大家好(hao)~今天也是努力生活的(de)小澤啊(a)!小可愛們都希望自(zi)己(ji)的(de)肌膚水漾光滑，細膩又彈(dan)性，但有的(de)時候僅靠護膚品，無論如何是達不到理想狀(zhuang)態的(de)。

　　想要(yao)好的(de)皮膚(fu)就(jiu)要(yao)由內至外的(de)調理，護膚(fu)不僅是外調肌膚(fu)，更(geng)要(yao)從(cong)內向外散發自然迷人氣質(zhi)。

　　但內調除了吃燕窩靈芝這些名貴的(de)食材，其(qi)實(shi)日(ri)常生活中也有(you)很(hen)多食材對我們(men)的(de)身體(ti)，皮膚有(you)很(hen)大的(de)幫助。

　　冬季(ji)氣候(hou)干(gan)燥肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)不注意護理，很(hen)容(rong)易出現干(gan)裂(lie)問題，讓(rang)愛(ai)美人士感(gan)到非常煩惱，想知道(dao)怎樣做才(cai)能護膚(fu)(fu)(fu)，讓(rang)肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)處于最佳狀態，其(qi)實冬季(ji)護膚(fu)(fu)(fu)除了注意對(dui)肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)進行(xing)補水外(wai)，通過科學飲(yin)食也能起到護膚(fu)(fu)(fu)效(xiao)果。

　　最近好多(duo)小(xiao)可(ke)(ke)愛(ai)(ai)聊天時會(hui)說到自己臉上的(de)(de)(de)斑啊，痘(dou)(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)(dou)啊很是(shi)煩惱，小(xiao)澤一(yi)直主張皮(pi)膚(fu)好，要內服外養(yang)，明明我(wo)們(men)都(dou)已經(jing)過了長痘(dou)(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)(dou)的(de)(de)(de)年齡了，為什么(me)痘(dou)(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)(dou)還是(shi)猖獗出(chu)現呢?除(chu)了跟我(wo)們(men)生活(huo)環境(jing)和作息(xi)時間有關，小(xiao)可(ke)(ke)愛(ai)(ai)們(men)還可(ke)(ke)以在食療(liao)方面(mian)多(duo)加(jia)養(yang)護(hu)，也可(ke)(ke)以選擇適合自己肌膚(fu)的(de)(de)(de)產(chan)品(pin)一(yi)起來調養(yang)。下面(mian)先給大家介(jie)紹的(de)(de)(de)是(shi)吃什么(me)水果能美容祛痘(dou)(dou)(dou)(dou)!小(xiao)可(ke)(ke)愛(ai)(ai)們(men)可(ke)(ke)選擇愛(ai)(ai)吃的(de)(de)(de)水果下手哦!

　　柚子

　　柚(you)(you)子(zi)是(shi)秋季成(cheng)熟(shu)的(de)(de)水(shui)果，因為它皮厚(hou)耐藏，等(deng)到這樣寒冷的(de)(de)冬季來吃是(shi)理想的(de)(de)選擇(ze)，柚(you)(you)子(zi)有(you)(you)“天然水(shui)果罐頭(tou)”之稱。它含有(you)(you)非常(chang)豐(feng)富的(de)(de)蛋(dan)白質、有(you)(you)機酸、維生素(su)(su)以及鈣、磷、鎂(mei)、鈉(na)等(deng)人體必需的(de)(de)元素(su)(su)，這是(shi)其(qi)他(ta)水(shui)果所難(nan)以比擬的(de)(de)。現在的(de)(de)很(hen)(hen)多清潔和(he)營養(yang)面(mian)膜中也加入(ru)了柚(you)(you)子(zi)的(de)(de)成(cheng)分，對祛(qu)痘還有(you)(you)很(hen)(hen)好的(de)(de)功(gong)效。經常(chang)使用柚(you)(you)子(zi)美容。

　　西紅柿

　　西(xi)紅(hong)柿(shi)既可(ke)(ke)以(yi)(yi)是(shi)蔬菜，也(ye)可(ke)(ke)以(yi)(yi)是(shi)水果，但(dan)不管作為(wei)水果還是(shi)蔬菜，它都(dou)是(shi)一種極佳的(de)去毒(du)食物。西(xi)紅(hong)柿(shi)所(suo)含(han)的(de)茄(qie)紅(hong)素(su)和膳食纖維(wei)能有(you)(you)(you)效加速新陳代(dai)謝，排除(chu)毒(du)素(su)。每(mei)日喝(he)1杯西(xi)紅(hong)柿(shi)汁或(huo)經常吃西(xi)紅(hong)柿(shi)，對防治雀斑(ban)有(you)(you)(you)較好的(de)作用。因為(wei)西(xi)紅(hong)柿(shi)中含(han)豐富的(de)維(wei)生素(su)c，被譽為(wei)“維(wei)生素(su)c的(de)倉(cang)庫”。維(wei)生素(su)c可(ke)(ke)抑制皮膚內酪氨酸酶的(de)活性(xing)，有(you)(you)(you)效減少黑色(se)素(su)的(de)形成，從而使皮膚白嫩，黑斑(ban)消退。

