步驟1.排(pai)毒(du)和清毒(du)

痤(cuo)瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡不宜食(shi)用以下(xia)食(shi)物(wu)：

• 動物脂肪（特別是(shi)紅(hong)肉和豬肉）

• 乳制(zhi)品（奶酪，酸奶，黃油）

• 巧(qiao)克力

• 商業糖(tang)果（任何烘焙，購買(mai)，精制糖(tang)，白面粉和(he)隱(yin)藏脂(zhi)肪）

當刺激腎上腺(xian)時，它會在體內產生應激反應。 這會導致油腺(xian)過度(du)流動(dong)并使體溫升(sheng)高，刺激敏感(gan)皮膚。 發紅，斑點或痘痘顆粒(li)表明你是(shi)敏感(gan)的皮膚類型，以及中醫所說的“內熱”狀(zhuang)況。

刺激皮膚的食物和物質：

• 辣椒，咖喱，辛辣食物

• 咖(ka)啡因

• 尼古丁

• 橘子和草莓

想(xiang)要你(ni)的痘(dou)痘(dou)情況減輕，你(ni)需要遠(yuan)離這些(xie)食(shi)物和物質。 這個過程很(hen)漫長，而且您(nin)(nin)不(bu)會立即看到(dao)結果(guo)，但如果(guo)您(nin)(nin)有耐心，您(nin)(nin)的皮膚會變得(de)更光滑嫩白(bai)。

步(bu)驟2.重建(jian)皮膚細胞

包括(kuo)皮膚愈合食品和補(bu)品，從你(ni)的(de)飲食(shi)中消除令人吃驚(jing)和刺(ci)激的(de)食(shi)物和物質，可以為你(ni)的(de)系統排毒(du)。 它會形成更好的(de)消化，消除，皮膚(fu)將變得更清爽。 現在我們需要包含有助于(yu)治愈(yu)皮膚(fu)的(de)食(shi)物和補品。

皮膚愈合食品(pin)：

您需要包括(kuo)每日沙(sha)拉(la)，新鮮的嬰兒蔬菜和任何蔬菜組合，您喜歡的素食蛋白質來(lai)源和皮膚(fu)愈合沙(sha)拉(la)醬(jiang)。 我們每天需要一份生沙(sha)拉(la)來(lai)產生酶(mei)，以改(gai)善消化，養(yang)分吸收和消除。 最好的素食蛋白來(lai)源是(shi)有機(ji)散養(yang)雞蛋，豆(dou)腐，藜麥，莧菜，正大種子或扁豆(dou)。

每天必(bi)(bi)須(xu)包(bao)含必(bi)(bi)需脂肪酸; 用于(yu)皮膚愈合的(de)(de)最佳方法是(shi)用沙拉醬(jiang)制作的(de)(de)冷榨葵(kui)花籽(zi)油(you)(you)。 向日葵(kui)油(you)(you)是(shi)皮膚的(de)(de)較輕油(you)(you)，可以促進更順暢(chang)的(de)(de)流動(dong)。 必(bi)(bi)需脂肪酸將(jiang)從內到外滋潤肌膚。 這一步是(shi)必(bi)(bi)須(xu)的(de)(de)。 不要將(jiang)葵(kui)花籽(zi)油(you)(you)換成橄(gan)欖油(you)(you)，魚油(you)(you)或大麻(ma)籽(zi)油(you)(you)。 其他(ta)理想的(de)(de)皮膚愈合必(bi)(bi)需脂肪酸來源(yuan)是(shi); 生(sheng)杏(xing)仁，核桃，鱷(e)梨，葵(kui)花籽(zi)，芝(zhi)(zhi)麻(ma)籽(zi)和芝(zhi)(zhi)麻(ma)醬(jiang)。 此外，盡可能(neng)使用有機物。

皮膚(fu)愈合沙拉醬

• 1湯(tang)匙葵(kui)花(hua)籽油

• 1湯匙蘋果醋

• 少許鹽，胡(hu)椒，混合草(cao)藥（可(ke)選）

• 1茶匙(chi)生蜂(feng)蜜（可選）

水(shui)

身(shen)體需(xu)要充(chong)(chong)足的(de)水來(lai)補充(chong)(chong)和(he)(he)支持身(shen)體機能和(he)(he)新(xin)陳代(dai)謝。 但(dan)是，要清除皮膚(fu)痤瘡，平均(jun)每(mei)天只(zhi)需(xu)要6到8杯。 當消(xiao)耗過多的(de)水時(shi)，它(ta)會(hui)給腎臟帶(dai)來(lai)負擔，并沖(chong)掉急需(xu)的(de)水溶性維生素，即B組(zu)和(he)(he)維生素C.

皮膚排毒計(ji)劃的一(yi)個(ge)重要步驟是每天早(zao)上首先包括檸檬水(shui)，以刺激肝(gan)功(gong)能和保(bao)濕身體。

有用的(de)補充劑

鋅 - 荷爾蒙健康，皮膚(fu)修復，免疫(yi)力

維生素B - 神經系統，消化系統，皮膚和新陳代(dai)謝

草藥肝臟補品 - 改善消化(hua)和消除脂(zhi)肪

示例：皮膚清除的每日菜單

• 將?檸檬擠(ji)在(zai)水里

早(zao)餐(can)

• 牛奶什錦(jin)早(zao)餐與(yu)水果混合

• 雞蛋和黑麥面包配番茄(qie)和鱷(e)梨

• 綠(lv)色(se)素食蛋(dan)白粉

小吃

• 新鮮水果(guo)和/或堅果(guo)和種子(zi)

午餐

• 沙拉配上(shang)你喜歡的(de)素食蛋(dan)白和(he)糙米的(de)皮(pi)膚(fu)愈合敷(fu)料

• 沙拉和雞(ji)蛋全麥三明治或包裹(guo)與敷料

小吃

• 新鮮水果和/或(huo)堅(jian)果和種(zhong)子

• 低脂(zhi)酸奶加(jia)蜂蜜

• 素食(shi)棒和牛油果和/或(huo)鷹嘴(zui)豆泥(ni)

晚餐(can)

• 糙米(mi)，扁豆，藜(li)麥，您可以選擇含有沙拉和/或(huo)蒸蔬菜的蛋白質

• 蔬菜湯

• 用大量綠色蔬菜和蜂蜜(mi)醬(jiang)油，糙米，米粉炒(chao)

• 拼寫意大利面和扁豆(dou)配番茄(qie)醬(jiang)（每周(zhou)一次(ci)或兩次(ci)）

甜點（可選）甜點

• 新鮮水果，低(di)脂酸奶加蜂蜜

第3步 外部治(zhi)療

使用正確的護膚品

小心對待您的皮膚(fu)，避免使用所有刺激(ji)性的肥皂，泡沫潔面乳，去角質和(he)磨砂膏。選擇天然，輕盈(ying)，pH均衡(heng)的護膚(fu)系列，避免夜(ye)間保濕。 只需讓(rang)您的皮膚(fu)呼吸并穩(wen)定其自身的水(shui)(shui)分分泌物(wu)，避免過度日曬和(he)在(zai)氯化(hua)水(shui)(shui)中(zhong)游泳。

請記住，雖然飲食和生(sheng)活方(fang)式，皮(pi)膚(fu)需要一致的(de)(de)護(hu)理(li)。 讓(rang)自己(ji)像這樣(yang)的(de)(de)皮(pi)膚(fu)清理(li)方(fang)案(an)至少(shao)12周，你會發現(xian)痤瘡清除和粉刺膿(nong)包軟化，露出更干凈清爽，更健康(kang)的(de)(de)膚(fu)色。

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