大(da)家好~今天也是努(nu)力生活(huo)的(de)小(xiao)澤啊!小(xiao)可愛們都希(xi)望自己的(de)肌膚(fu)水漾光滑，細(xi)膩又彈性，但有的(de)時候僅靠護膚(fu)品，無論如何是達不(bu)到(dao)理(li)想狀(zhuang)態(tai)的(de)。

　　想(xiang)要(yao)好的皮膚就要(yao)由(you)內至外的調理，護膚不僅是外調肌(ji)膚，更要(yao)從內向外散發自(zi)然迷人氣(qi)質。

　　但內(nei)調(diao)除了(le)吃燕窩靈芝這些名貴(gui)的(de)食材，其(qi)實日常生活中也有很(hen)(hen)多食材對(dui)我們的(de)身體，皮膚有很(hen)(hen)大的(de)幫助。

　　冬季氣候干(gan)燥肌(ji)(ji)膚不(bu)注(zhu)意(yi)(yi)護(hu)理(li)，很容易出現(xian)干(gan)裂(lie)問題，讓愛美人(ren)士感(gan)到非常煩(fan)惱，想知道怎樣做才(cai)能護(hu)膚，讓肌(ji)(ji)膚處于最佳狀態，其實冬季護(hu)膚除(chu)了注(zhu)意(yi)(yi)對肌(ji)(ji)膚進行(xing)補水外，通過科學飲食也能起到護(hu)膚效果。

　　最近好(hao)多小可愛聊天時會說到自己臉上的(de)斑啊，痘(dou)痘(dou)啊很是(shi)煩(fan)惱，小澤一直(zhi)主張皮膚好(hao)，要(yao)內服外(wai)養(yang)(yang)，明明我(wo)們都(dou)已(yi)經過(guo)了(le)(le)長痘(dou)痘(dou)的(de)年齡了(le)(le)，為什么(me)痘(dou)痘(dou)還是(shi)猖(chang)獗出現呢?除了(le)(le)跟我(wo)們生活環境和作息時間有關，小可愛們還可以在食療(liao)方面多加養(yang)(yang)護(hu)，也可以選擇(ze)(ze)適(shi)合自己肌膚的(de)產品一起來調養(yang)(yang)。下面先(xian)給大(da)家介紹的(de)是(shi)吃什么(me)水果能美容祛痘(dou)!小可愛們可選擇(ze)(ze)愛吃的(de)水果下手哦!

　　柚子

　　柚(you)子(zi)是秋季(ji)成熟(shu)的(de)(de)水果(guo)(guo)，因為它(ta)皮厚耐藏，等(deng)到(dao)這樣寒冷的(de)(de)冬季(ji)來吃是理想(xiang)的(de)(de)選擇，柚(you)子(zi)有“天然水果(guo)(guo)罐頭”之稱。它(ta)含有非常(chang)豐富(fu)的(de)(de)蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂(mei)、鈉等(deng)人(ren)體必(bi)需(xu)的(de)(de)元素，這是其他(ta)水果(guo)(guo)所難(nan)以比擬的(de)(de)。現(xian)在的(de)(de)很多(duo)清(qing)潔(jie)和營(ying)養面膜中也加入了柚(you)子(zi)的(de)(de)成分，對祛痘還有很好的(de)(de)功效。經常(chang)使用柚(you)子(zi)美(mei)容。

　　西紅柿

　　西紅(hong)柿(shi)(shi)(shi)既可以是蔬菜，也(ye)可以是水果，但不管作(zuo)為(wei)水果還(huan)是蔬菜，它都(dou)是一(yi)種極佳的(de)(de)去毒(du)(du)食(shi)物(wu)。西紅(hong)柿(shi)(shi)(shi)所含的(de)(de)茄紅(hong)素(su)(su)和膳食(shi)纖(xian)維(wei)能有(you)(you)效(xiao)加速新(xin)陳代謝，排除毒(du)(du)素(su)(su)。每日喝1杯西紅(hong)柿(shi)(shi)(shi)汁(zhi)或經常吃(chi)西紅(hong)柿(shi)(shi)(shi)，對防治雀斑(ban)有(you)(you)較(jiao)好的(de)(de)作(zuo)用。因為(wei)西紅(hong)柿(shi)(shi)(shi)中含豐富的(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)c，被譽(yu)為(wei)“維(wei)生(sheng)素(su)(su)c的(de)(de)倉庫”。維(wei)生(sheng)素(su)(su)c可抑制皮(pi)膚(fu)(fu)內酪氨酸(suan)酶的(de)(de)活(huo)性(xing)，有(you)(you)效(xiao)減少黑(hei)色素(su)(su)的(de)(de)形成，從而使皮(pi)膚(fu)(fu)白嫩，黑(hei)斑(ban)消退。

　　木瓜

　　木瓜(gua)所含(han)的(de)熱量極低，它那超強的(de)祛痘作用不容小(xiao)覷(qu)。木瓜(gua)所含(han)的(de)木瓜(gua)酵素，促進(jin)新陳代謝(xie)，及時把多余(yu)的(de)毒素排出體(ti)外。木瓜(gua)酵素，其分子量極小(xiao)，能有效滲透(tou)毛孔(kong)，控制各種皮(pi)膚(fu)疾病(bing)，幫助表皮(pi)角化(hua)細胞的(de)脫(tuo)落(luo)，促進(jin)新細胞的(de)更新，使(shi)細胞再生速度(du)增(zeng)加30%以上，使(shi)皮(pi)膚(fu)爽滑細嫩。果酸的(de)優點在于(yu)協助老廢角質剝落(luo)、代謝(xie)黑(hei)色素、改善粗糙、使(shi)皮(pi)膚(fu)有光澤(ze)。

