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肝火旺長痘平時應該注意一些什么？

澤十(shi)字祛痘2018-12-04 10:44:5827628次
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如何調節肝脾


大多(duo)數肝(gan)(gan)(gan)臟旺是由(you)于(yu)(yu)心(xin)情過于(yu)(yu)浮(fu)躁、動氣等(deng)因心(xin)理(li)活動異常(chang)變化(hua)引起的壓力，所以如何調(diao)節肝(gan)(gan)(gan)火，心(xin)態非常(chang)重要，要保(bao)證自己的心(xin)態好，積極(ji)調(diao)整(zheng)一種穩(wen)定開朗的態度，這(zhe)對(dui)肝(gan)(gan)(gan)火的調(diao)理(li)非常(chang)重要。


一般情況下，除(chu)了引起(qi)長痘，肝火旺的(de)(de)癥(zheng)狀也會引起(qi)身體(ti)上半部的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)，或上半身的(de)(de)特征，表現為頭(tou)暈、臉(lian)泛紅(hong)色、紅(hong)潮很(hen)難退縮、容易憤怒、口干(gan)、口苦、口臭、頭(tou)痛(tong)、頭(tou)暈、眼睛(jing)干(gan)澀、睡眠(mian)不穩定、身體(ti)悶熱(re)(re)、舌(she)苔增(zeng)厚(hou)。更(geng)糟糕(gao)的(de)(de)是(shi)，它會暈倒(dao)、嘔血等等。


肝(gan)火(huo)(huo)是由外界刺激(ji)引起的(de)，所(suo)以調整情(qing)緒是非常重(zhong)要的(de)。焦慮(lv)的(de)情(qing)緒會(hui)加(jia)重(zhong)火(huo)(huo)氣，保持良好的(de)情(qing)緒有助(zhu)于調節身體(ti)的(de)火(huo)(huo)氣。睡(shui)眠不(bu)足或睡(shui)眠質(zhi)量差也會(hui)導致肝(gan)火(huo)(huo)上升。經常熬夜會(hui)破壞人體(ti)的(de)正(zheng)常工作時間表。肝(gan)臟(zang)不(bu)能如期(qi)休息和排(pai)毒。因此，有必要加(jia)班以去除體(ti)內積聚的(de)雜質(zhi)和毒素，這(zhe)無疑增加(jia)了肝(gan)臟(zang)本身的(de)負擔。


在日常生活中，你應該做(zuo)：


1、確保(bao)充足的睡(shui)眠(mian)，不(bu)要(yao)熬夜，不(bu)要(yao)過度勞累。


2、絕對(dui)禁酒，不吸煙，長期吸煙和飲酒也會引起(qi)肝火。


3、適(shi)當的戶(hu)外運動，增強體質，增強抵抗(kang)力。


4、還(huan)要保持心(xin)情愉快，不要暴(bao)力，學會控制自己的情緒，怒火傷(shang)肝。


在飲食(shi)上，注意禁食(shi)辛辣、刺(ci)激性食(shi)物;你可以(yi)吃更多清(qing)爽的水果，如：草莓，蘋果等;綠豆湯是減火的好選擇;苦瓜也不錯，拌勻吃、炒就可以(yi)吃。肝臟(zang)可搭配胡蘿卜、馬蹄（荸薺）、竹藤(teng)和(he)雪梨水喝，還(huan)可以(yi)吃菊花粥(zhou)、芹菜粥(zhou)、豆豆和(he)茶葉(xie)、豬膽綠豆粉等調理，這些都可以(yi)減弱(ruo)肝火旺(wang)的癥狀。


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