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湖濱新區睡眠時長也需要合理把控!,湖濱新區專業祛疤

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睡眠時長也需要合理把控!

澤十字祛痘2019-08-16 16:19:5326058次
標簽：湖濱新(xin)區睡眠時長(chang)也需要合(he)理把控!,湖濱新(xin)區專業祛疤

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時以下的人，壽命(ming)較短占比75%或(huo)以上(shang)。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲及(ji)以(yi)下(xia)的(de)幼兒來說(shuo)每日睡眠時(shi)長應保持在12小時(shi)。

12歲及(ji)以下(xia)的兒(er)童(tong)每日睡眠時長(chang)保持在10至12小時為宜。

而小于28歲以下的青(qing)年睡眠時(shi)長則為(wei)8小時(shi)左右。

年(nian)齡再往上60歲以下的中成(cheng)年(nian)人每日睡眠時長為(wei)7小(xiao)時左右。

60歲以上的(de)老年人睡眠時長則通(tong)常(chang)較(jiao)短，即5至7小(xiao)時為宜。

 

那(nei)么對(dui)此有人會說，那(nei)我每天多(duo)睡(shui)幾個小時是(shi)不是(shi)就更好(hao)了(le)？答案卻并(bing)不是(shi)，反(fan)而(er)會加重(zhong)身(shen)體負(fu)擔。

有沒有經歷過，放(fang)假休息期間(jian)一覺(jue)睡(shui)(shui)到大中(zhong)午的(de)感覺(jue)，醒來依然無精(jing)打采，甚至乏倦無力。當在過度睡(shui)(shui)眠下人體(ti)生物鐘(zhong)受到影響，不僅會出現內分(fen)泌紊亂(luan)，而(er)且增加(jia)了肥胖癥、心臟病的(de)患病風(feng)險，并且也(ye)讓你(ni)錯過了一天(tian)中(zhong)最美(mei)妙(miao)的(de)早餐時(shi)間(jian)。

 

而睡(shui)眠時(shi)間不足，也更(geng)會(hui)影響到我們的(de)皮膚(fu)，長(chang)時(shi)間熬夜，會(hui)造(zao)成(cheng)皮膚(fu)黯淡，出(chu)現皺紋(wen)，還會(hui)帶來黑眼圈，皮膚(fu)也會(hui)衰(shuai)老的(de)更(geng)快(kuai)。

正確把控(kong)自身睡眠時(shi)間十分重要(yao)，人的一(yi)生1/3的時(shi)間都在睡眠中度過，我們(men)是不是更(geng)應(ying)該(gai)愛(ai)惜自己，合理控(kong)制睡眠，不要(yao)再讓這些(xie)時(shi)間也變成虛無。

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