除(chu)了歲月無情，其實(shi)生(sheng)活中還有一些壞習慣加速你(ni)的衰老(lao)，讓(rang)你(ni)看起(qi)來比同齡人更老(lao)！

 酷愛吃甜食(shi) 

如果你是一(yi)個(ge)愛吃甜(tian)食的(de)人，那么除了在體(ti)重上得到了體(ti)現，也許你的(de)身體(ti)和(he)容顏也會在甜(tian)食的(de)“滋膩(ni)”下(xia)過早(zao)地衰(shuai)老(lao)。

在(zai)我們人體細胞中，糖(tang)類(lei)會(hui)與蛋白(bai)(bai)質(zhi)結(jie)合，附加在(zai)蛋白(bai)(bai)質(zhi)上面，這種名為“糖(tang)基化”的過程會(hui)導致細胞衰老。

最明顯(xian)的后果就是(shi)導致面容(rong)失去光澤(ze)、產生(sheng)黑(hei)黢(qu)(qu)黢(qu)(qu)的眼袋(dai)、肌肉松弛、皺(zhou)紋增多、毛(mao)孔粗大以及面部(bu)輪廓變形等(deng)。

 不愛(ai)用防曬霜 

造成(cheng)人體面部皮膚過(guo)早衰老的(de)首(shou)要原因，就(jiu)是紫外線照(zhao)射(she)。

即使(shi)在陰(yin)雨天，紫外線照射也依舊存在。

不防曬，是(shi)你看起(qi)來(lai)比同齡(ling)人更老的一(yi)個(ge)重要原因。

建議大家(jia)在出門前，最(zui)好涂抹一些防曬霜。

如果在(zai)炎熱的夏天，還要打個傘或者帶(dai)個遮陽帽。

 睡眠(mian)時間不足 

熬夜之后身體(ti)非常(chang)累，是加速身體(ti)衰(shuai)老的表現。

經常熬夜，不光讓(rang)你(ni)身體(ti)加速(su)衰老，還會(hui)使你(ni)長(chang)出大(da)大(da)的眼(yan)袋、皮膚松弛(chi)變差(cha)，看起來更老。

夜間最少要保證7小(xiao)時的(de)(de)睡眠時間，這是對防止(zhi)衰老最簡單的(de)(de)辦法。

 完全不吃一點兒肥(fei)肉 

很(hen)多女生怕胖，不愛吃(chi)肥肉，只吃(chi)瘦肉、紅(hong)肉，碰(peng)見丁點兒(er)肥肉都挑出去(qu)不吃(chi)。

而這個“挑(tiao)肥揀瘦”的壞習(xi)慣，也會讓你(ni)看起來比同齡人(ren)更老一些(xie)。

事實上(shang)，攝入(ru)一定的(de)脂肪(fang)（肥肉）有助于(yu)保持年輕的(de)容(rong)顏，使皮膚變得柔(rou)軟而豐盈(ying)，具有抗(kang)皺紋的(de)功效。

這個(ge)就是(shi)為什么我們見到(dao)一些胖阿姨(yi)紅光滿面，而瘦阿姨(yi)卻是(shi)皺紋橫出，反而更加(jia)顯老。

脂肪并不(bu)是洪水猛獸(shou)，適量的(de)攝入脂肪也更有助于保(bao)持大腦和心臟(zang)的(de)健康(kang)，脂肪的(de)作用(yong)還在于可以參與代謝(xie)、參與激素分泌，防(fang)止身體(ti)的(de)衰(shuai)老。

 愛化(hua)濃妝 

過濃的(de)妝容，例如使用金(jin)屬質感(gan)的(de)眼影等，都會在潛移默化(hua)中(zhong)使你的(de)皮膚逐漸衰(shuai)老(lao)。

使(shi)用(yong)過(guo)多的(de)化妝品會堵塞(sai)毛孔，嚴(yan)重的(de)情況下更會引起(qi)炎癥。

使用太香的、含有(you)刺(ci)激性(xing)化學品以及含有(you)酒精成分(fen)(fen)的化妝品等，都(dou)會(hui)使皮(pi)膚分(fen)(fen)泌的天然(ran)油脂成分(fen)(fen)丟(diu)失，而導致皮(pi)膚干燥，過早地出現細紋與(yu)皺紋。

