大家好~今天(tian)也(ye)是努力生(sheng)活的小澤啊(a)!小可愛們都希(xi)望(wang)自己的肌膚(fu)水漾光滑，細膩又彈(dan)性，但有(you)的時候僅靠護(hu)膚(fu)品，無論(lun)如何(he)是達不到理想狀態的。

　　想要好的皮膚(fu)就要由(you)內至(zhi)外(wai)(wai)的調理，護膚(fu)不僅是(shi)外(wai)(wai)調肌膚(fu)，更要從內向外(wai)(wai)散發自然(ran)迷人(ren)氣質。

　　但內調除了吃燕窩(wo)靈芝這些(xie)名貴的食(shi)材，其實(shi)日常(chang)生活中也(ye)有(you)(you)很(hen)多食(shi)材對我們的身體，皮膚有(you)(you)很(hen)大的幫助(zhu)。

　　冬季(ji)氣候干燥肌膚(fu)不(bu)注意護理，很容易出現(xian)干裂問題，讓愛(ai)美人士感到非常煩惱，想知道怎樣做才能護膚(fu)，讓肌膚(fu)處于最佳狀態，其實冬季(ji)護膚(fu)除了注意對肌膚(fu)進行補(bu)水外(wai)，通過科學(xue)飲食(shi)也能起到護膚(fu)效果(guo)。

　　最(zui)近好多小可(ke)(ke)(ke)愛(ai)聊天時會說(shuo)到(dao)自己臉上的(de)(de)斑啊(a)，痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)啊(a)很是(shi)煩惱，小澤(ze)一直主張(zhang)皮(pi)膚(fu)好，要內服外養(yang)，明明我們都(dou)已經(jing)過了長(chang)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的(de)(de)年齡(ling)了，為什么痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)還是(shi)猖獗出現呢?除了跟我們生活環(huan)境(jing)和作(zuo)息時間有關，小可(ke)(ke)(ke)愛(ai)們還可(ke)(ke)(ke)以在食療方面多加養(yang)護，也(ye)可(ke)(ke)(ke)以選(xuan)(xuan)擇(ze)適合(he)自己肌膚(fu)的(de)(de)產品一起(qi)來調養(yang)。下面先給大(da)家介(jie)紹(shao)的(de)(de)是(shi)吃什么水果(guo)能美(mei)容(rong)祛痘(dou)(dou)!小可(ke)(ke)(ke)愛(ai)們可(ke)(ke)(ke)選(xuan)(xuan)擇(ze)愛(ai)吃的(de)(de)水果(guo)下手哦!

　　柚子

　　柚子(zi)是(shi)秋(qiu)季成(cheng)熟的水(shui)果，因為它皮厚耐藏，等(deng)(deng)到(dao)這樣寒冷的冬(dong)季來吃是(shi)理想的選擇，柚子(zi)有“天然水(shui)果罐頭”之稱。它含有非常(chang)豐富的蛋白(bai)質、有機酸(suan)、維生素以及(ji)鈣(gai)、磷(lin)、鎂(mei)、鈉等(deng)(deng)人體必(bi)需的元素，這是(shi)其(qi)他水(shui)果所(suo)難(nan)以比擬的。現在的很(hen)多清潔(jie)和(he)營養面膜(mo)中也加入了(le)柚子(zi)的成(cheng)分，對祛痘還有很(hen)好的功效。經常(chang)使用柚子(zi)美容。

　　西紅柿

　　西(xi)紅柿(shi)既(ji)可(ke)以是(shi)(shi)蔬(shu)菜，也可(ke)以是(shi)(shi)水(shui)果(guo)，但(dan)不管作為(wei)(wei)水(shui)果(guo)還是(shi)(shi)蔬(shu)菜，它都是(shi)(shi)一種極佳的(de)去毒(du)食(shi)物。西(xi)紅柿(shi)所含的(de)茄紅素(su)和膳食(shi)纖維能有(you)效加速(su)新陳代謝，排(pai)除毒(du)素(su)。每(mei)日(ri)喝1杯西(xi)紅柿(shi)汁或經常吃西(xi)紅柿(shi)，對防治雀斑(ban)有(you)較好的(de)作用。因為(wei)(wei)西(xi)紅柿(shi)中含豐富的(de)維生素(su)c，被譽(yu)為(wei)(wei)“維生素(su)c的(de)倉(cang)庫”。維生素(su)c可(ke)抑制(zhi)皮膚內酪氨酸酶(mei)的(de)活性，有(you)效減(jian)少黑色素(su)的(de)形成，從而使皮膚白嫩(nen)，黑斑(ban)消(xiao)退。

　　木瓜

　　木(mu)瓜所含的(de)熱量極(ji)低，它那(nei)超強的(de)祛痘作用不容小覷(qu)。木(mu)瓜所含的(de)木(mu)瓜酵素，促進新陳代謝，及時(shi)把(ba)多余的(de)毒素排出(chu)體外。木(mu)瓜酵素，其分子量極(ji)小，能有效滲透(tou)毛孔，控(kong)制各種皮膚疾病，幫助表皮角化細(xi)胞的(de)脫落，促進新細(xi)胞的(de)更新，使細(xi)胞再生(sheng)速度增加30%以上，使皮膚爽滑細(xi)嫩。果酸的(de)優(you)點在(zai)于協(xie)助老廢角質剝落、代謝黑色(se)素、改善粗(cu)糙(cao)、使皮膚有光澤。

