2、飲食戒葷吃素

如果沒有特別的(de)宗教信仰，吃(chi)素(su)實際上是不(bu)明智之舉，人體衰(shuai)老、頭發變(bian)白、牙齒脫落、骨(gu)質疏松及心(xin)血(xue)管疾病的(de)發生都與錳(meng)元(yuan)素(su)的(de)攝入不(bu)足有關。缺(que)錳(meng)不(bu)但影(ying)響骨(gu)骼(ge)發育(yu)，而(er)且會引起(qi)周(zhou)身骨(gu)痛、乏力(li)、駝背、骨(gu)折等疾病。而(er)植物(wu)性食物(wu)中(zhong)所(suo)含的(de)錳(meng)元(yuan)素(su)人體很難(nan)吸收，只(zhi)有肉類食物(wu)中(zhong)所(suo)含的(de)錳(meng)元(yuan)素(su)容易被人體吸收。

3、吃飯吃得過(guo)飽(bao)

“吃貨(huo)”傷不(bu)(bu)(bu)起，有些人(ren)嘴(zui)饞的不(bu)(bu)(bu)行，特(te)別是在工作(zuo)很(hen)累(lei)的時候，她們總是想方(fang)設(she)法(fa)好(hao)好(hao)吃一頓來(lai)犒勞一下(xia)自己。但(dan)大家(jia)都以為(wei)吃得好(hao)營(ying)養就好(hao)，殊不(bu)(bu)(bu)知長期(qi)飽(bao)食可能(neng)會導致(zhi)脂肪代謝紊亂，增(zeng)加消(xiao)化系統(tong)的負擔(dan)，長期(qi)飽(bao)食和(he)營(ying)養過剩，非但(dan)不(bu)(bu)(bu)能(neng)增(zeng)進健康，反而成為(wei)了(le)衰老的“催化劑”。

4、喝水喝得過少

很(hen)多人(ren)不愛喝(he)(he)水，這樣的(de)習慣非常不好！要(yao)知道，水是生命之(zhi)源，讓肌膚(fu)及時補充足(zu)夠(gou)的(de)水份，才是護(hu)膚(fu)之(zhi)道的(de)關鍵所(suo)在。水份如(ru)果攝(she)取不夠(gou)，會導致油脂分泌(mi)量不足(zu)，皮膚(fu)就很(hen)容(rong)易(yi)脫水，所(suo)以每天必須強迫(po)自己喝(he)(he)6-8杯的(de)水，但是不要(yao)喝(he)(he)富含咖啡因(yin)的(de)飲料。

5、心理壓力過大

長期心理壓(ya)(ya)力過大，是(shi)加速(su)衰(shuai)老(lao)的(de)(de)(de)罪(zui)魁禍首之一(yi)(yi)(yi)。我們(men)都認為壓(ya)(ya)力會(hui)讓人(ren)變(bian)老(lao)，但(dan)是(shi)這種(zhong)“老(lao)”往(wang)往(wang)指的(de)(de)(de)是(shi)“看起來沒(mei)以(yi)前那么精神、活潑”，只停留(liu)在外(wai)表的(de)(de)(de)層(ceng)面上(shang)。但(dan)最(zui)近世(shi)界各(ge)大媒體紛(fen)紛(fen)報道了美國(guo)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)項最(zui)新研(yan)究(jiu)，在這項研(yan)究(jiu)中，科(ke)學家們(men)指出：心理壓(ya)(ya)力真(zhen)的(de)(de)(de)會(hui)讓人(ren)加速(su)衰(shuai)老(lao)，而且一(yi)(yi)(yi)老(lao)就可能達到十幾年。