 給自(zi)己太大(da)壓力 

研(yan)究表(biao)明，給自(zi)己(ji)壓力過大會觸發自(zi)由基釋放，導(dao)致負責(ze)控制老化的細(xi)胞(bao)遭到破壞(huai)，從而加速衰(shuai)老。

壓力大還(huan)會(hui)導致思慮過多，出(chu)現焦慮、抑郁等負面(mian)情緒，導致睡眠(mian)質量差，從而(er)出(chu)現脫發(fa)、白發(fa)、皮膚(fu)彈性差、皺紋早(zao)生等早(zao)衰表現。

 久坐不動 

久(jiu)坐(zuo)(zuo)不僅會(hui)(hui)引(yin)起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭(tou)疼，與每天(tian)坐(zuo)(zuo)的(de)時間少于4小時的(de)職(zhi)場人士相比(bi)，每天(tian)坐(zuo)(zuo)的(de)時間超過11個小時的(de)人，衰老的(de)會(hui)(hui)更快一些(xie)。

不僅如此，久坐(zuo)還(huan)會導致(zhi)血液循(xun)環不暢通(tong)，損(sun)傷(shang)皮膚(fu)彈性(xing)，更易出現“小肚腩”、“水桶腰”，這(zhe)些(xie)顯老的特征。

建議長期坐(zuo)在電腦、課桌前的人，每(mei)40分鐘起來活動(dong)一(yi)下(xia)。

除了改變(bian)以上這(zhe)些壞習慣，生活(huo)中還(huan)可以主動出擊，做一些抗衰老的事情：

 吃點(dian)菠菜(cai)拌(ban)芝麻 

菠(bo)菜中含有豐富的抗(kang)氧(yang)化(hua)劑，對延緩衰老有很(hen)大作用。

涼(liang)拌加點(dian)芝麻，還能健(jian)腦。

此外，菠菜中大(da)量的(de)鐵，對于(yu)手腳(jiao)容易冰冷(leng)的(de)人(ren)來說，可以(yi)起到補充(chong)氣(qi)血的(de)作用，讓(rang)你看起來氣(qi)色會更(geng)紅(hong)潤，顯得更(geng)年輕。

 敲打大腸經和胃經 

面部(bu)的供血(xue)主要靠胃經(jing)，所以顏面的光澤、皮膚的彈性都由(you)胃經(jing)供血(xue)是否(fou)充(chong)足所決定。

有人脖(bo)子上(shang)的皮膚(fu)松皺(zhou)了，影響美觀，其實(shi)這不過(guo)是(shi)胃經的氣血(xue)虧(kui)虛造成的。

只要堅持敲打大(da)腸經(jing)(jing)和胃經(jing)(jing)，可以改善(shan)皮(pi)膚狀態(tai)，延(yan)緩皮(pi)膚衰老。

 多吃紫色水果 

吃紫色水果，能減緩(huan)身體衰老的速度，起(qi)到(dao)防(fang)止(zhi)老年癡呆癥(zheng)、心臟(zang)病和(he)癌癥(zheng)的作用。

比如(ru)藍莓、黑(hei)(hei)莓、黑(hei)(hei)醋栗(li)（即(ji)黑(hei)(hei)加侖）或李子等水果還可以防止多發性硬化(hua)癥和帕金森氏(shi)癥。

專(zhuan)家(jia)建(jian)議的每天5種(zhong)果(guo)蔬中，紫色(se)水果(guo)應該占1、2種(zhong)。

 溫肚臍(qi)防衰(shuai)老 

肚(du)臍(qi)(qi)在中醫中又稱(cheng)為神闕，經常對(dui)肚(du)臍(qi)(qi)進行(xing)溫敷，有助于養脾胃，防(fang)衰老。

特別(bie)是有些女性不注意腹部保暖，導致受(shou)風、受(shou)寒或進(jin)食(shi)生(sheng)冷(leng)食(shi)物后(hou)出現(xian)腹痛、腹瀉、大便稀溏等，可以及時溫敷肚臍(qi)，緩解不適。

 常吃藕抗(kang)衰老(lao) 

藕是常見蔬菜中(zhong)抗氧化(hua)能很(hen)強的(de)，經常適量(liang)吃點，有(you)延緩衰老的(de)神奇作用(yong)。

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