　　木瓜

　　木瓜(gua)所含(han)的(de)(de)(de)熱量(liang)極(ji)低(di)，它那超(chao)強的(de)(de)(de)祛痘作用不容小(xiao)覷。木瓜(gua)所含(han)的(de)(de)(de)木瓜(gua)酵(jiao)素，促(cu)進新陳代謝，及時把多余的(de)(de)(de)毒素排出體(ti)外(wai)。木瓜(gua)酵(jiao)素，其分子量(liang)極(ji)小(xiao)，能有(you)效(xiao)滲透(tou)毛孔(kong)，控制各(ge)種(zhong)皮膚疾病，幫助表皮角(jiao)化細胞的(de)(de)(de)脫落，促(cu)進新細胞的(de)(de)(de)更新，使(shi)細胞再生(sheng)速度增(zeng)加30%以(yi)上，使(shi)皮膚爽滑細嫩(nen)。果酸(suan)的(de)(de)(de)優點在(zai)于協(xie)助老廢角(jiao)質剝落、代謝黑色素、改善粗糙、使(shi)皮膚有(you)光澤。

　　草莓

　　草(cao)莓是一種(zhong)營養價值很(hen)高(gao)的水果(guo)，果(guo)肉(rou)中富含蛋白(bai)質(zhi)、糖類、有機(ji)酸以及果(guo)膠(jiao)。同時草(cao)莓里的維生(sheng)素(su)C有助(zhu)消化，維生(sheng)素(su)B群和大量的纖維素(su)更能潤腸(chang)通(tong)便，預(yu)防便秘。晚上肚子餓(e)的時候吃(chi)些草(cao)莓，既能飽(bao)腹又(you)能祛痘。

　　燕麥

　　冬季吃燕(yan)(yan)(yan)麥可(ke)以護膚(fu)，燕(yan)(yan)(yan)麥營養豐富，冬季吃燕(yan)(yan)(yan)麥有助于肌膚(fu)保濕，尤(you)其是燕(yan)(yan)(yan)麥它含有豐富錳，能(neng)幫助制造蛋白質，讓皮膚(fu)細胞不受到(dao)損(sun)傷，減(jian)少給肌膚(fu)帶來(lai)傷害。燕(yan)(yan)(yan)麥還(huan)含有豐富膳食纖維，冬季吃燕(yan)(yan)(yan)麥能(neng)促進腸胃蠕動(dong)，將體(ti)內毒素及時(shi)排出體(ti)外，腸胃健康也避免肌膚(fu)出現(xian)各種問題，因此燕(yan)(yan)(yan)麥是很好護膚(fu)食物。

　　橙子

　　橙子(zi)含(han)有豐富的(de)(de)(de)(de)水分,可以給(gei)你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體補水。橙子(zi)還(huan)含(han)有大(da)量的(de)(de)(de)(de)維(wei)他命(ming)C,一(yi)種水溶(rong)性維(wei)生素,是一(yi)種可以保護身(shen)體細胞的(de)(de)(de)(de)抗氧化成(cheng)分,讓它們免受自由基(ji)的(de)(de)(de)(de)損(sun)傷,當(dang)然也(ye)包括皮(pi)膚細胞。維(wei)他命(ming)C還(huan)可以幫助生成(cheng)膠(jiao)原蛋(dan)白,身(shen)體主要的(de)(de)(de)(de)結構(gou)構(gou)造蛋(dan)白。你(ni)可以將(jiang)橙子(zi)榨成(cheng)橙汁或(huo)者直接食用,每天(tian)1--2顆就夠(gou)了。

　　冬季該如何護膚(fu)?

　　保持肌膚潤澤

　　冬季肌(ji)膚清潔(jie)(jie)應適當，切不可(ke)過度。油性(xing)肌(ji)膚的(de)(de)(de)(de)人在(zai)夏天宜使用加強型(xing)(xing)潔(jie)(jie)膚品(pin)來清潔(jie)(jie)多油多汗的(de)(de)(de)(de)肌(ji)膚，但在(zai)冬季宜改用溫和(he)型(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)潔(jie)(jie)膚產品(pin)。中、干型(xing)(xing)肌(ji)膚可(ke)選擇親油性(xing)潔(jie)(jie)膚劑，在(zai)清除塵垢的(de)(de)(de)(de)同(tong)時，利用其油分(fen)的(de)(de)(de)(de)特點滋(zi)潤柔和(he)干燥(zao)的(de)(de)(de)(de)肌(ji)膚。

　　另外，冬(dong)季洗臉(lian)次數不可過多，早晚兩(liang)次即可，否則肌膚(fu)(fu)會(hui)更緊繃(beng)干燥。在皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)清潔狀(zhuang)態(tai)下，先涂(tu)上(shang)一(yi)層營(ying)(ying)養霜，在營(ying)(ying)養皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的基礎上(shang)再涂(tu)上(shang)適合(he)自己的防護(hu)霜或乳液(ye)給皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)以保護(hu)。

　　注意防曬

　　冬天的陽(yang)光(guang)固然不(bu)是直射，但(dan)照射到皮膚上的紫外線(xian)并不(bu)比其(qi)它季節少(shao)。冰雪(xue)所(suo)反射的陽(yang)光(guang)對皮膚的傷害尤為嚴峻(jun)。所(suo)以各位朋友應該知道冬季防曬不(bu)容忽視。

　　通過(guo)上(shang)文(wen)的介紹

　　相信大家(jia)對冬(dong)季如何保養皮膚都有了更多的(de)了解，除此(ci)之外，文中還(huan)介紹了適合(he)冬(dong)季護(hu)膚的(de)食物，希望可以幫(bang)到(dao)大家(jia)，在冬(dong)季的(de)時候(hou)，大家(jia)要多注意呵護(hu)自己(ji)的(de)肌膚哦，對自己(ji)好一點哈~

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