　　草莓

　　草(cao)莓(mei)是一種(zhong)營養(yang)價值很高的(de)(de)水果(guo)(guo)(guo)，果(guo)(guo)(guo)肉中(zhong)富含蛋白(bai)質、糖類、有(you)機酸以(yi)及果(guo)(guo)(guo)膠。同時草(cao)莓(mei)里的(de)(de)維生素(su)(su)C有(you)助消化(hua)，維生素(su)(su)B群(qun)和(he)大(da)量的(de)(de)纖(xian)維素(su)(su)更能(neng)潤(run)腸通便(bian)，預防便(bian)秘。晚上肚子餓的(de)(de)時候(hou)吃些草(cao)莓(mei)，既能(neng)飽腹(fu)又能(neng)祛痘。

　　燕麥

　　冬季(ji)吃(chi)(chi)燕(yan)(yan)(yan)麥(mai)可(ke)以護(hu)(hu)膚，燕(yan)(yan)(yan)麥(mai)營養豐富，冬季(ji)吃(chi)(chi)燕(yan)(yan)(yan)麥(mai)有(you)(you)助于(yu)肌膚保濕，尤其是燕(yan)(yan)(yan)麥(mai)它(ta)含有(you)(you)豐富錳，能(neng)幫助制(zhi)造蛋(dan)白質，讓皮膚細胞不受到損傷，減少給(gei)肌膚帶來傷害。燕(yan)(yan)(yan)麥(mai)還含有(you)(you)豐富膳(shan)食纖維(wei)，冬季(ji)吃(chi)(chi)燕(yan)(yan)(yan)麥(mai)能(neng)促(cu)進腸胃蠕動，將(jiang)體內毒素及時排(pai)出(chu)體外，腸胃健康(kang)也避免肌膚出(chu)現各種問題，因此燕(yan)(yan)(yan)麥(mai)是很好護(hu)(hu)膚食物(wu)。

　　橙子

　　橙子含有豐富的(de)(de)水(shui)分,可(ke)以給你的(de)(de)身體(ti)(ti)補水(shui)。橙子還含有大量的(de)(de)維(wei)(wei)他(ta)命C,一種水(shui)溶性維(wei)(wei)生素,是(shi)一種可(ke)以保護身體(ti)(ti)細胞(bao)的(de)(de)抗氧化成(cheng)分,讓它(ta)們(men)免受(shou)自由基的(de)(de)損傷,當然也包括皮膚細胞(bao)。維(wei)(wei)他(ta)命C還可(ke)以幫助(zhu)生成(cheng)膠原蛋白,身體(ti)(ti)主要的(de)(de)結構(gou)構(gou)造蛋白。你可(ke)以將橙子榨(zha)成(cheng)橙汁或(huo)者直接食用,每天1--2顆就(jiu)夠了。

　　冬季該如何護膚?

　　保持肌膚潤澤

　　冬季肌膚(fu)清潔(jie)應適當，切不可(ke)過度。油(you)(you)性肌膚(fu)的(de)(de)人在夏天宜(yi)(yi)使用加強型(xing)(xing)(xing)潔(jie)膚(fu)品(pin)來清潔(jie)多(duo)油(you)(you)多(duo)汗的(de)(de)肌膚(fu)，但在冬季宜(yi)(yi)改(gai)用溫(wen)和(he)型(xing)(xing)(xing)的(de)(de)潔(jie)膚(fu)產品(pin)。中、干型(xing)(xing)(xing)肌膚(fu)可(ke)選擇親油(you)(you)性潔(jie)膚(fu)劑，在清除塵垢的(de)(de)同時，利用其油(you)(you)分(fen)的(de)(de)特點滋潤柔(rou)和(he)干燥的(de)(de)肌膚(fu)。

　　另外(wai)，冬(dong)季洗(xi)臉(lian)次(ci)數不可(ke)(ke)過多，早晚兩次(ci)即(ji)可(ke)(ke)，否則肌(ji)膚(fu)會更緊(jin)繃干燥。在皮膚(fu)清(qing)潔狀態下，先涂上一層營養霜，在營養皮膚(fu)的基礎上再涂上適合自己的防(fang)護霜或乳液給皮膚(fu)以(yi)保護。

　　注意防曬

　　冬天的陽光(guang)固(gu)然不是(shi)直(zhi)射，但照射到皮(pi)膚(fu)上的紫(zi)外(wai)線(xian)并不比其(qi)它季節少。冰雪所反射的陽光(guang)對皮(pi)膚(fu)的傷害(hai)尤為(wei)嚴(yan)峻。所以(yi)各位朋友應該知道冬季防曬不容忽視。

　　通過(guo)上(shang)文的介(jie)紹

　　相信(xin)大(da)家對冬(dong)(dong)(dong)季如何保(bao)養皮膚(fu)都有(you)了更多(duo)的(de)了解，除此之(zhi)外(wai)，文中還介紹了適合冬(dong)(dong)(dong)季護(hu)膚(fu)的(de)食物，希望可(ke)以幫(bang)到大(da)家，在冬(dong)(dong)(dong)季的(de)時候(hou)，大(da)家要多(duo)注意呵護(hu)自己的(de)肌(ji)膚(fu)哦，對自己好一點哈~

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