“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最(zui)近(jin)我常(chang)常(chang)問自己這個問題(ti)(ti)，是(shi)(shi)發現自己看(kan)不懂社交(jiao)網站上的縮寫流行語？是(shi)(shi)熬過一次夜(ye)需要長達幾周(zhou)的時間來調(diao)整身體狀態？是(shi)(shi)對新鮮(xian)事物漸漸失去(qu)興(xing)趣？是(shi)(shi)日益稀少的頭發、眼角的細紋、越發頻繁的小(xiao)病(bing)小(xiao)痛？還是(shi)(shi)保溫杯里的枸杞、對健康話題(ti)(ti)愈加(jia)熱切的關注?

　　似乎衰老已(yi)經成為了一個關乎全民的(de)話(hua)題，而(er)(er)它的(de)決(jue)定性(xing)因素(su)也(ye)絕不止是年齡而(er)(er)已(yi)。

　　比起《二(er)十不(bu)惑》《三十而已》《四十正(zheng)好》，在(zai)我看來(lai)，人們對于衰老的(de)感受(shou)不(bu)止(zhi)困囿于數字的(de)增(zeng)長——它可能是(shi)外表(biao)的(de)細微變化，可能是(shi)心態的(de)悄然(ran)轉換(huan)，總有(you)那么(me)一瞬間，我們會覺(jue)得生活在(zai)某些方(fang)面(mian)變得不(bu)一樣(yang)了。

　　前幾天讀到(dao)畢淑敏對于(yu)衰(shuai)老(lao)的(de)看法

　　她的狀態(tai)似乎與我有幾分相(xiang)似。

　　“我(wo)是從(cong)哪一(yi)天開始老(lao)的(de)(de)?不知(zhi)道。”畢淑敏說(shuo)，“當(dang)別(bie)人(ren)(ren)問我(wo)年(nian)齡(ling)的(de)(de)時候，我(wo)支支吾吾地反問一(yi)句：‘您看(kan)我(wo)有(you)多大了(le)(le)?’佯裝(zhuang)的(de)(de)鎮定當(dang)中，希望別(bie)人(ren)(ren)說(shuo)出(chu)的(de)(de)數字要較我(wo)實際年(nian)齡(ling)稍(shao)小(xiao)一(yi)些。倘若人(ren)(ren)家說(shuo)的(de)(de)過小(xiao)了(le)(le)，又暗暗懷疑(yi)那(nei)人(ren)(ren)是否在成心奚落。”

　　而不光(guang)是我，在和身邊的(de)朋友們聊的(de)時候，我才了(le)解到他(ta)們也有對衰老共同的(de)感受。

　　衰(shuai)老雖然是隨(sui)著年(nian)齡的(de)增(zeng)長，受先天(tian)因素的(de)影(ying)響，但衰(shuai)老是緩慢(man)出現的(de)過程，大多由長期各(ge)種不良習(xi)慣(guan)造成(cheng)的(de)。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無(wu)節(jie)制飲食、常吃油(you)炸食品(pin)或(huo)食而(er)不動，容易引發各種疾病，使身體器官老化，進而(er)促進衰老。

　　加(jia)工(gong)食品(pin)、速凍食品(pin)可能(neng)添(tian)加(jia)防(fang)腐劑、人工(gong)色素、漂(piao)白劑等有(you)(you)害健康的物質，經(jing)常食用者容易在體(ti)內產生自由基，破壞細胞，即使只有(you)(you)少量，長久累積仍(reng)有(you)(you)不良影(ying)響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古丁對皮(pi)膚血管有收縮作用，所(suo)以(yi)吸煙(yan)者(zhe)皮(pi)膚出現皺紋要比不吸煙(yan)者(zhe)早(zao)，使(shi)其看上去比同齡人老;而喝酒會減少皮(pi)膚中(zhong)的油脂(zhi)量(liang)，促使(shi)皮(pi)膚脫(tuo)水，間接影響皮(pi)膚的正(zheng)常功能，促進衰老。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年齡的增加，人體(ti)的主(zhu)要臟器，特別(bie)是肝、腎功能明(ming)顯減退，容(rong)易蓄積有毒物質。

