步驟(zou)1.排毒和清毒

痤瘡(chuang)是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤(cuo)瘡(chuang)不宜食用(yong)以下食物：

• 動物脂肪（特別是紅肉(rou)和豬(zhu)肉(rou)）

• 乳制(zhi)品(pin)（奶酪(lao)，酸奶，黃油）

• 巧克(ke)力

• 商業糖果（任何(he)烘焙，購買，精制糖，白(bai)面粉和(he)隱藏(zang)脂肪(fang)）

當刺激(ji)腎上腺時，它會在(zai)體內產生(sheng)應激(ji)反應。 這會導致油(you)腺過(guo)度流動(dong)并使體溫(wen)升高，刺激(ji)敏感(gan)皮(pi)膚。 發紅，斑(ban)點或痘痘顆粒表(biao)明你(ni)是(shi)敏感(gan)的皮(pi)膚類型(xing)，以及中(zhong)醫所(suo)說的“內熱”狀況。

刺激皮膚的(de)食物和(he)物質：

• 辣椒，咖喱，辛辣食物(wu)

• 咖啡因(yin)

• 尼古丁(ding)

• 橘子(zi)和草莓

想(xiang)要你的(de)痘痘情(qing)況減輕(qing)，你需要遠離這些食物和(he)物質(zhi)。 這個過程很漫長，而且(qie)您不會立即看到結果(guo)，但如果(guo)您有(you)耐心，您的(de)皮膚會變得更光滑(hua)嫩白。

步驟2.重(zhong)建皮膚細胞

包(bao)括皮膚愈合食品(pin)和補品(pin)，從你的(de)飲食(shi)中消(xiao)除令人吃驚(jing)和(he)刺激的(de)食(shi)物和(he)物質，可(ke)以為(wei)你的(de)系統排毒。 它會形成更(geng)好的(de)消(xiao)化，消(xiao)除，皮(pi)膚將變得更(geng)清爽。 現在我們(men)需要包含(han)有助于治(zhi)愈皮(pi)膚的(de)食(shi)物和(he)補(bu)品(pin)。

皮膚愈合食品：

您(nin)需要(yao)包括每(mei)日沙拉(la)，新鮮(xian)的嬰兒蔬菜和任何(he)蔬菜組合，您(nin)喜歡的素食蛋(dan)(dan)白質來(lai)源和皮(pi)膚(fu)愈合沙拉(la)醬。 我們每(mei)天需要(yao)一(yi)份生沙拉(la)來(lai)產生酶(mei)，以(yi)改善消(xiao)(xiao)化，養分吸收和消(xiao)(xiao)除。 最好(hao)的素食蛋(dan)(dan)白來(lai)源是有(you)機散養雞蛋(dan)(dan)，豆(dou)腐(fu)，藜麥，莧菜，正大種子或扁豆(dou)。

每天必須包(bao)含(han)必需脂肪(fang)(fang)酸; 用(yong)于皮(pi)(pi)膚(fu)愈合(he)的(de)最佳方法(fa)是(shi)用(yong)沙拉醬(jiang)制作(zuo)的(de)冷榨葵(kui)(kui)花籽(zi)油。 向日葵(kui)(kui)油是(shi)皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)較輕油，可(ke)以促進(jin)更順(shun)暢(chang)的(de)流(liu)動。 必需脂肪(fang)(fang)酸將從(cong)內到外滋潤肌膚(fu)。 這一(yi)步是(shi)必須的(de)。 不(bu)要將葵(kui)(kui)花籽(zi)油換成(cheng)橄欖(lan)油，魚(yu)油或大麻籽(zi)油。 其他(ta)理想的(de)皮(pi)(pi)膚(fu)愈合(he)必需脂肪(fang)(fang)酸來源是(shi); 生杏(xing)仁，核桃，鱷梨(li)，葵(kui)(kui)花籽(zi)，芝麻籽(zi)和芝麻醬(jiang)。 此外，盡(jin)可(ke)能(neng)使用(yong)有機(ji)物。

皮膚愈(yu)合沙拉醬

• 1湯匙(chi)葵花籽(zi)油

• 1湯(tang)匙蘋果醋

• 少許鹽，胡椒，混合草藥（可選）

• 1茶匙(chi)生蜂蜜（可選）

水(shui)

身(shen)體需要(yao)充足的水(shui)來(lai)補充和(he)支持(chi)身(shen)體機能和(he)新陳(chen)代謝。 但(dan)是，要(yao)清除皮膚(fu)痤(cuo)瘡，平均每(mei)天只(zhi)需要(yao)6到8杯。 當(dang)消耗(hao)過(guo)多的水(shui)時，它會給腎臟帶來(lai)負擔，并沖掉急需的水(shui)溶性維生(sheng)素，即B組(zu)和(he)維生(sheng)素C.

皮膚排毒計(ji)劃的一個重要步(bu)驟是每天早(zao)上首先包括(kuo)檸檬水，以刺激(ji)肝(gan)功能和(he)保濕身體。

有用的補充劑

鋅 - 荷爾蒙健(jian)康，皮膚修復，免疫力

維生(sheng)素B - 神經(jing)系統，消化系統，皮膚和新陳代謝(xie)

草藥肝臟補品 - 改善消化和消除脂肪

示例：皮膚清除的(de)每日菜單

• 將?檸檬擠在水里

早(zao)餐

• 牛(niu)奶什錦早餐與水(shui)果混合

• 雞蛋和黑麥面包配(pei)番茄和鱷梨

• 綠(lv)色素食(shi)蛋白粉(fen)

小吃

• 新鮮水果(guo)和(he)/或堅果(guo)和(he)種子

午餐(can)

• 沙拉配上(shang)你喜歡(huan)的素食蛋白和糙米的皮(pi)膚(fu)愈合敷(fu)料(liao)

• 沙拉和雞蛋全麥三明治或包裹與敷(fu)料

小吃(chi)

• 新鮮水(shui)果(guo)和/或堅果(guo)和種子

• 低脂酸奶(nai)加蜂(feng)蜜

• 素食棒和牛(niu)油(you)果和/或鷹嘴豆泥(ni)

晚餐(can)

• 糙米(mi)，扁豆，藜麥(mai)，您可(ke)以選擇含有沙拉和/或(huo)蒸蔬(shu)菜的蛋白質

• 蔬(shu)菜湯

• 用大(da)量綠色蔬(shu)菜和蜂蜜醬油，糙米，米粉炒

• 拼寫(xie)意大利面和(he)扁豆配番茄醬(jiang)（每周一(yi)次(ci)或兩次(ci)）

甜點(dian)（可選）甜點(dian)

• 新鮮水果(guo)，低脂酸奶加蜂蜜

第3步 外部治療

使用(yong)正確的護膚品(pin)

小心(xin)對待(dai)您的(de)皮(pi)膚(fu)，避免使用所有刺激性的(de)肥皂，泡沫潔面乳，去角質和磨砂膏。選(xuan)擇天然，輕盈，pH均衡的(de)護膚(fu)系列，避免夜間保濕。 只需讓您的(de)皮(pi)膚(fu)呼吸(xi)并穩定其自身的(de)水分(fen)分(fen)泌物，避免過度日曬和在氯化水中游泳。

請記住，雖然飲食和(he)生活方式，皮膚需要一致的(de)(de)護理。 讓自己像這(zhe)樣的(de)(de)皮膚清理方案至少(shao)12周，你會發現痤瘡清除和(he)粉(fen)刺膿包軟化，露(lu)出更干凈清爽(shuang)，更健康(kang)的(de)(de)膚色。

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