俗(su)話說的好，病從(cong)口入(ru)，我(wo)們要舍棄那(nei)些高能量的食(shi)物，要避(bi)免吃蝦(xia)蟹、甜食(shi)、巧(qiao)克力、油炸食(shi)物等，多(duo)吃蔬菜水果等清淡食(shi)物，多(duo)喝水有利(li)于(yu)排毒，維持排便(bian)順暢，另外(wai)特(te)別注意的是飲(yin)食(shi)要清淡，做飯食(shi)鹽少(shao)放。

　　另外(wai)，不吃(chi)海鮮也(ye)是這個道理，因為這些食物里都含有過(guo)度的(de)碘(dian)元素(su)，碘(dian)元素(su)則是誘發痘痘的(de)的(de)一(yi)大(da)因素(su)。牛羊肉在中醫(yi)理論中屬于發物，是身體(ti)內熱累積而加(jia)重痘痘，所以(yi)也(ye)要(yao)少(shao)吃(chi)。

　　當然，還有我們經常說(shuo)的(de)蔥(cong)姜(jiang)蒜以(yi)及辣椒也要少吃一(yi)點喔(wo)。如果你是青(qing)春(chun)期長痘的(de)階段(duan)，剛好是長身體的(de)階段(duan)，需(xu)要注意營養，我們要內調，從(cong)內調、外調一(yi)起來，從(cong)而來減(jian)輕身體的(de)負擔(dan)。

　　如果是(shi)熬(ao)夜上網后，要多補水(shui)(shui)，建(jian)議是(shi)每天8杯水(shui)(shui)，足量的水(shui)(shui)一方面(mian)可以(yi)保證體(ti)(ti)內(nei)各器官的需要，同(tong)時(shi)可以(yi)滋潤皮(pi)膚(fu)，使皮(pi)膚(fu)更(geng)有(you)光澤(ze)，促進體(ti)(ti)內(nei)毒素從皮(pi)膚(fu)排泄，有(you)利于(yu)機體(ti)(ti)的健康(kang)和痘(dou)痘(dou)的康(kang)復。

　　從食(shi)(shi)(shi)療的(de)角度來說(shuo)，常吃下(xia)列食(shi)(shi)(shi)物有利于痘(dou)痘(dou)的(de)預防和治療，在這里有必(bi)要和大家說(shuo)一下(xia)，常識是指食(shi)(shi)(shi)涼的(de)，多吃一點不等(deng)于偏(pian)(pian)食(shi)(shi)(shi)，偏(pian)(pian)食(shi)(shi)(shi)同樣可以導致了營養不良(liang)，對肌膚是非(fei)常不利的(de)。

　　我(wo)們要(yao)多吃(chi)一點含(han)維生素(su)A的(de)食物(wu)，維生素(su)A可(ke)以調節上細胞(bao)的(de)代(dai)謝(xie)，對(dui)毛(mao)囊有調節作用(yong)，同(tong)時(shi)能調節。皮膚汗腺功能，減少酸(suan)性(xing)代(dai)謝(xie)產(chan)物(wu)對(dui)表皮的(de)清洗(xi)，有利于中毒患者的(de)康復，含(han)維生素(su)A豐富的(de)食物(wu)有金針(zhen)菇胡蘿卜韭菜薺菜菠菜動(dong)物(wu)肝(gan)臟等，那些不(bu)喜歡(huan)吃(chi)動(dong)物(wu)肝(gan)臟的(de)小朋友(you)們也(ye)不(bu)要(yao)任(ren)性(xing)啦，要(yao)多吃(chi)。

　　第(di)二點的(de)(de)(de)話(hua)是(shi)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B的(de)(de)(de)食物(wu)，維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B2有(you)利于細(xi)胞內生(sheng)(sheng)物(wu)的(de)(de)(de)氧(yang)化(hua)，參與(yu)糖蛋(dan)(dan)白(bai)質和(he)脂肪的(de)(de)(de)代謝，各(ge)種動物(wu)含(han)有(you)豐富的(de)(de)(de)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B2，如動物(wu)內臟瘦(shou)(shou)肉乳類(lei)蛋(dan)(dan)類(lei)及(ji)綠葉(xie)蔬菜等，維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B6，參與(yu)不飽和(he)脂肪酸(suan)的(de)(de)(de)代謝對痘痘的(de)(de)(de)預防比(bi)例，而維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B6的(de)(de)(de)食物(wu)有(you)蛋(dan)(dan)黃(huang)瘦(shou)(shou)肉類(lei)魚類(lei)豆類(lei)及(ji)白(bai)菜等。

　　三(san)點是富(fu)(fu)含(han)鋅的(de)(de)食物。先有(you)(you)一定控制皮脂腺分泌和(he)減輕(qing)細胞脫落的(de)(de)作用(yong)，含(han)鋅豐富(fu)(fu)的(de)(de)食物有(you)(you)瘦肉(rou)類海(hai)參(can)海(hai)魚雞(ji)蛋核桃(tao)和(he)葵花籽，蘋果金(jin)針菇等(deng)第四點的(de)(de)話是具有(you)(you)清熱(re)的(de)(de)食品(pin)，痘痘患者(zhe)大多都(dou)有(you)(you)內熱(re)飲食，應多選(xuan)擇清涼(liang)祛(qu)熱(re)的(de)(de)食物。

　　如瘦肉(rou)兔肉(rou)鴨肉(rou)蘑菇木耳芹菜(cai)油菜(cai)菠菜(cai)萵筍苦瓜(gua)黃(huang)瓜(gua)絲瓜(gua)冬(dong)瓜(gua)西紅柿綠豆(dou)(dou)綠豆(dou)(dou)芽黃(huang)豆(dou)(dou)豆(dou)(dou)腐蓮藕西瓜(gua)梨山楂蘋果等，說到這里，小澤還想起了痘痘的(de)產生和缺乏營養也(ye)是有(you)關(guan)系的(de)，因此我(wo)們平常的(de)話(hua)不要偏食哦(e)。

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