“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近(jin)我(wo)常(chang)常(chang)問(wen)自己這個(ge)問(wen)題，是(shi)(shi)發(fa)現(xian)自己看(kan)不懂社交(jiao)網站上的(de)(de)(de)(de)(de)縮寫(xie)流(liu)行語(yu)？是(shi)(shi)熬過(guo)一(yi)次夜需要長(chang)達幾周(zhou)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)間來調整身(shen)體(ti)狀態？是(shi)(shi)對(dui)新鮮事物漸漸失去興趣？是(shi)(shi)日(ri)益稀少的(de)(de)(de)(de)(de)頭(tou)發(fa)、眼角的(de)(de)(de)(de)(de)細紋、越(yue)發(fa)頻繁(fan)的(de)(de)(de)(de)(de)小病(bing)小痛(tong)？還(huan)是(shi)(shi)保溫杯里的(de)(de)(de)(de)(de)枸杞、對(dui)健康話(hua)題愈(yu)加熱切的(de)(de)(de)(de)(de)關注?

　　似乎衰老已經成為了(le)一個關乎全(quan)民的(de)話題，而(er)它的(de)決定性因素也絕不止是(shi)年(nian)齡而(er)已。

　　比(bi)起《二十不(bu)惑》《三(san)十而已(yi)》《四(si)十正好》，在我(wo)看(kan)來，人們對(dui)于衰老的感受(shou)不(bu)止困囿于數字的增長——它可能是外表的細微變(bian)化，可能是心(xin)態的悄然轉(zhuan)換，總有那么(me)一瞬間，我(wo)們會覺得生活在某些方面變(bian)得不(bu)一樣(yang)了。

　　前幾(ji)天(tian)讀到畢淑敏對于衰老的看(kan)法

　　她的狀(zhuang)態似乎與我(wo)有幾分相(xiang)似。

　　“我(wo)是(shi)從哪(na)一天開始老的(de)(de)?不知(zhi)道(dao)。”畢淑敏(min)說，“當(dang)別人(ren)問(wen)(wen)我(wo)年齡的(de)(de)時候，我(wo)支(zhi)支(zhi)吾吾地反問(wen)(wen)一句：‘您看(kan)我(wo)有多大了?’佯裝的(de)(de)鎮定(ding)當(dang)中(zhong)，希望別人(ren)說出的(de)(de)數字(zi)要(yao)較我(wo)實際年齡稍(shao)小一些。倘若(ruo)人(ren)家說的(de)(de)過小了，又(you)暗(an)(an)暗(an)(an)懷(huai)疑那人(ren)是(shi)否在成心奚(xi)落(luo)。”

　　而不光是我，在和身邊的(de)朋友們聊的(de)時候，我才了(le)解到(dao)他們也有(you)對(dui)衰老共同(tong)的(de)感受(shou)。

　　衰老雖然是隨著年齡(ling)的增(zeng)長(chang)，受先天因素的影響(xiang)，但(dan)衰老是緩(huan)慢出現(xian)的過程，大多由長(chang)期(qi)各種(zhong)不良習慣(guan)造(zao)成的。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節制飲食、常吃油炸(zha)食品(pin)或食而(er)(er)不動，容(rong)易引(yin)發各種疾病(bing)，使身體器官(guan)老(lao)化(hua)，進而(er)(er)促(cu)進衰老(lao)。

　　加工食品、速凍食品可能添加防腐劑、人工色素(su)、漂白劑等有(you)害健康的物質(zhi)，經常食用者容易在體內(nei)產生自由基，破壞細胞，即使只(zhi)有(you)少量，長久(jiu)累積仍有(you)不良(liang)影響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼(ni)古丁對(dui)皮(pi)膚(fu)血管有(you)收縮作用(yong)，所以吸(xi)(xi)煙者皮(pi)膚(fu)出(chu)現皺(zhou)紋要比不吸(xi)(xi)煙者早(zao)，使其看上去比同齡人老;而喝酒會(hui)減少皮(pi)膚(fu)中的油脂量，促使皮(pi)膚(fu)脫水，間接影響皮(pi)膚(fu)的正常功能，促進衰老。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年齡的增加，人體的主要臟(zang)器(qi)，特別是肝、腎功能明顯減退，容(rong)易蓄(xu)積有毒物質(zhi)。

