“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我常常問自己這個(ge)問題(ti)，是(shi)發現(xian)自己看不懂社交網站上(shang)的(de)縮(suo)寫流行語？是(shi)熬過一次夜需要(yao)長達(da)幾周的(de)時間來調整(zheng)身(shen)體狀態？是(shi)對(dui)新鮮事物(wu)漸漸失去興趣？是(shi)日益稀少(shao)的(de)頭(tou)發、眼(yan)角的(de)細紋、越發頻繁的(de)小病小痛？還是(shi)保(bao)溫杯(bei)里(li)的(de)枸杞、對(dui)健康話題(ti)愈加熱(re)切的(de)關注(zhu)?

　　似乎(hu)衰老已經成為了(le)一(yi)個關乎(hu)全(quan)民(min)的話題，而(er)它的決定性因素(su)也絕不止(zhi)是年齡而(er)已。

　　比(bi)起《二(er)十不惑》《三(san)十而已》《四十正好》，在(zai)我看(kan)來，人們對(dui)于衰老的(de)感(gan)受不止困囿于數(shu)字(zi)的(de)增(zeng)長——它(ta)可(ke)能是外表的(de)細微變(bian)化(hua)，可(ke)能是心態的(de)悄然轉(zhuan)換，總有(you)那么一(yi)瞬間(jian)，我們會覺得(de)生活在(zai)某些方面變(bian)得(de)不一(yi)樣了。

　　前(qian)幾天(tian)讀到畢淑(shu)敏對(dui)于(yu)衰(shuai)老的看法

　　她的狀(zhuang)態似乎(hu)與我有幾分相(xiang)似。

　　“我是從哪一天(tian)開始(shi)老的(de)(de)?不知道。”畢淑敏說(shuo)，“當(dang)別人問我年(nian)齡的(de)(de)時候，我支(zhi)支(zhi)吾吾地反問一句：‘您看(kan)我有多大了(le)?’佯裝的(de)(de)鎮定當(dang)中，希望別人說(shuo)出(chu)的(de)(de)數(shu)字要較我實(shi)際年(nian)齡稍小(xiao)一些(xie)。倘若人家說(shuo)的(de)(de)過(guo)小(xiao)了(le)，又暗暗懷(huai)疑那人是否(fou)在成心奚落。”

　　而(er)不光是我(wo)，在和身邊的(de)朋(peng)友們(men)聊的(de)時候(hou)，我(wo)才(cai)了解到他們(men)也有對衰(shuai)老共同的(de)感受。

　　衰老雖然是隨著年齡(ling)的(de)增長，受(shou)先天因素的(de)影(ying)響，但衰老是緩慢(man)出現的(de)過程，大多由長期各種不良習慣造成(cheng)的(de)。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節(jie)制飲(yin)食、常吃油(you)炸食品(pin)或(huo)食而不動，容易引發各種疾病，使身體器官老化(hua)，進而促進衰(shuai)老。

　　加工食品、速凍(dong)食品可能添加防腐劑、人工色素、漂(piao)白劑等(deng)有害健(jian)康的(de)物質，經常食用(yong)者容易(yi)在體內產生自(zi)由基，破壞細胞(bao)，即(ji)使只有少量，長久累積仍有不良影響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古丁對皮膚(fu)血管(guan)有收(shou)縮作(zuo)用(yong)，所以吸煙者皮膚(fu)出現(xian)皺紋要比(bi)不吸煙者早，使(shi)(shi)其看上去(qu)比(bi)同齡人老;而(er)喝酒(jiu)會減少皮膚(fu)中的(de)油脂量，促使(shi)(shi)皮膚(fu)脫(tuo)水，間(jian)接(jie)影響皮膚(fu)的(de)正(zheng)常功(gong)能，促進衰老。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨(sui)著年齡的(de)增加，人(ren)體的(de)主(zhu)要臟器，特別是(shi)肝、腎(shen)功(gong)能(neng)明顯(xian)減退(tui)，容易蓄積(ji)有毒物質。

