“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我常常問自(zi)己這個問題(ti)，是(shi)發(fa)現(xian)自(zi)己看不懂社交網站上的(de)(de)(de)縮寫流行語？是(shi)熬(ao)過一次夜(ye)需要長達(da)幾周的(de)(de)(de)時間來調整(zheng)身體狀態？是(shi)對新(xin)鮮事物(wu)漸漸失去興(xing)趣(qu)？是(shi)日益稀少的(de)(de)(de)頭發(fa)、眼角(jiao)的(de)(de)(de)細紋、越發(fa)頻繁的(de)(de)(de)小病小痛？還是(shi)保溫杯里的(de)(de)(de)枸杞、對健康話題(ti)愈(yu)加熱(re)切(qie)的(de)(de)(de)關注?

　　似乎(hu)衰老(lao)已經成(cheng)為了一個關乎(hu)全民的(de)話(hua)題，而它的(de)決定性因素也(ye)絕不止是年齡而已。

　　比起《二十不(bu)惑》《三十而已(yi)》《四十正好》，在我看來，人(ren)們(men)對于衰老的(de)感受不(bu)止(zhi)困(kun)囿于數字的(de)增長——它(ta)可(ke)能是外(wai)表的(de)細微變化(hua)，可(ke)能是心態的(de)悄(qiao)然轉換，總(zong)有那(nei)么(me)一(yi)瞬間，我們(men)會(hui)覺得生活在某些方面變得不(bu)一(yi)樣了(le)。

　　前幾天讀到畢淑敏(min)對于衰老的看法

　　她的狀態似乎與我(wo)有幾分相似。

　　“我(wo)是從哪一(yi)天(tian)開始老的(de)?不(bu)知道。”畢淑敏說，“當別(bie)人問(wen)我(wo)年(nian)齡的(de)時候，我(wo)支支吾(wu)(wu)吾(wu)(wu)地反問(wen)一(yi)句：‘您看我(wo)有多大了?’佯(yang)裝的(de)鎮定(ding)當中，希(xi)望別(bie)人說出(chu)的(de)數字要較我(wo)實際年(nian)齡稍小(xiao)一(yi)些(xie)。倘若人家說的(de)過小(xiao)了，又暗(an)暗(an)懷疑那(nei)人是否在成心奚落。”

　　而(er)不光(guang)是我(wo)，在(zai)和身邊的朋友(you)們(men)聊(liao)的時候，我(wo)才了(le)解(jie)到他(ta)們(men)也(ye)有對衰(shuai)老共同的感受(shou)。

　　衰老雖然是隨(sui)著年齡(ling)的(de)增(zeng)長，受先天(tian)因素的(de)影響，但衰老是緩慢出現的(de)過程，大多由(you)長期各種不良習慣造成的(de)。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節制飲食(shi)、常吃油(you)炸(zha)食(shi)品或食(shi)而(er)不動，容易引發各種(zhong)疾病，使身體器官(guan)老化(hua)，進(jin)(jin)而(er)促進(jin)(jin)衰老。

　　加工食品、速凍食品可能添加防腐(fu)劑(ji)、人工色素、漂(piao)白劑(ji)等有(you)害健康的(de)物質，經常食用者容易(yi)在體內產生(sheng)自由基，破壞細胞，即使(shi)只有(you)少量，長久累(lei)積(ji)仍有(you)不良(liang)影響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古丁(ding)對皮(pi)膚(fu)血管有收(shou)縮作用，所以吸煙者皮(pi)膚(fu)出現皺紋要比(bi)(bi)不(bu)吸煙者早(zao)，使其看上(shang)去比(bi)(bi)同齡(ling)人老(lao);而(er)喝酒會減少皮(pi)膚(fu)中的(de)油脂量(liang)，促使皮(pi)膚(fu)脫水，間接影響皮(pi)膚(fu)的(de)正常功能，促進衰老(lao)。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年齡的(de)增加，人體的(de)主要臟器，特別是肝、腎功(gong)能(neng)明顯(xian)減退，容易(yi)蓄積有毒物質。

