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維生素c美白攝入多少合適

澤(ze)十字祛痘2019-07-25 16:50:5924537次
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維生素C的美白功效想必大家都是知道的(de)，并且現(xian)在很多美白產品(pin)，尤(you)其是服用(yong)的(de)產品(pin)，一(yi)般(ban)都會有維生素c為(wei)主導(dao)成分。

 

根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，為了讓人不因為缺乏維生素C而患病，建議每人(ren)每天攝入100mg的維生素(su)C，這(zhe)個劑量一般日常多(duo)吃(chi)新(xin)鮮(xian)的水果和蔬(shu)菜就可以補充。

 

如果想要(yao)達到(dao)美白(bai)、抗氧化(hua)、促(cu)進膠原蛋白(bai)合成(cheng)等效果的話，有科學研究表示(shi)，每(mei)天(tian)至(zhi)少需要(yao)攝入維(wei)(wei)生素C1000mg以(yi)上(shang)，并稱(cheng)每(mei)天(tian)攝入1000-2000mg維(wei)(wei)生素C不但對(dui)于美容有良好作用，也不會(hui)對(dui)身體造成(cheng)負(fu)面(mian)反(fan)應。

 

但是，中國營養學會對于維生素C的(de)推薦可(ke)耐受(shou)最高(gao)攝入量為1000mg/日。適量地補充維生素C，可(ke)以起到皮膚緊致(zhi)，骨(gu)骼(ge)牙(ya)齒堅固、增強免(mian)疫功能、促(cu)進礦物質吸(xi)收、減少(shao)動脈硬(ying)化(hua)(hua)、抗腫瘤和抗氧化(hua)(hua)等作(zuo)用。

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