　　老年人常患多種疾病，需要接受(shou)多種藥(yao)物治療，故產生不良反應(ying)的概率增大，因此，用藥(yao)應(ying)以(yi)少而(er)精為原則。如(ru)果經(jing)常自作主張(zhang)地(di)用藥(yao)，包括各種保(bao)健(jian)品，反而(er)可(ke)能導致體質日衰。

　　人(ren)人(ren)都希望自己(ji)能(neng)年輕健康(kang)、美麗(li)凍齡，但衰(shuai)老(lao)是自然而(er)然發(fa)生的(de)(de)，沒有(you)人(ren)能(neng)夠(gou)真正抵抗時間(jian)的(de)(de)流逝，保持(chi)不(bu)老(lao)的(de)(de)容顏和身(shen)體狀態，但是我們可以(yi)通(tong)過(guo)調整日常(chang)生活中的(de)(de)一些小習慣來(lai)延緩(huan)衰(shuai)老(lao)。

　　合理的(de)飲食習慣

　　吃什(shen)么(me)(me)不(bu)吃什(shen)么(me)(me)其實大家心里都(dou)有(you)數，只是(shi)有(you)時候(hou)確(que)實控制不(bu)住，但有(you)些食物咱們真(zhen)的(de)需要(yao)悠著點碰。

　　比如(ru)甜(tian)食(shi)就要盡量少吃，多(duo)吃甜(tian)食(shi)就會更多(duo)地進行「糖化(hua)」反應，它會讓皮(pi)膚老化(hua)、產生皺紋(wen)、痘(dou)痘(dou)粉刺、暗沉浮腫……

　　總之，偶爾吃點讓自己開心下可以，可別吃太(tai)多啊，真沒(mei)啥好(hao)處。

　　比較推薦的(de)是綠色和橙色的(de)菜，粗糧和堅(jian)果、豆制品、紅肉和魚肉以及(ji)各種微量(liang)元素。

　　哦，對了，可(ke)千萬不能(neng)一點(dian)兒脂肪都不吃啊!脂肪是雌(ci)(ci)激素的「倉庫」，身體沒(mei)有了「倉庫」，雌(ci)(ci)激素留(liu)不住……衰老(lao)程度會開啟加(jia)速模(mo)式。

　　規律的作息習慣

　　相信不用我說，你(ni)們(men)也早就知(zhi)道熬夜對身(shen)體(ti)的(de)傷害到底有(you)多(duo)大——免(mian)疫(yi)力下降(jiang)、內分泌紊亂、精神難以集中、記憶(yi)力下降(jiang)、皮膚暗黃(huang)或長痘等，更(geng)可怕的(de)是熬夜還會(hui)讓你(ni)變笨……而且長期熬夜的(de)人身(shen)體(ti)里傾向于產生更(geng)多(duo)脂肪，分解更(geng)多(duo)肌(ji)肉......

　　熬夜(ye)會不(bu)會獲得自由我不(bu)知道，但長期堅持下去，它絕對會讓你(ni)比同(tong)齡(ling)人(ren)看上去更老、更憔(qiao)悴、更疲憊(bei)。

　　適當的(de)體育(yu)鍛(duan)煉(lian)

　　如果有條件(jian)的話可以去健身(shen)房(fang)進行(xing)規(gui)范、定期的訓練，沒有條件(jian)也沒關系，每天鍛(duan)煉(lian)身(shen)體的習慣(guan)一定要(yao)有，比如利用下班時間快走、慢跑或者(zhe)做一些如跳(tiao)繩、健美操等簡單運動(dong)。

　　至少(shao)保證每(mei)天能有一個(ge)小時左(zuo)右(you)的運(yun)動(dong)。注(zhu)意，可不是那種(zhong)對著(zhu)鏡子自拍(pai)幾張的運(yun)動(dong)，而(er)是要保證心(xin)率能到120次/分(fen)鐘~130次/分(fen)鐘左(zuo)右(you)的運(yun)動(dong)哦(e)~