　　老年人常患多種(zhong)疾病(bing)，需要(yao)接受多種(zhong)藥(yao)(yao)物治療，故產生(sheng)不(bu)良反應的概率增大，因此，用藥(yao)(yao)應以(yi)少而(er)精為原(yuan)則(ze)。如果經(jing)常自作主張地(di)用藥(yao)(yao)，包括各種(zhong)保健品，反而(er)可能導致體質(zhi)日衰(shuai)。

　　人人都(dou)希望自(zi)己能年輕健康、美麗凍齡，但衰老(lao)是自(zi)然而然發生(sheng)的，沒有人能夠真正抵抗時間的流逝，保(bao)持不老(lao)的容顏和身體(ti)狀態，但是我們(men)可(ke)以通過(guo)調整日常生(sheng)活中的一些小習慣來延(yan)緩衰老(lao)。

　　合理的飲食(shi)習慣

　　吃什么不(bu)吃什么其實(shi)(shi)大家心(xin)里都有數，只是有時(shi)候(hou)確實(shi)(shi)控(kong)制(zhi)不(bu)住，但有些食物咱們(men)真的(de)需要悠著點(dian)碰。

　　比如(ru)甜食就(jiu)要盡量(liang)少吃，多(duo)吃甜食就(jiu)會(hui)更(geng)多(duo)地進行(xing)「糖化」反應，它會(hui)讓皮膚(fu)老化、產生皺(zhou)紋(wen)、痘痘粉刺、暗(an)沉浮腫……

　　總之(zhi)，偶爾吃點讓自己開心下可(ke)以，可(ke)別吃太(tai)多(duo)啊，真沒(mei)啥好處。

　　比較推薦的是綠色和橙色的菜，粗糧和堅(jian)果(guo)、豆(dou)制(zhi)品、紅肉和魚(yu)肉以及各(ge)種微量元素。

　　哦，對了(le)，可千(qian)萬不能一點兒脂(zhi)(zhi)肪都(dou)不吃啊!脂(zhi)(zhi)肪是雌(ci)激素(su)的(de)「倉(cang)庫」，身體沒(mei)有了(le)「倉(cang)庫」，雌(ci)激素(su)留不住(zhu)……衰老程度會開啟加速模式。

　　規律的作息習慣

　　相(xiang)信(xin)不用我(wo)說(shuo)，你(ni)們也(ye)早就知(zhi)道熬夜(ye)對身(shen)體的傷(shang)害到底(di)有多大——免疫(yi)力(li)(li)下降、內分(fen)泌紊亂、精(jing)神(shen)難以集中、記憶力(li)(li)下降、皮膚暗黃或長(chang)痘等，更(geng)可(ke)怕的是熬夜(ye)還(huan)會讓(rang)你(ni)變(bian)笨……而且(qie)長(chang)期熬夜(ye)的人(ren)身(shen)體里傾向于產(chan)生更(geng)多脂肪，分(fen)解(jie)更(geng)多肌肉(rou)......

　　熬夜(ye)會不會獲(huo)得自由我不知道，但長期堅持下(xia)去(qu)(qu)，它絕對(dui)會讓你比同齡(ling)人看上去(qu)(qu)更老、更憔悴、更疲(pi)憊(bei)。

　　適當(dang)的體育鍛煉(lian)

　　如果有條(tiao)件的話可以去健(jian)身房進行規(gui)范(fan)、定(ding)期的訓(xun)練(lian)，沒有條(tiao)件也沒關系(xi)，每天(tian)鍛煉身體的習慣(guan)一定(ding)要有，比如利(li)用下班時間快走、慢跑(pao)或者做一些如跳繩、健(jian)美操等簡單運動。

　　至少保(bao)證(zheng)每天能有一個小時左(zuo)右(you)的運(yun)動。注意，可不是(shi)那種對著(zhu)鏡子自拍幾張的運(yun)動，而是(shi)要保(bao)證(zheng)心率能到120次/分鐘(zhong)~130次/分鐘(zhong)左(zuo)右(you)的運(yun)動哦~

