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維生素c美白攝入多少合適

澤十(shi)字(zi)祛痘2019-07-25 16:50:5924473次
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維生素C的美白功效想(xiang)必大家都是知道的，并且現在(zai)很多美白產品，尤其(qi)是服(fu)用的產品，一般都會有維(wei)生素c為主(zhu)導成分。

 

根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，為了讓人不因為缺乏維生素C而(er)患病，建(jian)議每(mei)人(ren)每(mei)天攝入100mg的維(wei)生素C，這個(ge)劑量一般(ban)日常多吃新鮮的水(shui)果和蔬菜就可以補充。

 

如果想要達到美白、抗氧化(hua)、促進膠原蛋白合成(cheng)等效果的話(hua)，有(you)科學研究表示，每天(tian)至(zhi)少需要攝入維(wei)生素(su)C1000mg以(yi)上(shang)，并稱每天(tian)攝入1000-2000mg維(wei)生素(su)C不但對于美容有(you)良好作用，也(ye)不會對身體造成(cheng)負(fu)面反應(ying)。

 

但是，中國營養學會對于維生素C的推薦可耐受最高攝入(ru)量為1000mg/日。適(shi)量地補充維生素C，可以起到皮膚緊致，骨(gu)骼(ge)牙齒堅固、增強免疫功(gong)能(neng)、促(cu)進(jin)礦(kuang)物質吸收(shou)、減少動脈硬化(hua)、抗腫(zhong)瘤和抗氧化(hua)等(deng)作用。

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