除了歲月無情，其實生活中還有一些壞習慣加速(su)你(ni)的衰老(lao)，讓你(ni)看起來比(bi)同齡人更老(lao)！

 酷愛吃甜食 

如果你(ni)是(shi)一個愛吃甜(tian)食的(de)人，那么除(chu)了(le)在(zai)體(ti)重(zhong)上(shang)得到了(le)體(ti)現，也許你(ni)的(de)身(shen)體(ti)和容顏也會在(zai)甜(tian)食的(de)“滋膩”下過早(zao)地(di)衰老。

在我們人體細(xi)胞(bao)中，糖類會與蛋白(bai)質結合，附加在蛋白(bai)質上面，這種(zhong)名為(wei)“糖基化”的(de)過(guo)程(cheng)會導(dao)致細(xi)胞(bao)衰老。

最明顯的后果就是導致面容失去光澤、產生黑(hei)黢黢的眼(yan)袋、肌肉松弛、皺紋增多、毛孔粗(cu)大以及面部輪廓(kuo)變(bian)形等(deng)。

 不愛用防曬霜 

造成人體面部皮(pi)膚過早衰老的首要原因，就是紫外(wai)線照射。

即使在(zai)陰雨天(tian)，紫外線照射也(ye)依舊存在(zai)。

不防曬，是你看起(qi)來比同齡人更老的一個重要原因。

建議大家在出(chu)門(men)前，最好涂抹一(yi)些防曬霜(shuang)。

如果在炎熱的夏天，還要打個傘(san)或者(zhe)帶個遮(zhe)陽帽。

 睡眠時間不足 

熬夜(ye)之后身(shen)體非常累，是加速身(shen)體衰老的(de)表現。

經常熬夜，不光讓你(ni)身體加速(su)衰(shuai)老(lao)，還會使你(ni)長出(chu)大(da)大(da)的眼袋、皮膚(fu)松弛變差，看起(qi)來更老(lao)。

夜間最(zui)少要保證7小(xiao)時的睡眠時間，這是對防止衰老最(zui)簡單的辦法。

 完全(quan)不吃一點兒(er)肥肉 

很多女生怕(pa)胖，不(bu)愛吃肥肉(rou)，只吃瘦肉(rou)、紅肉(rou)，碰見(jian)丁點兒(er)肥肉(rou)都挑(tiao)出(chu)去不(bu)吃。

而這個“挑(tiao)肥揀瘦(shou)”的壞習慣，也(ye)會讓你看起來比(bi)同齡人更老一(yi)些。

事實上(shang)，攝入(ru)一(yi)定(ding)的(de)脂(zhi)肪（肥肉）有助(zhu)于(yu)保(bao)持年輕的(de)容顏，使(shi)皮膚變(bian)得柔軟(ruan)而豐盈，具有抗皺紋的(de)功效。

這個就是(shi)為什么我們見到(dao)一些胖阿姨紅光滿面(mian)，而(er)瘦阿姨卻是(shi)皺(zhou)紋橫出，反而(er)更加顯老。

脂肪并不是洪水猛獸，適量的(de)(de)(de)攝入脂肪也更有(you)助于(yu)保(bao)持大腦和心臟的(de)(de)(de)健康(kang)，脂肪的(de)(de)(de)作用還在(zai)于(yu)可以參(can)與代謝、參(can)與激(ji)素分泌(mi)，防止身體的(de)(de)(de)衰老。

 愛化濃妝 

過濃的妝容(rong)，例如使(shi)用(yong)金(jin)屬質感的眼影等，都會在潛移默化(hua)中使(shi)你的皮膚逐漸衰老(lao)。

使(shi)用過多的化妝品會堵(du)塞(sai)毛孔，嚴重的情(qing)況下更會引起炎癥。

使用太香(xiang)的(de)、含有刺激(ji)性化學(xue)品以及(ji)含有酒(jiu)精(jing)成分的(de)化妝品等，都會使皮(pi)膚分泌的(de)天然油脂成分丟失，而導致皮(pi)膚干燥，過(guo)早地出現(xian)細紋(wen)與(yu)皺(zhou)紋(wen)。

