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宿城區睡眠時長也需要合理把控!,宿城區專業祛疤

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睡眠時長也需要合理把控!

澤十(shi)字祛(qu)痘(dou)2019-08-16 16:19:5326064次
標簽(qian)：宿城區睡眠時長也需要合理把控!,宿城區專業祛疤

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時以(yi)下的人，壽命較短占比75%或以(yi)上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于(yu)3歲及(ji)以下的幼兒來說每日睡眠時長應保持(chi)在(zai)12小時。

12歲及以下的(de)兒(er)童每日睡(shui)眠時長保持在10至(zhi)12小時為宜。

而小于(yu)28歲以(yi)下的青(qing)年(nian)睡眠時(shi)長則為8小時(shi)左右。

年齡再(zai)往上60歲以下(xia)的中成年人每日睡眠(mian)時(shi)長為7小時(shi)左右。

60歲以上的老年人睡眠時長則通常較短，即5至7小時為宜。

 

那么對此有人會說，那我每天多睡幾(ji)個小時是不(bu)是就(jiu)更(geng)好了？答案(an)卻并不(bu)是，反(fan)而(er)會加重身體負擔。

有沒有經歷過，放假(jia)休息期間一覺(jue)睡到大中午(wu)的(de)感覺(jue)，醒來依然(ran)無(wu)精打(da)采，甚(shen)至乏倦無(wu)力。當在(zai)過度睡眠下人體生物鐘受到影響，不僅會出(chu)現內分(fen)泌紊亂(luan)，而且增加(jia)了(le)(le)肥胖癥、心臟病的(de)患(huan)病風險，并且也讓你錯過了(le)(le)一天中最(zui)美妙(miao)的(de)早餐時間。

 

而(er)睡(shui)眠時間(jian)不足，也更會(hui)影響到(dao)我們的(de)皮膚，長時間(jian)熬夜，會(hui)造成(cheng)皮膚黯(an)淡，出現皺紋(wen)，還會(hui)帶來黑眼圈，皮膚也會(hui)衰老(lao)的(de)更快。

正確把控自身(shen)睡眠(mian)時(shi)間十分(fen)重(zhong)要，人(ren)的一生1/3的時(shi)間都(dou)在睡眠(mian)中度(du)過，我們是不是更應(ying)該愛惜自己，合(he)理控制睡眠(mian)，不要再讓這(zhe)些(xie)時(shi)間也變(bian)成虛無。

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