俗話(hua)說(shuo)的好(hao)，病從口(kou)入(ru)，我們要(yao)(yao)(yao)舍棄那些高能(neng)量的食物(wu)，要(yao)(yao)(yao)避免吃蝦蟹、甜食、巧克力、油(you)炸食物(wu)等，多(duo)吃蔬菜水果等清淡食物(wu)，多(duo)喝水有利于排毒，維持排便順暢(chang)，另(ling)外(wai)特(te)別注意的是(shi)飲食要(yao)(yao)(yao)清淡，做(zuo)飯食鹽少放。

　　另外(wai)，不吃海鮮也(ye)是這(zhe)個(ge)道(dao)理，因(yin)為這(zhe)些食(shi)物(wu)里都含(han)有過度的(de)碘(dian)元素(su)，碘(dian)元素(su)則是誘發痘痘的(de)的(de)一大(da)因(yin)素(su)。牛羊肉(rou)在(zai)中醫理論中屬(shu)于發物(wu)，是身體內熱累積而加(jia)重痘痘，所以也(ye)要(yao)少吃。

　　當然，還有我們經常說(shuo)的(de)蔥姜蒜以及辣椒也要(yao)少吃一(yi)點喔。如果你是(shi)青春(chun)期(qi)長痘的(de)階段(duan)，剛(gang)好是(shi)長身(shen)體的(de)階段(duan)，需要(yao)注意營(ying)養，我們要(yao)內調，從內調、外調一(yi)起來，從而來減輕身(shen)體的(de)負擔。

　　如(ru)果(guo)是熬夜上(shang)網后，要多補水，建議是每天8杯(bei)水，足量的(de)水一方面可以保證體(ti)內各器(qi)官(guan)的(de)需要，同(tong)時(shi)可以滋潤皮膚，使皮膚更有(you)光澤，促進體(ti)內毒素從皮膚排泄，有(you)利于(yu)機體(ti)的(de)健康和痘痘的(de)康復。

　　從食(shi)(shi)(shi)療的(de)角度來說，常吃下列食(shi)(shi)(shi)物有利于痘痘的(de)預防和治療，在這里有必要和大家說一下，常識是指食(shi)(shi)(shi)涼的(de)，多吃一點(dian)不(bu)等于偏食(shi)(shi)(shi)，偏食(shi)(shi)(shi)同樣可以導致了營養不(bu)良，對肌膚是非常不(bu)利的(de)。

　　我(wo)們要多吃(chi)一(yi)點含(han)維(wei)生(sheng)素A的(de)(de)食(shi)(shi)物，維(wei)生(sheng)素A可以調節上細(xi)胞的(de)(de)代謝，對毛囊(nang)有(you)調節作用，同時(shi)能調節。皮膚汗腺功(gong)能，減少酸性代謝產(chan)物對表皮的(de)(de)清洗，有(you)利于中(zhong)毒患者(zhe)的(de)(de)康復，含(han)維(wei)生(sheng)素A豐富(fu)的(de)(de)食(shi)(shi)物有(you)金針菇胡蘿卜韭菜薺菜菠菜動(dong)物肝(gan)臟等，那些不喜歡吃(chi)動(dong)物肝(gan)臟的(de)(de)小朋友(you)們也不要任性啦，要多吃(chi)。

　　第二點的(de)(de)話是維(wei)生素(su)(su)B的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，維(wei)生素(su)(su)B2有(you)利于細胞內生物(wu)(wu)(wu)的(de)(de)氧化，參與糖蛋白質和(he)脂肪(fang)的(de)(de)代(dai)謝，各種(zhong)動(dong)物(wu)(wu)(wu)含有(you)豐富的(de)(de)維(wei)生素(su)(su)B2，如動(dong)物(wu)(wu)(wu)內臟瘦肉乳類(lei)蛋類(lei)及(ji)綠葉蔬菜(cai)等(deng)，維(wei)生素(su)(su)B6，參與不(bu)飽和(he)脂肪(fang)酸的(de)(de)代(dai)謝對痘(dou)痘(dou)的(de)(de)預防比例，而維(wei)生素(su)(su)B6的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)有(you)蛋黃瘦肉類(lei)魚類(lei)豆類(lei)及(ji)白菜(cai)等(deng)。

　　三點(dian)是富(fu)含(han)鋅(xin)的食(shi)(shi)物。先有一定控制皮脂(zhi)腺分泌和減輕細胞脫落(luo)的作用，含(han)鋅(xin)豐(feng)富(fu)的食(shi)(shi)物有瘦肉類(lei)海(hai)(hai)參海(hai)(hai)魚雞(ji)蛋核桃和葵花籽(zi)，蘋(pin)果金針菇(gu)等第四(si)點(dian)的話是具有清(qing)熱的食(shi)(shi)品，痘痘患者大多(duo)都有內熱飲食(shi)(shi)，應多(duo)選擇(ze)清(qing)涼(liang)祛(qu)熱的食(shi)(shi)物。

　　如(ru)瘦(shou)肉兔肉鴨肉蘑(mo)菇木耳(er)芹菜(cai)油菜(cai)菠菜(cai)萵筍(sun)苦瓜(gua)黃瓜(gua)絲瓜(gua)冬瓜(gua)西紅柿綠豆綠豆芽黃豆豆腐蓮藕西瓜(gua)梨山(shan)楂蘋(pin)果等，說到這里，小澤還想起了痘痘的(de)產生和(he)缺乏(fa)營(ying)養也(ye)是有關(guan)系的(de)，因此(ci)我(wo)們平常的(de)話不要偏食哦。

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