　　老年人常患多種疾病(bing)，需要接(jie)受多種藥物治(zhi)療，故產生不良反應的概率增大，因(yin)此，用藥應以少而精(jing)為原(yuan)則。如(ru)果(guo)經常自作主張地用藥，包括各(ge)種保健品(pin)，反而可能(neng)導(dao)致體質日衰。

　　人(ren)人(ren)都希望自(zi)己能年(nian)輕(qing)健康、美麗凍齡(ling)，但衰老(lao)是(shi)自(zi)然而然發生(sheng)的，沒有人(ren)能夠真正抵抗時間(jian)的流(liu)逝，保(bao)持不老(lao)的容顏(yan)和(he)身體狀態，但是(shi)我們可以通過調整日常生(sheng)活中(zhong)的一些小習慣來延緩衰老(lao)。

　　合理(li)的飲食(shi)習慣

　　吃什么(me)不吃什么(me)其實大家心里(li)都有(you)(you)數，只是有(you)(you)時候(hou)確實控(kong)制不住，但有(you)(you)些(xie)食物咱(zan)們真的(de)需要悠著點碰。

　　比如甜食就(jiu)要盡量少(shao)吃(chi)(chi)，多吃(chi)(chi)甜食就(jiu)會(hui)更(geng)多地進行「糖化」反應，它會(hui)讓(rang)皮膚老化、產生皺(zhou)紋、痘痘粉刺(ci)、暗沉浮(fu)腫……

　　總之(zhi)，偶爾(er)吃點(dian)讓自己開心下可以，可別吃太(tai)多啊，真沒啥好處。

　　比較推(tui)薦的是綠(lv)色(se)和橙色(se)的菜，粗(cu)糧和堅果、豆制(zhi)品、紅肉和魚肉以及各種微量元素。

　　哦，對了，可千(qian)萬不(bu)(bu)(bu)能一點兒脂肪都(dou)不(bu)(bu)(bu)吃啊!脂肪是雌激素的「倉庫(ku)」，身(shen)體沒有了「倉庫(ku)」，雌激素留(liu)不(bu)(bu)(bu)住……衰老程度會開啟加速模式。

　　規律的作息習慣

　　相信不用我說，你(ni)們也早就知道(dao)熬(ao)夜對身(shen)體的(de)傷害(hai)到底有多大——免疫力下降(jiang)(jiang)、內分泌紊亂、精神難以集(ji)中、記(ji)憶力下降(jiang)(jiang)、皮膚(fu)暗黃或長痘等，更可怕的(de)是熬(ao)夜還會讓你(ni)變笨……而(er)且長期熬(ao)夜的(de)人身(shen)體里傾向于產(chan)生(sheng)更多脂肪，分解更多肌肉......

　　熬夜會(hui)不(bu)會(hui)獲得自由我不(bu)知道，但長期堅持下去，它絕對會(hui)讓你比同齡人(ren)看上(shang)去更老、更憔(qiao)悴、更疲憊(bei)。

　　適當的體育鍛(duan)煉

　　如果有條(tiao)(tiao)件(jian)(jian)的話可以去(qu)健(jian)身房(fang)進(jin)行規范、定(ding)期的訓練，沒有條(tiao)(tiao)件(jian)(jian)也沒關系(xi)，每天鍛(duan)煉身體的習慣一(yi)定(ding)要有，比(bi)如利用下班時間快走、慢跑(pao)或(huo)者做一(yi)些(xie)如跳繩(sheng)、健(jian)美(mei)操等簡(jian)單運(yun)動。

　　至少保證每(mei)天能有一個小時左右的(de)運動(dong)。注意，可不是(shi)那種對著鏡子自(zi)拍(pai)幾張的(de)運動(dong)，而是(shi)要保證心(xin)率能到120次/分鐘(zhong)~130次/分鐘(zhong)左右的(de)運動(dong)哦~

