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維生素c美白攝入多少合適

澤十字祛痘2019-07-25 16:50:5924467次
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維生素C的美白功效想必大家都(dou)(dou)是(shi)知道的(de)，并且現在(zai)很多美白產品，尤(you)其(qi)是(shi)服用(yong)的(de)產品，一般都(dou)(dou)會(hui)有維生素c為主導成分。

 

根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，為了讓人不因為缺乏維生素C而患病，建議每(mei)人每(mei)天攝入(ru)100mg的(de)(de)維生素C，這個劑量一般日常多吃新鮮的(de)(de)水(shui)果(guo)和蔬菜就可以補充。

 

如果想要(yao)達(da)到美白、抗氧(yang)化、促(cu)進膠原蛋白合成(cheng)(cheng)等效果的話(hua)，有科學(xue)研究(jiu)表示(shi)，每天至(zhi)少需(xu)要(yao)攝入維生(sheng)素C1000mg以上(shang)，并稱每天攝入1000-2000mg維生(sheng)素C不(bu)但對于美容(rong)有良(liang)好作用(yong)，也不(bu)會(hui)對身(shen)體造成(cheng)(cheng)負面反應。

 

但是，中國營養學會對于維生素C的推薦可耐受最高攝入量為1000mg/日(ri)。適量地(di)補(bu)充(chong)維(wei)生素C，可以(yi)起到皮膚(fu)緊致，骨骼牙齒堅(jian)固(gu)、增強免疫功能、促進(jin)礦(kuang)物(wu)質吸收、減少動脈硬化(hua)、抗腫瘤和抗氧化(hua)等作用。

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