6、煲手機電話粥

手機電(dian)話輻射(she)(she)的(de)(de)(de)(de)危害，是我(wo)們萬(wan)萬(wan)不可小(xiao)覷的(de)(de)(de)(de)！當人體細(xi)(xi)胞(bao)暴露在(zai)手機釋放出來的(de)(de)(de)(de)微量輻射(she)(she)中(zhong)時(shi)會出現(xian)(xian)(xian)與受熱相同的(de)(de)(de)(de)反應(ying)，情況就好像(xiang)在(zai)陽光(guang)下暴曬一樣，身體的(de)(de)(de)(de)防御系(xi)統啟(qi)動，蛋白質黏著細(xi)(xi)胞(bao)加(jia)以保護；而(er)手機的(de)(de)(de)(de)低幅度輻射(she)(she)也令蛋白質出現(xian)(xian)(xian)黏合狀態，像(xiang)這樣死黏著細(xi)(xi)胞(bao)不放，慢慢就會使細(xi)(xi)胞(bao)無法正常運作(zuo)，出現(xian)(xian)(xian)未(wei)老先衰現(xian)(xian)(xian)象(xiang)。

7、桑拿時間過長

洗桑拿(na)(na)浴好處(chu)很多，但是(shi)大(da)家(jia)不可一次在(zai)里面呆太久。洗桑拿(na)(na)浴時(shi)(shi)，我們的(de)(de)身體總會排出大(da)量的(de)(de)汗液，桑拿(na)(na)時(shi)(shi)間越長皮膚(fu)越容易受到(dao)排汗又收縮的(de)(de)傷害，導(dao)致更快地(di)松弛衰老。同(tong)時(shi)(shi)，人(ren)在(zai)勞累和饑(ji)餓的(de)(de)時(shi)(shi)候，人(ren)體肌張力較差，對(dui)冷和熱刺激(ji)的(de)(de)耐受力均降低，洗桑拿(na)(na)浴時(shi)(shi)易引起虛脫，大(da)家(jia)要引以為戒！

8、卸妝不夠徹底

因某(mou)些緣由，需要化妝(zhuang)，而之后沒有用卸(xie)妝(zhuang)油之類的(de)(de)清理干凈，這是很多人常會犯(fan)的(de)(de)錯誤。長期(qi)化妝(zhuang)者(zhe)最好(hao)定(ding)期(qi)做深層潔面的(de)(de)工作，以免那些我們的(de)(de)肉眼看不(bu)到(dao)的(de)(de)污垢堵(du)塞毛孔，影響皮膚的(de)(de)正常呼吸，導致衰老的(de)(de)加(jia)速。

9、長期抽煙喝酒

抽煙(yan)(yan)喝酒危害(hai)健康，而總是有些人對此不(bu)以(yi)為然！研究發現(xian)，尼(ni)古(gu)丁對皮膚血管有收縮作用，所以(yi)吸(xi)煙(yan)(yan)者皮膚出現(xian)皺紋要比不(bu)吸(xi)煙(yan)(yan)者提前十(shi)年到來，所以(yi)，如果你是一個抽煙(yan)(yan)者，看上去就(jiu)會比同(tong)齡人衰老十(shi)歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量(liang)，促使皮膚脫(tuo)水，間接影響到皮膚的(de)正常功(gong)能。

10、平時運動過少

生命在(zai)于運動(dong)(dong)，這話(hua)說的(de)一點都不(bu)假！要知道，適(shi)量的(de)運動(dong)(dong)能促(cu)使(shi)全(quan)身(shen)血液循環加速，使(shi)肌體(ti)活動(dong)(dong)張(zhang)弛(chi)適(shi)度，從而增強(qiang)(qiang)皮膚(fu)潤滑，也(ye)可令全(quan)身(shen)肌膚(fu)有大(da)量流(liu)汗的(de)機會(hui)(hui)，讓(rang)肌膚(fu)達至健康平衡(heng)，大(da)大(da)減低(di)肌膚(fu)衰老的(de)機會(hui)(hui)。所(suo)以，大(da)家應在(zai)平日天氣良好時(shi)，多進行(xing)戶外運動(dong)(dong)，不(bu)但可強(qiang)(qiang)身(shen)健體(ti)，更可益壽(shou)延年！

看完(wan)這(zhe)些早衰的壞習慣

我想(xiang)你心里應(ying)該有一定的計劃了

預防早衰(shuai)，從改(gai)變這十個壞習慣開始！