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沭陽睡眠時長也需要合理把控!,沭陽專業祛疤

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睡眠時長也需要合理把控!

澤十字祛痘2019-08-16 16:19:5326065次
標簽：沭陽睡眠時長也需(xu)要合理把(ba)控!,沭陽專業(ye)祛疤

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小(xiao)時以下的人，壽命較短占比75%或(huo)以上(shang)。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲及(ji)以下的幼兒(er)來說每(mei)日(ri)睡(shui)眠時長應保持(chi)在12小時。

12歲及以下的兒童(tong)每日睡眠(mian)時(shi)長(chang)保持在10至12小時(shi)為宜。

而小于28歲(sui)以(yi)下的青年睡眠時長則為8小時左右(you)。

年齡再往上60歲以下的中成年人每日睡眠時長為7小時左右。

60歲以上(shang)的老年人睡眠(mian)時長則通常較短(duan)，即5至(zhi)7小(xiao)時為宜。

 

那么(me)對此有(you)人會說，那我每天多睡幾個小(xiao)時是(shi)不(bu)是(shi)就更好了？答案卻(que)并不(bu)是(shi)，反(fan)而會加重身(shen)體負(fu)擔(dan)。

有沒(mei)有經歷過(guo)(guo)，放假(jia)休息期間一覺(jue)(jue)睡到(dao)大中午的(de)(de)感覺(jue)(jue)，醒來(lai)依然無精打(da)采，甚至(zhi)乏倦(juan)無力。當在過(guo)(guo)度睡眠下人體生物鐘受到(dao)影響(xiang)，不僅(jin)會出現內分泌紊亂，而且增加(jia)了肥(fei)胖癥、心臟病的(de)(de)患病風險，并且也讓你錯(cuo)過(guo)(guo)了一天中最(zui)美妙的(de)(de)早(zao)餐(can)時間。

 

而(er)睡(shui)眠時(shi)間不足(zu)，也更會(hui)影響到我們的皮(pi)膚，長時(shi)間熬夜，會(hui)造成皮(pi)膚黯淡(dan)，出(chu)現皺(zhou)紋，還會(hui)帶(dai)來黑眼(yan)圈(quan)，皮(pi)膚也會(hui)衰老的更快。

正確把控自身(shen)睡(shui)眠時間十(shi)分重要，人的(de)一生1/3的(de)時間都在睡(shui)眠中度過(guo)，我們是(shi)不(bu)是(shi)更應該愛惜自己(ji)，合理控制睡(shui)眠，不(bu)要再讓這些時間也變成虛無。

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