　　保(bao)持鍛煉(lian)有助身(shen)心(xin)健康(kang)。另外，保(bao)持良好的(de)身(shen)體(ti)外形，除了(le)可以減少因(yin)缺乏(fa)鍛煉(lian)帶來的(de)各種疾病外，更能使(shi)心(xin)情愉悅，提(ti)升自信心(xin)。

　　避(bi)免久坐

　　這事兒(er)不多說(shuo)了，一定要每(mei)隔一個(ge)(ge)小時(shi)站起來活動個(ge)(ge)5分(fen)鐘~10分(fen)鐘，接(jie)杯水，聊個(ge)(ge)天，上個(ge)(ge)廁所，站在窗邊遠眺(tiao)……當然(ran)，這也是對你(ni)的(de)(de)(de)肩(jian)頸部以及腰背部的(de)(de)(de)放松(song)，長時(shi)間保持一個(ge)(ge)姿勢(shi)也會讓自己的(de)(de)(de)關節和肌肉勞損。

　　小(xiao)澤最近就發(fa)現了(le)一款非常有感的貝拉塑顏逆齡(ling)套組——作為品牌的明星套盒，相信很多澤粉都不(bu)陌(mo)生(sheng)吧。

　　逆齡套主要成分

　　◇ 細胞生(sheng)長因子通常是指(zhi)人體自然存在的(de)一種(zhong)活性物質,是具有(you)刺激細胞生(sheng)長的(de)細胞因子。

　　◇ 當人體組(zu)織由于受(shou)傷、疾病或衰(shuai)老的原因(yin)而受(shou)損害時, 人類生(sheng)(sheng)長(chang)素即刺激生(sheng)(sheng)長(chang)因(yin)子(zi)產生(sheng)(sheng)這(zhe)些生(sheng)(sheng)長(chang)因(yin)子(zi)即像消防(fang)員一樣趕去“ 救(jiu)火 ”。

　　◇ 人體各(ge)種(zhong)各(ge)樣的生(sheng)長因(yin)子能夠促(cu)進細胞的生(sheng)長、修復并補充(chong)營養。

　　多肽全方位細胞生長因子+寡肽-1+端(duan)粒酶,從三(san)個層面：

　　真(zhen)皮(pi)層(ceng)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)、中(zhong)胚層(ceng)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)、表皮(pi)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)更(geng)深層(ceng)更(geng)全(quan)(quan)面(mian)(mian)的(de)刺激細(xi)(xi)胞(bao)(bao)新生，由(you)里到外(wai)全(quan)(quan)面(mian)(mian)更(geng)新皮(pi)膚(fu)，重建肌(ji)(ji)膚(fu)三維結構(gou)，重塑(su)皮(pi)膚(fu)立體架構(gou)，清除老(lao)化(hua)的(de)細(xi)(xi)胞(bao)(bao),活化(hua)新生細(xi)(xi)胞(bao)(bao)，促使(shi)肌(ji)(ji)膚(fu)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)恢復健康活躍態，保持肌(ji)(ji)膚(fu)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)間質液的(de)充盈(ying)，使(shi)皮(pi)膚(fu)飽滿(man)富(fu)有彈性，從(cong)而全(quan)(quan)面(mian)(mian)對抗肌(ji)(ji)膚(fu)的(de)老(lao)化(hua)。

　　我慢慢接(jie)受了自己與年輕(qing)時不(bu)同(tong)的樣(yang)貌，也開始不(bu)再害怕。但與此同(tong)時，我并沒有放棄(qi)抵抗，我依然在尋找能(neng)讓(rang)自己保持年輕(qing)和健康的方式，從心態開始，我希望自己還能(neng)年輕(qing)得更久一點。

　　我開始(shi)努力維持規律的作(zuo)息，在(zai)飲食方面(mian)也有所注(zhu)意，也開始(shi)重新拾(shi)起了洗手臺上的瓶(ping)瓶(ping)罐罐，希望以后能更認真地生活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于(yu)“你(ni)是什么時候(hou)感受到衰老的(de)?”這個問題，歡迎你(ni)在留言區寫下自己(ji)的(de)答案(an)——當然，也可以談談自己(ji)是如(ru)何抵抗衰老的(de)。

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