　　保(bao)持鍛煉有助身(shen)心(xin)健康(kang)。另外(wai)，保(bao)持良好(hao)的(de)身(shen)體外(wai)形，除了可以減少因(yin)缺(que)乏鍛煉帶來的(de)各種(zhong)疾病外(wai)，更能使心(xin)情愉(yu)悅，提升自信(xin)心(xin)。

　　避免久坐

　　這(zhe)事兒不多說(shuo)了，一定(ding)要每隔一個(ge)(ge)小時站起來(lai)活動個(ge)(ge)5分鐘~10分鐘，接杯水，聊個(ge)(ge)天，上個(ge)(ge)廁所(suo)，站在(zai)窗邊遠眺……當然，這(zhe)也是(shi)對你的(de)肩頸部以及腰背部的(de)放松，長時間保(bao)持(chi)一個(ge)(ge)姿(zi)勢也會讓自(zi)己的(de)關節和肌肉勞損。

　　小澤最近就發現了一款非常(chang)有(you)感的貝拉塑顏逆齡套組——作為(wei)品牌的明星(xing)套盒，相(xiang)信很多澤粉都不陌生(sheng)吧。

　　逆齡套(tao)主(zhu)要成分

　　◇ 細胞生(sheng)長因子通常是(shi)指人體自然存在的一(yi)種活性物(wu)質(zhi),是(shi)具有刺激細胞生(sheng)長的細胞因子。

　　◇ 當人體組織由(you)于受傷、疾病或衰老的原因(yin)(yin)而(er)受損害時, 人類生長(chang)(chang)素即刺(ci)激(ji)生長(chang)(chang)因(yin)(yin)子產生這些生長(chang)(chang)因(yin)(yin)子即像消防員一樣趕去“ 救火 ”。

　　◇ 人體各(ge)種各(ge)樣的(de)生長因(yin)子能夠(gou)促進(jin)細胞的(de)生長、修復并補充(chong)營養。

　　多肽(tai)全方位細胞生長因(yin)子(zi)+寡(gua)肽(tai)-1+端粒酶,從三個層(ceng)面：

　　真皮(pi)層細(xi)(xi)胞、中胚層細(xi)(xi)胞、表(biao)皮(pi)細(xi)(xi)胞更深層更全面的(de)刺激(ji)細(xi)(xi)胞新(xin)生(sheng)，由(you)里到外全面更新(xin)皮(pi)膚(fu)，重建肌(ji)膚(fu)三維結構，重塑皮(pi)膚(fu)立體架構，清除老(lao)化(hua)的(de)細(xi)(xi)胞,活化(hua)新(xin)生(sheng)細(xi)(xi)胞，促使肌(ji)膚(fu)細(xi)(xi)胞恢復(fu)健康活躍態(tai)，保(bao)持肌(ji)膚(fu)細(xi)(xi)胞間(jian)質液的(de)充盈，使皮(pi)膚(fu)飽(bao)滿富有彈性(xing)，從而全面對抗肌(ji)膚(fu)的(de)老(lao)化(hua)。

　　我慢(man)慢(man)接受了自(zi)己(ji)與年(nian)(nian)輕時(shi)不同(tong)(tong)的樣貌，也開(kai)始不再害怕。但與此同(tong)(tong)時(shi)，我并沒有放棄(qi)抵抗，我依然在尋找能(neng)讓自(zi)己(ji)保持年(nian)(nian)輕和健康的方式(shi)，從心態開(kai)始，我希望自(zi)己(ji)還能(neng)年(nian)(nian)輕得(de)更久一點。

　　我開始努力維(wei)持規(gui)律的(de)作息，在飲(yin)食方面也有所注意，也開始重新拾(shi)起了(le)洗手臺上的(de)瓶瓶罐(guan)罐(guan)，希望以后能更認(ren)真地生活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于“你是什么時(shi)候感受到衰老的(de)?”這個(ge)問題，歡(huan)迎(ying)你在留言區寫下自己的(de)答(da)案——當然，也可以談(tan)(tan)談(tan)(tan)自己是如何抵抗(kang)衰老的(de)。

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