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維生素c美白攝入多少合適

澤十字祛痘2019-07-25 16:50:5924469次
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維生素C的美白功效想必大家都(dou)是知(zhi)道的，并且現在很多美白產品，尤(you)其是服(fu)用的產品，一般都(dou)會有(you)維(wei)生素c為主導成分。

 

根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，為了讓人不因為缺乏維生素C而(er)患病(bing)，建議(yi)每人每天攝入100mg的維(wei)生(sheng)素C，這個劑量一般日常多吃新鮮的水果(guo)和蔬菜就可(ke)以補充。

 

如果(guo)想要達到美(mei)(mei)白、抗氧化、促(cu)進膠原蛋白合成(cheng)等效(xiao)果(guo)的話，有科學研究表示，每(mei)天至少需要攝入(ru)維生素C1000mg以上，并稱每(mei)天攝入(ru)1000-2000mg維生素C不但對于美(mei)(mei)容有良好作(zuo)用(yong)，也(ye)不會對身體造成(cheng)負面(mian)反應。

 

但是，中國營養學會對于維生素C的推薦可(ke)耐受最(zui)高攝入量為1000mg/日。適(shi)量地補充(chong)維生素C，可(ke)以起到皮膚緊致，骨(gu)骼(ge)牙齒(chi)堅(jian)固、增強免疫功(gong)能、促進礦(kuang)物質吸收、減少(shao)動(dong)脈硬化、抗(kang)腫瘤和(he)抗(kang)氧化等作用。

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