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肝火旺長痘平時應該注意一些什么？

澤十字(zi)祛痘2018-12-04 10:44:5827633次
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如何調節肝脾


大多(duo)數肝(gan)(gan)臟旺是由于心情(qing)過于浮躁、動(dong)氣等因(yin)心理(li)活動(dong)異常(chang)變化(hua)引起的壓力，所以如何(he)調節(jie)肝(gan)(gan)火(huo)，心態(tai)非常(chang)重要(yao)(yao)，要(yao)(yao)保證自己的心態(tai)好，積極(ji)調整一種穩定開(kai)朗的態(tai)度，這對肝(gan)(gan)火(huo)的調理(li)非常(chang)重要(yao)(yao)。


一(yi)般情況下，除了引起長痘，肝火旺的(de)癥(zheng)狀也會(hui)引起身(shen)體(ti)(ti)上半(ban)部的(de)熱量，或上半(ban)身(shen)的(de)特征，表現為頭(tou)暈(yun)、臉(lian)泛紅(hong)色、紅(hong)潮很難退縮、容易憤怒、口(kou)干(gan)、口(kou)苦、口(kou)臭(chou)、頭(tou)痛、頭(tou)暈(yun)、眼(yan)睛干(gan)澀(se)、睡眠(mian)不穩定(ding)、身(shen)體(ti)(ti)悶熱、舌苔增厚(hou)。更糟糕的(de)是(shi)，它會(hui)暈(yun)倒、嘔血等等。


肝(gan)火是(shi)由外界刺(ci)激引起(qi)的(de)，所以調(diao)整情緒是(shi)非常重(zhong)要(yao)的(de)。焦慮的(de)情緒會加重(zhong)火氣(qi)，保(bao)持良好的(de)情緒有(you)助(zhu)于(yu)調(diao)節身體(ti)的(de)火氣(qi)。睡(shui)眠不足或(huo)睡(shui)眠質(zhi)量(liang)差也(ye)會導致肝(gan)火上升(sheng)。經(jing)常熬夜會破壞人體(ti)的(de)正常工作(zuo)時間表。肝(gan)臟(zang)(zang)不能如期休息和排(pai)毒。因此(ci)，有(you)必要(yao)加班以去除體(ti)內積聚的(de)雜質(zhi)和毒素，這無疑增加了肝(gan)臟(zang)(zang)本身的(de)負擔。


在日常生(sheng)活中，你(ni)應(ying)該做：


1、確(que)保充足的(de)睡眠，不(bu)要熬夜，不(bu)要過度勞累。


2、絕對禁酒，不吸(xi)煙(yan)，長期吸(xi)煙(yan)和飲酒也會引起肝火。


3、適當的戶外運(yun)動，增強(qiang)體質，增強(qiang)抵抗力。


4、還(huan)要保持心情愉快，不要暴力，學會控(kong)制自(zi)己的情緒，怒火傷(shang)肝。


在飲食(shi)上，注(zhu)意禁(jin)食(shi)辛辣、刺激性食(shi)物(wu);你(ni)可(ke)以(yi)吃(chi)更(geng)多清爽的(de)(de)水(shui)果(guo)，如：草莓，蘋(pin)果(guo)等;綠(lv)豆湯是減(jian)火的(de)(de)好選(xuan)擇(ze);苦瓜也不(bu)錯(cuo)，拌勻(yun)吃(chi)、炒就(jiu)可(ke)以(yi)吃(chi)。肝(gan)臟可(ke)搭配(pei)胡(hu)蘿卜、馬蹄（荸薺）、竹藤(teng)和雪梨水(shui)喝，還(huan)可(ke)以(yi)吃(chi)菊(ju)花粥、芹(qin)菜粥、豆豆和茶葉、豬膽綠(lv)豆粉等調理，這些都可(ke)以(yi)減(jian)弱肝(gan)火旺的(de)(de)癥狀。


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