除了歲月無(wu)情，其實生活中還(huan)有(you)一些(xie)壞(huai)習慣加速你(ni)的(de)衰老(lao)，讓你(ni)看起來比(bi)同齡(ling)人更(geng)老(lao)！

 酷愛吃甜食 

如果(guo)你是一個愛吃甜(tian)食(shi)的人，那么除了在體重上(shang)得到了體現，也許你的身體和容顏(yan)也會(hui)在甜(tian)食(shi)的“滋膩”下過早地衰老。

在我(wo)們(men)人體細胞中，糖類會與蛋白質(zhi)結合，附加在蛋白質(zhi)上面，這種名(ming)為“糖基化”的過程會導(dao)致細胞衰老(lao)。

最明顯的后果就(jiu)是導(dao)致面容失去光澤(ze)、產生黑黢黢的眼袋、肌肉松弛(chi)、皺(zhou)紋增(zeng)多、毛孔粗大(da)以及面部輪廓變形等(deng)。

 不愛(ai)用防(fang)曬霜(shuang) 

造成人體面部皮膚過早衰(shuai)老的首(shou)要原因(yin)，就是紫外線照射。

即使在陰雨天，紫外線照射也(ye)依舊存在。

不防曬(shai)，是(shi)你看起來比(bi)同(tong)齡人更老的(de)一個重(zhong)要原因。

建議大家(jia)在(zai)出門前，最(zui)好涂抹一些防曬霜。

如果在炎熱的夏天，還要打個(ge)傘或者帶(dai)個(ge)遮陽帽。

 睡眠(mian)時(shi)間(jian)不足 

熬夜(ye)之后身體(ti)非常累，是加速身體(ti)衰老(lao)的表現(xian)。

經常熬夜，不光讓(rang)你(ni)身體加速衰老(lao)，還會使你(ni)長出大(da)(da)大(da)(da)的眼袋、皮(pi)膚松弛變差，看起來更老(lao)。

夜間最(zui)少(shao)要保證(zheng)7小時的睡眠時間，這是(shi)對防止衰老(lao)最(zui)簡單的辦法。

 完(wan)全不吃一點(dian)兒肥肉 

很多女生怕胖，不(bu)愛吃肥肉(rou)，只吃瘦肉(rou)、紅肉(rou)，碰(peng)見丁點(dian)兒(er)肥肉(rou)都挑出去不(bu)吃。

而這(zhe)個(ge)“挑肥揀瘦”的壞習(xi)慣，也會讓(rang)你看起來比同齡人(ren)更(geng)老一些。

事實上，攝入(ru)一定的(de)(de)脂肪（肥肉）有(you)助于保持年輕(qing)的(de)(de)容顏，使皮膚(fu)變得柔軟(ruan)而豐盈，具(ju)有(you)抗皺紋的(de)(de)功效。

這個就是為什么我們見到一些胖阿姨紅(hong)光(guang)滿(man)面(mian)，而瘦(shou)阿姨卻是皺紋(wen)橫出，反而更(geng)加顯老。

脂(zhi)肪并(bing)不是洪(hong)水猛獸(shou)，適(shi)量(liang)的(de)(de)(de)攝入脂(zhi)肪也更(geng)有助于(yu)保持大腦(nao)和心臟(zang)的(de)(de)(de)健康(kang)，脂(zhi)肪的(de)(de)(de)作用(yong)還在于(yu)可以(yi)參與代謝、參與激素分泌，防止(zhi)身體的(de)(de)(de)衰(shuai)老。

 愛化濃妝 

過濃(nong)的妝容，例如(ru)使用金(jin)屬質感的眼影(ying)等，都會在潛(qian)移(yi)默化中使你的皮(pi)膚逐漸(jian)衰(shuai)老(lao)。

使用(yong)過多(duo)的(de)化妝品會堵塞毛(mao)孔，嚴重的(de)情況下更會引(yin)起炎癥。

使(shi)(shi)用太(tai)香的、含有刺激性化學品以及含有酒(jiu)精成分(fen)的化妝品等，都會使(shi)(shi)皮膚分(fen)泌的天然油(you)脂成分(fen)丟失，而導致皮膚干燥(zao)，過早地出(chu)現細紋與皺紋。

