xi)紅柿(shi)(shi)所含(han)的(de)茄紅素和(he)膳食纖維(wei)能有效(xiao)加速新陳代謝，排除毒(du)素。每日喝1杯西(xi)紅柿(shi)(shi)汁或經常吃西(xi)紅柿(shi)(shi)，對防治雀斑有較好(hao)的(de)作用(yong)。因為(wei)西(xi)紅柿(shi)(shi)中含(han)豐富的(de)維(wei)生(sheng)素c，被(bei)譽為(wei)“維(wei)生(sheng)素c的(de)倉庫”。維(wei)生(sheng)素c可抑制皮膚內酪氨(an)酸酶(mei)的(de)活性，有效(xiao)減少黑色(se)素的(de)形成，從(cong)而使皮膚白(bai)嫩，黑斑消退(tui)。

　　木瓜

　　木(mu)瓜所含的(de)(de)(de)(de)(de)熱量極(ji)低，它那超(chao)強(qiang)的(de)(de)(de)(de)(de)祛痘作用不容小覷。木(mu)瓜所含的(de)(de)(de)(de)(de)木(mu)瓜酵素(su)，促進(jin)新(xin)陳(chen)代謝，及時把(ba)多余的(de)(de)(de)(de)(de)毒(du)素(su)排出體外。木(mu)瓜酵素(su)，其分子量極(ji)小，能有效滲(shen)透毛孔(kong)，控制(zhi)各種皮(pi)膚疾病，幫助表皮(pi)角化細胞的(de)(de)(de)(de)(de)脫落(luo)，促進(jin)新(xin)細胞的(de)(de)(de)(de)(de)更新(xin)，使細胞再生速度增加(jia)30%以(yi)上，使皮(pi)膚爽滑(hua)細嫩。果酸(suan)的(de)(de)(de)(de)(de)優點在于(yu)協助老廢角質剝(bo)落(luo)、代謝黑色(se)素(su)、改(gai)善(shan)粗(cu)糙(cao)、使皮(pi)膚有光(guang)澤。

　　草莓

　　草莓是一種(zhong)營(ying)養(yang)價值很高的(de)水果(guo)，果(guo)肉中富(fu)含蛋白質、糖類、有機酸以及果(guo)膠。同時(shi)草莓里的(de)維生素C有助(zhu)消(xiao)化，維生素B群和(he)大量的(de)纖維素更能潤(run)腸通便，預防便秘。晚上肚子餓的(de)時(shi)候吃些草莓，既(ji)能飽腹又能祛痘。

　　燕麥

　　冬季(ji)吃燕麥(mai)(mai)可(ke)以(yi)護膚，燕麥(mai)(mai)營養豐富，冬季(ji)吃燕麥(mai)(mai)有(you)助于肌膚保濕(shi)，尤其是(shi)燕麥(mai)(mai)它(ta)含有(you)豐富錳(meng)，能幫助制造(zao)蛋白質，讓皮膚細胞(bao)不受(shou)到損傷，減少給肌膚帶(dai)來傷害。燕麥(mai)(mai)還含有(you)豐富膳食纖維，冬季(ji)吃燕麥(mai)(mai)能促進腸胃蠕動，將體內毒素(su)及時排出(chu)體外，腸胃健康也避免肌膚出(chu)現(xian)各種問(wen)題，因此燕麥(mai)(mai)是(shi)很(hen)好護膚食物(wu)。

　　橙子

　　橙子(zi)含有豐富的水(shui)(shui)(shui)分,可以(yi)給你的身(shen)體(ti)補水(shui)(shui)(shui)。橙子(zi)還含有大量的維他命(ming)C,一種水(shui)(shui)(shui)溶性維生(sheng)素,是一種可以(yi)保(bao)護身(shen)體(ti)細胞的抗氧(yang)化成(cheng)分,讓它們免受自由基的損傷,當然也包括皮膚細胞。維他命(ming)C還可以(yi)幫助生(sheng)成(cheng)膠(jiao)原蛋白,身(shen)體(ti)主(zhu)要的結構構造(zao)蛋白。你可以(yi)將(jiang)橙子(zi)榨成(cheng)橙汁(zhi)或(huo)者直接食用,每(mei)天1--2顆就夠了(le)。

　　冬季該(gai)如何護膚?

　　保持肌膚潤澤

　　冬季肌(ji)(ji)膚清(qing)潔應適當，切不(bu)可過度。油(you)性肌(ji)(ji)膚的人在(zai)夏天宜使用(yong)加強型(xing)潔膚品來清(qing)潔多油(you)多汗的肌(ji)(ji)膚，但(dan)在(zai)冬季宜改用(yong)溫和(he)型(xing)的潔膚產品。中(zhong)、干型(xing)肌(ji)(ji)膚可選擇親油(you)性潔膚劑，在(zai)清(qing)除塵垢的同時，利用(yong)其(qi)油(you)分的特點滋潤柔和(he)干燥的肌(ji)(ji)膚。

　　另外，冬季洗臉(lian)次(ci)數不可過多，早晚兩次(ci)即可，否則肌(ji)膚(fu)(fu)會更緊繃干燥。在(zai)皮(pi)膚(fu)(fu)清(qing)潔狀態下，先涂上(shang)一(yi)層(ceng)營(ying)養霜，在(zai)營(ying)養皮(pi)膚(fu)(fu)的基礎(chu)上(shang)再涂上(shang)適合(he)自己(ji)的防護霜或乳液(ye)給皮(pi)膚(fu)(fu)以保護。

　　注意防曬

　　冬(dong)天的(de)陽(yang)(yang)光固然不(bu)是直射(she)(she)(she)，但照射(she)(she)(she)到皮(pi)膚(fu)上的(de)紫外(wai)線(xian)并不(bu)比(bi)其(qi)它季節少。冰雪所反射(she)(she)(she)的(de)陽(yang)(yang)光對皮(pi)膚(fu)的(de)傷害尤為嚴(yan)峻。所以各位朋友應該(gai)知道冬(dong)季防曬不(bu)容忽(hu)視。

　　通過上文的(de)介紹

　　相信(xin)大家(jia)對冬季如(ru)何保養皮膚(fu)都有了(le)(le)更多的(de)了(le)(le)解，除此(ci)之外，文中還介紹了(le)(le)適合冬季護(hu)膚(fu)的(de)食(shi)物，希望可以幫到(dao)大家(jia)，在冬季的(de)時候，大家(jia)要多注意呵護(hu)自己的(de)肌膚(fu)哦，對自己好一點哈~

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