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維生素c美白攝入多少合適

澤十字祛痘2019-07-25 16:50:5924484次(ci)
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維生素C的美白功效想必大家(jia)都(dou)是知(zhi)道的，并且現在很多美(mei)白產品(pin)，尤(you)其是服用的產品(pin)，一般都(dou)會有維生素c為(wei)主導成(cheng)分(fen)。

 

根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，為了讓人不因為缺乏維生素C而(er)患病，建議每(mei)人每(mei)天攝入(ru)100mg的維生素(su)C，這(zhe)個劑量一般日常多吃新鮮的水果和(he)蔬菜就可(ke)以(yi)補(bu)充。

 

如(ru)果想(xiang)要(yao)達(da)到美(mei)(mei)白(bai)、抗氧化、促進膠(jiao)原蛋白(bai)合成等效果的(de)話，有科學研(yan)究表示，每天(tian)至少需要(yao)攝(she)入(ru)維生素C1000mg以上，并稱每天(tian)攝(she)入(ru)1000-2000mg維生素C不但對于美(mei)(mei)容有良好作(zuo)用(yong)，也不會對身體(ti)造(zao)成負面反應。

 

但是，中國營養學會對于維生素C的推薦可耐(nai)受最(zui)高攝入量為(wei)1000mg/日(ri)。適量地(di)補(bu)充維生素C，可以起(qi)到皮膚緊致，骨骼牙齒(chi)堅固、增強免疫功能(neng)、促(cu)進礦物質吸收(shou)、減少動脈硬化(hua)、抗腫瘤和抗氧化(hua)等作用。

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