　　老年人常(chang)患多(duo)種疾病，需要接受多(duo)種藥(yao)物治療，故產(chan)生不良反應(ying)的概率增大，因此，用(yong)(yong)藥(yao)應(ying)以少而精(jing)為原則。如果經常(chang)自作主張地用(yong)(yong)藥(yao)，包括各種保健(jian)品，反而可(ke)能導致體(ti)質日(ri)衰。

　　人(ren)人(ren)都希(xi)望自己能(neng)年輕健(jian)康(kang)、美麗(li)凍齡，但(dan)衰老(lao)是(shi)自然(ran)而然(ran)發(fa)生的(de)(de)，沒有(you)人(ren)能(neng)夠真(zhen)正抵抗時間的(de)(de)流逝，保(bao)持不老(lao)的(de)(de)容顏(yan)和身體狀態(tai)，但(dan)是(shi)我們可以(yi)通(tong)過調整日常生活中(zhong)的(de)(de)一些小習慣來(lai)延緩衰老(lao)。

　　合理的(de)飲食習慣

　　吃什么不吃什么其實(shi)大家心(xin)里都有數，只是(shi)有時候確實(shi)控制不住，但有些食物咱們(men)真(zhen)的需要悠著點(dian)碰。

　　比(bi)如(ru)甜食(shi)(shi)就(jiu)要盡(jin)量少吃，多吃甜食(shi)(shi)就(jiu)會(hui)更多地進行「糖化」反(fan)應(ying)，它會(hui)讓皮膚老(lao)化、產生皺紋、痘痘粉刺、暗沉(chen)浮腫……

　　總之，偶爾吃點讓自己開(kai)心下(xia)可(ke)以，可(ke)別吃太多啊，真沒啥(sha)好(hao)處。

　　比較推薦的是綠色(se)和(he)(he)橙(cheng)色(se)的菜(cai)，粗糧和(he)(he)堅果(guo)、豆制品、紅肉和(he)(he)魚肉以及(ji)各種微量元素。

　　哦，對了，可(ke)千萬不能一點兒(er)脂(zhi)肪(fang)都不吃啊!脂(zhi)肪(fang)是雌(ci)(ci)激素的「倉庫(ku)」，身體(ti)沒有了「倉庫(ku)」，雌(ci)(ci)激素留不住(zhu)……衰老程度(du)會(hui)開(kai)啟加(jia)速模式。

　　規律的作息習慣

　　相信不用我(wo)說，你(ni)們也早(zao)就知道(dao)熬夜對身體的(de)傷害(hai)到底(di)有(you)多(duo)大——免(mian)疫力下降(jiang)、內分泌(mi)紊亂(luan)、精神難以集中、記憶力下降(jiang)、皮膚暗黃或長痘等，更可怕的(de)是熬夜還會讓你(ni)變笨……而且長期熬夜的(de)人(ren)身體里傾向(xiang)于產生(sheng)更多(duo)脂肪，分解(jie)更多(duo)肌(ji)肉......

　　熬夜會不(bu)會獲(huo)得(de)自由我(wo)不(bu)知道，但長期堅持下去，它絕對會讓(rang)你比同齡人看上去更老、更憔(qiao)悴、更疲憊。

　　適(shi)當(dang)的體育(yu)鍛(duan)煉

　　如果有條件的(de)(de)話可以(yi)去(qu)健身(shen)房進行規(gui)范(fan)、定期的(de)(de)訓練(lian)，沒有條件也(ye)沒關系，每天鍛(duan)煉身(shen)體的(de)(de)習慣(guan)一定要有，比如利用(yong)下班(ban)時(shi)間快走、慢跑或者(zhe)做一些如跳繩、健美(mei)操(cao)等簡(jian)單運動。

　　至少保證每天能有一個小時左(zuo)右的(de)(de)運(yun)動(dong)。注意，可(ke)不是那種對著鏡子(zi)自(zi)拍幾張的(de)(de)運(yun)動(dong)，而是要保證心率(lv)能到120次/分鐘(zhong)~130次/分鐘(zhong)左(zuo)右的(de)(de)運(yun)動(dong)哦~