　　保持鍛煉有助身心健康。另(ling)外，保持良好的身體外形，除了可以減(jian)少因缺乏鍛煉帶來的各種(zhong)疾病外，更能使心情愉(yu)悅(yue)，提升自信心。

　　避免久坐

　　這(zhe)事(shi)兒不(bu)多說了，一定(ding)要每隔一個小時站起(qi)來活(huo)動個5分(fen)鐘~10分(fen)鐘，接杯水，聊個天，上個廁所，站在(zai)窗邊遠(yuan)眺……當然(ran)，這(zhe)也是對你的肩頸部(bu)以及腰背部(bu)的放松，長時間(jian)保持一個姿勢也會讓(rang)自己的關節和肌肉(rou)勞損。

　　小澤最近就(jiu)發現了一款非常(chang)有感的(de)貝拉塑(su)顏逆齡套組——作為品(pin)牌的(de)明(ming)星套盒(he)，相信很(hen)多澤粉都(dou)不陌生(sheng)吧。

　　逆齡套(tao)主要成分

　　◇ 細胞(bao)(bao)生長(chang)因(yin)子通常是(shi)指人(ren)體自(zi)然存在(zai)的(de)一種活性物(wu)質,是(shi)具有刺激細胞(bao)(bao)生長(chang)的(de)細胞(bao)(bao)因(yin)子。

　　◇ 當人體組(zu)織由(you)于受傷、疾病或(huo)衰老的原因而(er)受損害(hai)時, 人類生長素(su)即(ji)刺激(ji)生長因子產(chan)生這些(xie)生長因子即(ji)像(xiang)消(xiao)防(fang)員一樣趕去“ 救(jiu)火 ”。

　　◇ 人體各種各樣的(de)(de)生(sheng)長因子能夠促進細胞(bao)的(de)(de)生(sheng)長、修復并補(bu)充營養。

　　多肽全方(fang)位(wei)細胞(bao)生長因子+寡肽-1+端粒(li)酶,從三個層(ceng)面：

　　真皮(pi)(pi)層(ceng)(ceng)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)、中(zhong)胚(pei)層(ceng)(ceng)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)、表皮(pi)(pi)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)更深層(ceng)(ceng)更全(quan)面(mian)的(de)刺激細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)新(xin)生，由(you)里到(dao)外全(quan)面(mian)更新(xin)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)，重(zhong)建肌(ji)膚(fu)(fu)三維結構，重(zhong)塑皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)立體架構，清(qing)除老化的(de)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao),活化新(xin)生細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)，促(cu)使肌(ji)膚(fu)(fu)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)恢復健康活躍態，保持肌(ji)膚(fu)(fu)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)間質(zhi)液的(de)充(chong)盈，使皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)飽滿富有(you)彈性(xing)，從而(er)全(quan)面(mian)對抗肌(ji)膚(fu)(fu)的(de)老化。

　　我慢(man)慢(man)接受了自(zi)己與年輕(qing)時不(bu)同的樣貌，也(ye)開始不(bu)再害怕。但與此同時，我并沒(mei)有放(fang)棄(qi)抵抗，我依然(ran)在尋找能讓自(zi)己保(bao)持年輕(qing)和健康的方(fang)式，從心態(tai)開始，我希(xi)望(wang)自(zi)己還能年輕(qing)得更久一點。

　　我開始努力維(wei)持(chi)規律的作(zuo)息，在飲食方面也(ye)有所注意，也(ye)開始重新拾起(qi)了洗手臺上(shang)的瓶瓶罐罐，希望以后(hou)能更認真地(di)生(sheng)活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于(yu)“你是什么時候感(gan)受到(dao)衰老(lao)的(de)(de)?”這個問題，歡迎(ying)你在留言區寫(xie)下自己的(de)(de)答案(an)——當(dang)然，也可以(yi)談談自己是如何(he)抵抗(kang)衰老(lao)的(de)(de)。

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