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肝火旺長痘平時應該注意一些什么？

澤(ze)十字祛(qu)痘2018-12-04 10:44:5827706次
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如何調節肝脾


大多(duo)數肝臟旺(wang)是由于心(xin)(xin)情過于浮躁、動氣等因心(xin)(xin)理活動異常(chang)變化引起的(de)壓力，所(suo)以如何(he)調節肝火，心(xin)(xin)態非常(chang)重(zhong)要(yao)，要(yao)保證自己的(de)心(xin)(xin)態好，積極(ji)調整一種穩定開(kai)朗的(de)態度，這對(dui)肝火的(de)調理非常(chang)重(zhong)要(yao)。


一(yi)般情況(kuang)下，除了引起長痘，肝火旺的癥(zheng)狀也會引起身(shen)體上半(ban)部的熱量，或(huo)上半(ban)身(shen)的特征，表現為頭暈(yun)、臉泛紅色、紅潮很(hen)難退縮、容易憤(fen)怒、口(kou)干(gan)、口(kou)苦、口(kou)臭(chou)、頭痛(tong)、頭暈(yun)、眼(yan)睛(jing)干(gan)澀、睡(shui)眠不穩定、身(shen)體悶熱、舌苔增厚(hou)。更糟(zao)糕(gao)的是，它會暈(yun)倒(dao)、嘔血等等。


肝(gan)火(huo)是由外界刺激引起的，所以(yi)調整情(qing)緒是非常重要(yao)的。焦慮的情(qing)緒會加(jia)重火(huo)氣，保持良好的情(qing)緒有助于(yu)調節身體(ti)(ti)的火(huo)氣。睡(shui)眠(mian)不足或睡(shui)眠(mian)質量差也會導致肝(gan)火(huo)上升。經常熬夜會破壞人體(ti)(ti)的正常工作時間表。肝(gan)臟不能如期(qi)休息和排毒(du)。因此(ci)，有必要(yao)加(jia)班(ban)以(yi)去除體(ti)(ti)內(nei)積聚(ju)的雜質和毒(du)素(su)，這無疑增加(jia)了肝(gan)臟本身的負擔。


在日常(chang)生活中，你應(ying)該(gai)做：


1、確保充足(zu)的睡眠，不(bu)要熬夜，不(bu)要過(guo)度(du)勞累。


2、絕對禁(jin)酒，不吸(xi)(xi)煙，長期吸(xi)(xi)煙和飲(yin)酒也會引起肝火。


3、適當的戶外運動，增(zeng)強體質，增(zeng)強抵(di)抗力。


4、還要保持心情(qing)(qing)愉快，不要暴(bao)力(li)，學會控制自己的情(qing)(qing)緒，怒火(huo)傷肝。


在飲食上，注意禁食辛(xin)辣(la)、刺激性食物;你可(ke)以(yi)吃(chi)更(geng)多清爽的水(shui)果，如：草(cao)莓，蘋果等(deng)(deng);綠(lv)(lv)豆(dou)湯是減火(huo)的好選擇;苦瓜也不錯，拌勻吃(chi)、炒就可(ke)以(yi)吃(chi)。肝臟可(ke)搭(da)配胡蘿卜、馬(ma)蹄(ti)（荸薺(qi)）、竹藤和雪梨水(shui)喝，還可(ke)以(yi)吃(chi)菊花粥、芹菜粥、豆(dou)豆(dou)和茶葉、豬膽綠(lv)(lv)豆(dou)粉(fen)等(deng)(deng)調理，這些都(dou)可(ke)以(yi)減弱肝火(huo)旺的癥狀。


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