俗話說的(de)好，病(bing)從口(kou)入，我們要舍棄那些高能量的(de)食(shi)(shi)(shi)物，要避免(mian)吃(chi)(chi)蝦蟹、甜食(shi)(shi)(shi)、巧克(ke)力(li)、油炸食(shi)(shi)(shi)物等，多吃(chi)(chi)蔬菜水(shui)果等清(qing)(qing)淡食(shi)(shi)(shi)物，多喝(he)水(shui)有(you)利于排(pai)毒，維持排(pai)便(bian)順暢(chang)，另外特別注意的(de)是飲食(shi)(shi)(shi)要清(qing)(qing)淡，做飯食(shi)(shi)(shi)鹽(yan)少(shao)放。

　　另外，不吃海鮮也是這個道理，因(yin)為這些食物(wu)(wu)里都(dou)含有(you)過度的碘元素(su)，碘元素(su)則是誘(you)發(fa)痘(dou)痘(dou)的的一大因(yin)素(su)。牛羊(yang)肉在中醫(yi)理論中屬(shu)于發(fa)物(wu)(wu)，是身體內熱累積而加重痘(dou)痘(dou)，所以也要少吃。

　　當然，還有我們經(jing)常(chang)說(shuo)的蔥姜蒜以(yi)及(ji)辣椒(jiao)也要少吃一點喔(wo)。如果你是(shi)青(qing)春期長痘的階段(duan)(duan)，剛好是(shi)長身體的階段(duan)(duan)，需(xu)要注(zhu)意(yi)營(ying)養(yang)，我們要內調，從(cong)(cong)內調、外調一起(qi)來(lai)，從(cong)(cong)而來(lai)減(jian)輕身體的負擔。

　　如果是(shi)熬夜上(shang)網后(hou)，要多補水(shui)(shui)，建議是(shi)每天(tian)8杯(bei)水(shui)(shui)，足量的(de)水(shui)(shui)一方面可以保(bao)證(zheng)體(ti)內各器官的(de)需要，同時(shi)可以滋潤皮膚(fu)，使皮膚(fu)更(geng)有(you)光澤，促(cu)進體(ti)內毒(du)素從(cong)皮膚(fu)排泄，有(you)利于機體(ti)的(de)健康(kang)和痘(dou)痘(dou)的(de)康(kang)復。

　　從食療(liao)的(de)角度來說，常(chang)吃(chi)下(xia)(xia)列食物(wu)有利于(yu)痘痘的(de)預防(fang)和治療(liao)，在(zai)這里有必要和大家說一下(xia)(xia)，常(chang)識是指食涼的(de)，多吃(chi)一點不等(deng)于(yu)偏食，偏食同樣可以導(dao)致了營養不良(liang)，對肌(ji)膚是非(fei)常(chang)不利的(de)。

　　我(wo)們要(yao)多吃一點(dian)含維生素A的(de)食物(wu)，維生素A可以調(diao)節(jie)上細胞的(de)代謝，對毛囊有調(diao)節(jie)作用(yong)，同(tong)時能調(diao)節(jie)。皮膚汗腺功能，減少酸性(xing)代謝產物(wu)對表皮的(de)清洗(xi)，有利于中毒患者(zhe)的(de)康復，含維生素A豐富(fu)的(de)食物(wu)有金針菇胡蘿卜(bu)韭菜薺菜菠菜動(dong)物(wu)肝臟等，那些(xie)不(bu)喜歡吃動(dong)物(wu)肝臟的(de)小(xiao)朋友(you)們也不(bu)要(yao)任(ren)性(xing)啦，要(yao)多吃。

　　第(di)二點的(de)話是(shi)維生(sheng)(sheng)素(su)B的(de)食(shi)物，維生(sheng)(sheng)素(su)B2有(you)利(li)于細胞內生(sheng)(sheng)物的(de)氧化，參(can)與糖蛋白質和脂(zhi)肪的(de)代謝(xie)，各(ge)種動物含(han)有(you)豐富的(de)維生(sheng)(sheng)素(su)B2，如動物內臟瘦肉乳類(lei)蛋類(lei)及綠葉蔬(shu)菜等(deng)，維生(sheng)(sheng)素(su)B6，參(can)與不(bu)飽和脂(zhi)肪酸的(de)代謝(xie)對(dui)痘痘的(de)預防(fang)比例(li)，而(er)維生(sheng)(sheng)素(su)B6的(de)食(shi)物有(you)蛋黃瘦肉類(lei)魚類(lei)豆(dou)類(lei)及白菜等(deng)。

　　三點(dian)是富含(han)鋅(xin)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)。先(xian)有(you)(you)一(yi)定(ding)控制皮脂(zhi)腺分(fen)泌和減輕(qing)細胞脫落的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，含(han)鋅(xin)豐富的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)有(you)(you)瘦肉類海(hai)參(can)海(hai)魚雞蛋核桃(tao)和葵花籽，蘋果金針菇(gu)等第(di)四點(dian)的(de)(de)(de)(de)話是具有(you)(you)清熱的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)品，痘痘患(huan)者大多(duo)都有(you)(you)內熱飲(yin)食(shi)(shi)，應多(duo)選擇清涼(liang)祛熱的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)。

　　如(ru)瘦肉兔肉鴨肉蘑菇木耳芹菜油菜菠菜萵筍苦瓜(gua)(gua)黃(huang)瓜(gua)(gua)絲(si)瓜(gua)(gua)冬瓜(gua)(gua)西紅(hong)柿綠(lv)豆綠(lv)豆芽黃(huang)豆豆腐(fu)蓮藕西瓜(gua)(gua)梨山楂蘋果等，說到這里，小澤還想起(qi)了痘痘的產生和(he)缺乏(fa)營養也是(shi)有關系的，因此我們平常的話不要偏(pian)食哦。

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