步(bu)驟1.排毒(du)和清毒(du)

痤瘡(chuang)是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡不(bu)宜食用以下食物：

• 動(dong)物脂肪（特別是(shi)紅(hong)肉和豬肉）

• 乳制(zhi)品（奶酪，酸(suan)奶，黃油）

• 巧克力

• 商業糖(tang)果（任何烘焙，購買，精制糖(tang)，白(bai)面粉和(he)隱藏(zang)脂肪）

當刺(ci)激腎上腺(xian)時，它(ta)會在體(ti)內產(chan)生應激反應。 這(zhe)會導致油腺(xian)過度流動(dong)并使體(ti)溫升高，刺(ci)激敏(min)感(gan)皮膚。 發紅，斑點或(huo)痘痘顆粒表明(ming)你是敏(min)感(gan)的(de)皮膚類型，以(yi)及(ji)中(zhong)醫所(suo)說(shuo)的(de)“內熱”狀況。

刺(ci)激皮膚的食(shi)物(wu)和(he)物(wu)質：

• 辣椒，咖喱，辛辣食物

• 咖啡因

• 尼古(gu)丁

• 橘子和草(cao)莓

想要(yao)你的痘(dou)痘(dou)情況(kuang)減輕，你需要(yao)遠離這(zhe)些食物和物質。 這(zhe)個過程很漫長，而且您不會立(li)即看到結果(guo)，但如果(guo)您有耐心，您的皮膚會變得更光滑(hua)嫩白。

步驟2.重建(jian)皮膚細胞(bao)

包括(kuo)皮膚愈合食品(pin)和補品(pin)，從你(ni)的飲(yin)食中消除令人吃驚和刺(ci)激的食物和物質，可以為你(ni)的系統排毒。 它會形成更好的消化，消除，皮(pi)膚將(jiang)變得更清爽(shuang)。 現在我(wo)們需要(yao)包含(han)有(you)助于治愈(yu)皮(pi)膚的食物和補品(pin)。

皮膚愈(yu)合食品(pin)：

您(nin)需要包括每日沙拉，新鮮的嬰兒蔬菜和(he)任何(he)蔬菜組合，您(nin)喜歡的素食蛋白質來(lai)源和(he)皮膚愈合沙拉醬(jiang)。 我(wo)們每天(tian)需要一份(fen)生(sheng)沙拉來(lai)產生(sheng)酶，以(yi)改善消化，養(yang)分吸收和(he)消除(chu)。 最好的素食蛋白來(lai)源是有機散養(yang)雞蛋，豆(dou)腐，藜麥，莧菜，正大種子或扁豆(dou)。

每天必(bi)須(xu)包含必(bi)需(xu)脂(zhi)肪(fang)酸; 用(yong)于皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)愈(yu)合的(de)最(zui)佳(jia)方法是用(yong)沙(sha)拉醬(jiang)制作的(de)冷榨葵(kui)花(hua)籽(zi)油(you)。 向(xiang)日(ri)葵(kui)油(you)是皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的(de)較輕油(you)，可以(yi)促進更順暢的(de)流動。 必(bi)需(xu)脂(zhi)肪(fang)酸將從(cong)內到外滋潤肌膚(fu)(fu)。 這一(yi)步是必(bi)須(xu)的(de)。 不(bu)要將葵(kui)花(hua)籽(zi)油(you)換成(cheng)橄欖油(you)，魚(yu)油(you)或大(da)麻籽(zi)油(you)。 其他理想的(de)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)愈(yu)合必(bi)需(xu)脂(zhi)肪(fang)酸來源是; 生杏仁，核桃(tao)，鱷梨，葵(kui)花(hua)籽(zi)，芝麻籽(zi)和芝麻醬(jiang)。 此外，盡可能使用(yong)有機物(wu)。

皮膚愈合(he)沙拉醬(jiang)

• 1湯匙葵花籽油

• 1湯匙蘋果醋

• 少許鹽，胡(hu)椒，混合草藥(yao)（可(ke)選(xuan)）

• 1茶匙生蜂蜜（可(ke)選(xuan)）

水

身體需要充足的水(shui)來補充和支(zhi)持(chi)身體機能和新陳代謝。 但是，要清(qing)除皮膚痤瘡，平均每天只需要6到8杯。 當(dang)消耗過多的水(shui)時(shi)，它(ta)會給腎臟帶來負(fu)擔，并沖(chong)掉急需的水(shui)溶性維生(sheng)素(su)，即B組和維生(sheng)素(su)C.

皮膚排毒計劃的一個重(zhong)要(yao)步驟是每天(tian)早上首先包括(kuo)檸檬水(shui)，以刺激肝功能和保濕身(shen)體。

有用的補(bu)充劑

鋅(xin) - 荷爾(er)蒙健康，皮膚修復，免疫力(li)

維生素B - 神經系(xi)統，消化系(xi)統，皮膚和(he)新陳代謝(xie)

草藥肝臟補品(pin) - 改善消化和消除脂肪

示(shi)例：皮膚清除的每日菜單

• 將?檸(ning)檬(meng)擠在水里

早餐

• 牛奶什錦早餐與水果混合

• 雞蛋和黑(hei)麥面包配番茄和鱷梨(li)

• 綠色素(su)食蛋白粉

小(xiao)吃

• 新鮮水(shui)果(guo)(guo)和(he)/或堅果(guo)(guo)和(he)種子

午餐

• 沙拉配上(shang)你(ni)喜歡的(de)素食蛋白和糙米的(de)皮(pi)膚愈合(he)敷料

• 沙拉和雞蛋(dan)全麥三明治或包裹與敷料(liao)

小吃

• 新鮮水果(guo)和/或堅果(guo)和種子

• 低脂(zhi)酸奶(nai)加(jia)蜂蜜(mi)

• 素食棒和(he)牛油果(guo)和(he)/或鷹嘴豆泥

晚餐

• 糙米，扁豆，藜麥，您可以選擇含有沙拉和/或(huo)蒸(zheng)蔬菜的蛋白質(zhi)

• 蔬菜湯

• 用大(da)量綠色蔬菜和(he)蜂蜜醬油，糙米，米粉炒

• 拼(pin)寫意大(da)利(li)面和扁豆配番茄醬(jiang)（每(mei)周一次或兩(liang)次）

甜(tian)點（可選）甜(tian)點

• 新鮮水(shui)果，低(di)脂酸奶加蜂(feng)蜜

第3步 外部(bu)治療

使用正確的(de)護膚品

小心對待(dai)您的(de)(de)皮膚，避免(mian)使用所有刺激性的(de)(de)肥(fei)皂，泡沫潔面乳，去角質和磨砂膏。選(xuan)擇天然，輕盈，pH均(jun)衡的(de)(de)護(hu)膚系列，避免(mian)夜(ye)間(jian)保濕。 ;只(zhi)需讓(rang)您的(de)(de)皮膚呼吸并穩定其自身的(de)(de)水分分泌(mi)物(wu)，避免(mian)過度日曬和在氯(lv)化水中游泳。

請(qing)記住，雖然飲食和生(sheng)活方(fang)式，皮(pi)(pi)膚需(xu)要一致的(de)護理。 讓自己像(xiang)這(zhe)樣的(de)皮(pi)(pi)膚清理方(fang)案至(zhi)少12周，你(ni)會發現(xian)痤瘡清除和粉刺(ci)膿包軟化(hua)，露(lu)出更(geng)干凈清爽，更(geng)健康的(de)膚色。

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