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泉山區睡眠時長也需要合理把控!,泉山區專業祛疤

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睡眠時長也需要合理把控!

澤十字祛痘2019-08-16 16:19:5326061次
標簽：泉山區睡眠(mian)時長也(ye)需要合(he)理(li)把控(kong)!,泉山區專業祛疤

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時以下的人，壽命較短(duan)占比(bi)75%或以上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲及以下的幼(you)兒來(lai)說每日睡眠(mian)時長應(ying)保持(chi)在12小時。

12歲及以下的兒童每日睡眠時長保(bao)持在10至(zhi)12小時為宜。

而小于(yu)28歲以下的青年睡眠時長則為8小時左右。

年(nian)齡(ling)再往上60歲以(yi)下的中成年(nian)人每日(ri)睡眠時長為7小時左右(you)。

60歲以上的老年人睡眠時長則通常(chang)較短，即5至7小時為宜(yi)。

 

那么(me)對此有人會說，那我每天多睡幾個小(xiao)時是(shi)(shi)不是(shi)(shi)就更好了(le)？答(da)案(an)卻并(bing)不是(shi)(shi)，反而會加重身體負擔。

有沒有經歷過(guo)，放(fang)假休息(xi)期間一覺(jue)睡到(dao)大(da)中午的(de)感覺(jue)，醒來依然無精打(da)采(cai)，甚至乏(fa)倦無力。當在過(guo)度(du)睡眠(mian)下(xia)人體生物鐘受到(dao)影響(xiang)，不僅(jin)會出(chu)現內分(fen)泌紊亂，而且(qie)增加(jia)了肥胖癥、心臟病(bing)的(de)患病(bing)風(feng)險(xian)，并且(qie)也讓你(ni)錯(cuo)過(guo)了一天(tian)中最(zui)美(mei)妙的(de)早餐時間。

 

而(er)睡眠時(shi)間不足，也更會(hui)(hui)(hui)影響(xiang)到(dao)我們(men)的皮(pi)膚，長時(shi)間熬夜(ye)，會(hui)(hui)(hui)造成皮(pi)膚黯淡(dan)，出現(xian)皺紋(wen)，還會(hui)(hui)(hui)帶(dai)來黑眼圈，皮(pi)膚也會(hui)(hui)(hui)衰老的更快(kuai)。

正確(que)把控自身睡(shui)眠(mian)(mian)時(shi)間十分重要(yao)，人的一(yi)生1/3的時(shi)間都在睡(shui)眠(mian)(mian)中(zhong)度過，我們是(shi)不(bu)(bu)是(shi)更應該愛(ai)惜自己，合理控制睡(shui)眠(mian)(mian)，不(bu)(bu)要(yao)再讓這(zhe)些時(shi)間也(ye)變成虛無。

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