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維生素c美白攝入多少合適

澤十字祛痘2019-07-25 16:50:5924458次
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維生素C的美白功(gong)效想必大家都是(shi)知道的，并且現在很多美白產品，尤其是(shi)服用(yong)的產品，一般都會有維生素c為主導成分。

 

根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，為了讓人不因為缺乏維生素C而患病(bing)，建議每(mei)人每(mei)天攝入(ru)100mg的維生素C，這個劑量一(yi)般(ban)日常(chang)多(duo)吃新鮮的水果和蔬菜就可以(yi)補(bu)充(chong)。

 

如果想要達到(dao)美(mei)白、抗氧(yang)化、促進膠(jiao)原(yuan)蛋白合成等效果的(de)話，有科(ke)學研究(jiu)表示，每(mei)天至(zhi)少(shao)需要攝入維生素C1000mg以上，并稱(cheng)每(mei)天攝入1000-2000mg維生素C不(bu)(bu)但對(dui)于美(mei)容有良好作(zuo)用(yong)，也(ye)不(bu)(bu)會對(dui)身體造(zao)成負面反應。

 

但是，中國營養學會對于維生素C的推薦可耐(nai)受最高攝(she)入(ru)量為1000mg/日。適量地補充維生素C，可以起到(dao)皮(pi)膚緊(jin)致，骨骼牙齒(chi)堅固(gu)、增強免疫功能、促進(jin)礦物質吸收、減少動脈硬化、抗(kang)腫瘤(liu)和抗(kang)氧(yang)化等(deng)作用(yong)。

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