　　草莓

　　草(cao)莓(mei)是一種營(ying)養價值很高的(de)(de)水果(guo)，果(guo)肉中富含蛋白質、糖類(lei)、有機酸以及果(guo)膠(jiao)。同時(shi)草(cao)莓(mei)里的(de)(de)維生(sheng)素C有助消化，維生(sheng)素B群和大(da)量的(de)(de)纖維素更能(neng)潤腸通便，預防便秘(mi)。晚(wan)上肚子(zi)餓的(de)(de)時(shi)候吃些草(cao)莓(mei)，既能(neng)飽腹(fu)又(you)能(neng)祛痘。

　　燕麥

　　冬(dong)季吃(chi)(chi)燕(yan)麥(mai)(mai)可以護(hu)膚，燕(yan)麥(mai)(mai)營養豐富，冬(dong)季吃(chi)(chi)燕(yan)麥(mai)(mai)有助于肌(ji)膚保濕，尤其是燕(yan)麥(mai)(mai)它含有豐富錳，能(neng)幫(bang)助制造(zao)蛋白質，讓(rang)皮膚細胞不受到(dao)損傷(shang)，減少給肌(ji)膚帶來傷(shang)害。燕(yan)麥(mai)(mai)還(huan)含有豐富膳食纖維(wei)，冬(dong)季吃(chi)(chi)燕(yan)麥(mai)(mai)能(neng)促進腸胃蠕動，將(jiang)體(ti)內毒(du)素及時排出體(ti)外，腸胃健康也避免肌(ji)膚出現(xian)各種問題，因此燕(yan)麥(mai)(mai)是很好護(hu)膚食物。

　　橙子

　　橙(cheng)子含有(you)豐富的(de)(de)水(shui)分,可(ke)以給你的(de)(de)身(shen)體補水(shui)。橙(cheng)子還含有(you)大量的(de)(de)維他命(ming)C,一(yi)種(zhong)水(shui)溶性維生(sheng)(sheng)素,是一(yi)種(zhong)可(ke)以保護身(shen)體細胞的(de)(de)抗(kang)氧化成分,讓它們免受(shou)自由基的(de)(de)損傷,當然(ran)也包括皮膚細胞。維他命(ming)C還可(ke)以幫助生(sheng)(sheng)成膠原蛋白,身(shen)體主(zhu)要(yao)的(de)(de)結構構造蛋白。你可(ke)以將(jiang)橙(cheng)子榨成橙(cheng)汁或者直(zhi)接(jie)食用(yong),每天(tian)1--2顆就夠(gou)了。

　　冬季該如何護膚(fu)?

　　保持肌膚潤澤

　　冬(dong)季肌膚(fu)(fu)(fu)清潔應適當，切不可過度(du)。油(you)性(xing)肌膚(fu)(fu)(fu)的(de)人在夏(xia)天(tian)宜使用(yong)加強型潔膚(fu)(fu)(fu)品(pin)來清潔多油(you)多汗的(de)肌膚(fu)(fu)(fu)，但(dan)在冬(dong)季宜改用(yong)溫和型的(de)潔膚(fu)(fu)(fu)產品(pin)。中(zhong)、干型肌膚(fu)(fu)(fu)可選擇親油(you)性(xing)潔膚(fu)(fu)(fu)劑，在清除(chu)塵垢(gou)的(de)同時(shi)，利(li)用(yong)其(qi)油(you)分的(de)特點滋(zi)潤柔和干燥(zao)的(de)肌膚(fu)(fu)(fu)。

　　另外，冬(dong)季洗臉次數(shu)不可過多，早晚兩次即可，否則肌膚(fu)會更(geng)緊繃干(gan)燥。在皮膚(fu)清潔狀(zhuang)態(tai)下，先涂上一層營(ying)養霜，在營(ying)養皮膚(fu)的基(ji)礎上再涂上適合自(zi)己(ji)的防護霜或乳液(ye)給皮膚(fu)以保護。

　　注意防曬

　　冬(dong)天的(de)陽光(guang)(guang)固然不(bu)是直射(she)，但照射(she)到皮(pi)膚(fu)(fu)上的(de)紫外(wai)線并不(bu)比其它季(ji)節少(shao)。冰(bing)雪所反射(she)的(de)陽光(guang)(guang)對皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)傷害尤為嚴峻。所以各位朋友應(ying)該知道冬(dong)季(ji)防(fang)曬不(bu)容忽(hu)視。

　　通過上(shang)文的介(jie)紹(shao)

　　相(xiang)信大家(jia)(jia)對(dui)冬季(ji)如何(he)保養皮膚都有(you)了(le)更多的(de)(de)了(le)解，除此之外(wai)，文中還介紹(shao)了(le)適(shi)合冬季(ji)護膚的(de)(de)食物，希望(wang)可以幫到大家(jia)(jia)，在冬季(ji)的(de)(de)時候，大家(jia)(jia)要(yao)多注意呵護自己的(de)(de)肌(ji)膚哦(e)，對(dui)自己好一點哈~

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