　　保(bao)持鍛煉有助身心(xin)健康(kang)。另外(wai)，保(bao)持良好的身體外(wai)形，除了(le)可以減少因缺(que)乏(fa)鍛煉帶來的各種疾病(bing)外(wai)，更(geng)能(neng)使心(xin)情愉悅，提升自信心(xin)。

　　避免久坐

　　這(zhe)事兒不多說了，一(yi)(yi)定要每(mei)隔一(yi)(yi)個小時站(zhan)起來活動(dong)個5分鐘~10分鐘，接杯(bei)水(shui)，聊個天，上個廁所(suo)，站(zhan)在(zai)窗(chuang)邊遠眺……當然，這(zhe)也是對你(ni)的(de)肩頸部以及腰背部的(de)放松，長時間保持(chi)一(yi)(yi)個姿(zi)勢也會讓自己的(de)關節和肌肉(rou)勞損。

　　小澤最近就發現了一款(kuan)非常有感的(de)貝拉(la)塑顏逆齡套(tao)(tao)組——作為品牌的(de)明星套(tao)(tao)盒，相信很多(duo)澤粉都不陌生吧。

　　逆齡套(tao)主要成分

　　◇ 細胞生長因(yin)子(zi)通常(chang)是指人體自然存在的(de)一種活性物質(zhi),是具有(you)刺激細胞生長的(de)細胞因(yin)子(zi)。

　　◇ 當人(ren)體(ti)組織由于(yu)受傷、疾病或衰老的原因而受損害時, 人(ren)類生長(chang)素即刺激生長(chang)因子產生這些生長(chang)因子即像消防員一(yi)樣趕去“ 救火 ”。

　　◇ 人體(ti)各種各樣的生(sheng)長因子能夠(gou)促(cu)進細胞的生(sheng)長、修復并補(bu)充(chong)營養(yang)。

　　多肽(tai)全(quan)方位(wei)細胞生長因(yin)子(zi)+寡肽(tai)-1+端(duan)粒酶,從三個層(ceng)面：

　　真皮(pi)層細(xi)(xi)胞(bao)、中胚層細(xi)(xi)胞(bao)、表皮(pi)細(xi)(xi)胞(bao)更深層更全(quan)面(mian)的(de)刺激細(xi)(xi)胞(bao)新(xin)生，由里到外全(quan)面(mian)更新(xin)皮(pi)膚(fu)，重(zhong)建肌膚(fu)三維(wei)結構，重(zhong)塑(su)皮(pi)膚(fu)立體架構，清除老化(hua)的(de)細(xi)(xi)胞(bao),活化(hua)新(xin)生細(xi)(xi)胞(bao)，促使(shi)肌膚(fu)細(xi)(xi)胞(bao)恢復健(jian)康活躍態，保持肌膚(fu)細(xi)(xi)胞(bao)間質(zhi)液的(de)充盈，使(shi)皮(pi)膚(fu)飽(bao)滿富有彈(dan)性(xing)，從而(er)全(quan)面(mian)對抗肌膚(fu)的(de)老化(hua)。

　　我(wo)(wo)慢(man)慢(man)接受了(le)自(zi)己與(yu)年輕(qing)時不同(tong)的樣貌，也開(kai)始(shi)(shi)不再害怕(pa)。但與(yu)此同(tong)時，我(wo)(wo)并(bing)沒(mei)有(you)放棄抵抗，我(wo)(wo)依然在(zai)尋找(zhao)能(neng)讓自(zi)己保(bao)持年輕(qing)和健康的方式，從(cong)心態開(kai)始(shi)(shi)，我(wo)(wo)希望自(zi)己還能(neng)年輕(qing)得更(geng)久一點。

　　我(wo)開始努力維(wei)持規律的作息(xi)，在飲食方面也有所注意，也開始重新拾(shi)起了洗手臺上(shang)的瓶瓶罐(guan)罐(guan)，希望以后能更認(ren)真地生活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于(yu)“你是什么時候感受到衰老的?”這個問題，歡迎你在留言區寫下自(zi)己(ji)的答(da)案——當然，也(ye)可(ke)以談談自(zi)己(ji)是如何抵抗衰老的。

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