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維生素c美白攝入多少合適

澤十字(zi)祛(qu)痘2019-07-25 16:50:5924471次(ci)
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維生素C的美白功效想(xiang)必大家(jia)都是知道的，并且現在很多(duo)美白產品，尤其是服用的產品，一般都會有(you)維生素c為主導成分。

 

根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，為了讓人不因為缺乏維生素C而患(huan)病，建議(yi)每(mei)人每(mei)天攝入100mg的維生素C，這個劑量一(yi)般日常多吃新鮮的水果和蔬菜就可以補充。

 

如(ru)果(guo)想要(yao)達到(dao)美白、抗(kang)氧化、促進膠原蛋白合成等效(xiao)果(guo)的話，有科(ke)學研究表示，每(mei)天(tian)至(zhi)少需(xu)要(yao)攝入維生素C1000mg以(yi)上(shang)，并稱每(mei)天(tian)攝入1000-2000mg維生素C不但對于美容有良好作用，也不會對身體造(zao)成負(fu)面反應。

 

但是，中國營養學會對于維生素C的(de)推薦可耐受最高攝入量為1000mg/日。適量地補充(chong)維生(sheng)素C，可以起到皮(pi)膚緊致，骨骼牙齒堅(jian)固(gu)、增強(qiang)免(mian)疫(yi)功能(neng)、促進礦物質吸(xi)收、減少動脈(mo)硬化、抗(kang)腫瘤(liu)和抗(kang)氧(yang)化等作用。

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