 給(gei)自己太大(da)壓力(li) 

研(yan)究表明，給(gei)自(zi)己壓(ya)力過大會(hui)觸發自(zi)由基(ji)釋放，導致負責控制老化的細胞(bao)遭到(dao)破壞，從而加(jia)速(su)衰(shuai)老。

壓力(li)大還會導致(zhi)思(si)慮過多，出(chu)現焦(jiao)慮、抑郁(yu)等(deng)負面(mian)情緒，導致(zhi)睡眠質(zhi)量差(cha)，從而(er)出(chu)現脫發(fa)、白(bai)發(fa)、皮膚(fu)彈性差(cha)、皺(zhou)紋早生等(deng)早衰(shuai)表現。

 久坐不動 

久坐(zuo)不僅會引起頸(jing)椎酸(suan)疼、肥胖(pang)、肩(jian)周炎(yan)、頭(tou)疼，與每(mei)(mei)天(tian)坐(zuo)的時(shi)(shi)間少于4小時(shi)(shi)的職場(chang)人士(shi)相比，每(mei)(mei)天(tian)坐(zuo)的時(shi)(shi)間超過11個小時(shi)(shi)的人，衰老的會更快一些。

不(bu)僅如此(ci)，久坐還會導致血液循環不(bu)暢通(tong)，損(sun)傷皮(pi)膚彈性，更易出(chu)現“小肚腩”、“水(shui)桶腰(yao)”，這些顯老(lao)的特征(zheng)。

建(jian)議長期坐在電腦(nao)、課桌前的人，每40分鐘(zhong)起(qi)來活動一下。

除了改變(bian)以(yi)上這(zhe)些(xie)壞習慣，生活中還可以(yi)主動出(chu)擊，做一些(xie)抗衰老的(de)事情：

 吃點菠菜(cai)拌芝(zhi)麻 

菠菜中含有(you)豐富的抗氧化劑，對延緩衰老有(you)很大作用。

涼(liang)拌加點(dian)芝麻(ma)，還能健腦。

此(ci)外，菠菜中大量的(de)(de)鐵，對(dui)于手腳容(rong)易冰(bing)冷的(de)(de)人來說，可以起(qi)到補充(chong)氣(qi)血的(de)(de)作用，讓(rang)你看起(qi)來氣(qi)色(se)會更紅潤，顯得更年輕。

 敲打(da)大腸經和(he)胃經 

面部的供血主(zhu)要靠胃經，所以顏面的光澤(ze)、皮膚的彈性都由胃經供血是否充足所決定。

有人脖子上的(de)皮膚松皺了，影(ying)響(xiang)美觀，其實這不過是(shi)胃經(jing)的(de)氣(qi)血虧虛(xu)造成的(de)。

只要堅持敲打大腸經和胃(wei)經，可(ke)以改善(shan)皮膚狀態，延緩皮膚衰老。

 多吃(chi)紫色水果 

吃(chi)紫色水果(guo)，能減(jian)緩身體衰老的速(su)度(du)，起到防止老年癡(chi)呆癥、心臟病和癌癥的作用。

比如藍莓、黑(hei)莓、黑(hei)醋(cu)栗（即黑(hei)加侖(lun)）或李子等水果還可(ke)以防止(zhi)多(duo)發性硬(ying)化癥和(he)帕金(jin)森氏(shi)癥。

專家(jia)建議的(de)每天5種果蔬(shu)中，紫色(se)水(shui)果應(ying)該占1、2種。

 溫肚臍防(fang)衰老 

肚臍(qi)在中醫中又稱為神闕，經常對(dui)肚臍(qi)進(jin)行溫敷，有助(zhu)于養脾胃，防衰老。

特別是(shi)有(you)些女性不注意腹部(bu)保暖，導致受風、受寒或(huo)進食(shi)生(sheng)冷食(shi)物后出現腹痛(tong)、腹瀉、大便稀(xi)溏等，可以及時(shi)溫敷肚(du)臍，緩解不適。

 常吃藕抗衰(shuai)老(lao) 

藕是常(chang)見(jian)蔬菜中抗氧化能很強的(de)，經(jing)常(chang)適(shi)量吃(chi)點，有延緩衰(shuai)老的(de)神奇作(zuo)用。

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