 給自(zi)己太大壓力 

研究表明，給自己壓力過大會觸發自由基釋放，導致負(fu)責控制老(lao)化的細胞(bao)遭到破壞，從(cong)而加速衰老(lao)。

壓力(li)大還會導致(zhi)思(si)慮過(guo)多，出(chu)現(xian)焦(jiao)慮、抑郁等負面情緒，導致(zhi)睡眠質(zhi)量差(cha)，從(cong)而出(chu)現(xian)脫(tuo)發、白發、皮膚彈性差(cha)、皺紋早(zao)生等早(zao)衰(shuai)表(biao)現(xian)。

 久坐不動 

久坐(zuo)不僅會(hui)引起頸(jing)椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼，與每(mei)天坐(zuo)的(de)時(shi)間(jian)少于(yu)4小時(shi)的(de)職場(chang)人(ren)(ren)士相比，每(mei)天坐(zuo)的(de)時(shi)間(jian)超過11個小時(shi)的(de)人(ren)(ren)，衰(shuai)老(lao)的(de)會(hui)更快一些。

不僅如此，久坐(zuo)還會導致血液循環不暢通，損傷(shang)皮膚彈性，更易出現“小肚腩”、“水桶腰”，這些(xie)顯老的特征。

建議(yi)長期坐在電腦、課桌前的人，每40分鐘起來活動一下。

除了改變以上(shang)這些壞(huai)習慣，生活中還可以主(zhu)動(dong)出擊(ji)，做一些抗衰老的事情(qing)：

 吃點菠菜拌芝麻 

菠菜中含有(you)豐富的抗氧(yang)化劑，對延緩衰老有(you)很大作用。

涼拌加點芝麻(ma)，還能健腦(nao)。

此外，菠菜中大量的鐵，對于手腳(jiao)容易冰(bing)冷的人來說，可以起到補充氣(qi)(qi)血的作用，讓你(ni)看起來氣(qi)(qi)色(se)會更紅潤，顯得更年輕(qing)。

 敲(qiao)打大腸經和胃經 

面部的(de)供(gong)血(xue)主要(yao)靠胃經，所(suo)以顏面的(de)光(guang)澤(ze)、皮(pi)膚的(de)彈性都由胃經供(gong)血(xue)是否充足(zu)所(suo)決定。

有人脖子上的(de)皮膚松皺了，影響美觀(guan)，其實這不過是胃經的(de)氣血虧虛(xu)造(zao)成的(de)。

只要堅(jian)持敲打(da)大腸(chang)經和(he)胃(wei)經，可以改善皮(pi)膚(fu)狀(zhuang)態，延緩皮(pi)膚(fu)衰老。

 多吃(chi)紫色水(shui)果 

吃紫(zi)色水果(guo)，能減緩(huan)身體衰(shuai)老(lao)的(de)速度，起到防止老(lao)年癡呆(dai)癥(zheng)、心臟病(bing)和(he)癌(ai)癥(zheng)的(de)作(zuo)用。

比(bi)如藍莓、黑莓、黑醋栗（即(ji)黑加(jia)侖）或李子等水果(guo)還可(ke)以防止(zhi)多發性硬化癥和帕(pa)金森氏癥。

專(zhuan)家(jia)建議(yi)的每天5種(zhong)(zhong)果蔬中，紫色水果應(ying)該占(zhan)1、2種(zhong)(zhong)。

 溫肚臍防衰老(lao) 

肚臍在(zai)中(zhong)醫中(zhong)又稱為神闕，經(jing)常(chang)對(dui)肚臍進行(xing)溫(wen)敷，有助于養脾胃，防衰老。

特別是有些女性不(bu)注(zhu)意(yi)腹部保暖，導致受風、受寒(han)或進(jin)食生冷食物(wu)后出現腹痛、腹瀉、大便稀溏等，可以及時溫敷肚臍(qi)，緩解不(bu)適(shi)。

 常吃(chi)藕(ou)抗(kang)衰老 

藕是常見蔬(shu)菜中抗氧(yang)化能很強的，經常適量吃點(dian)，有延緩衰(shuai)老的神奇作用。

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