俗話說(shuo)的好，病從口(kou)入，我們要(yao)舍棄那些高能量的食物，要(yao)避(bi)免吃蝦蟹、甜(tian)食、巧克力、油(you)炸食物等，多(duo)吃蔬菜水(shui)果(guo)等清淡食物，多(duo)喝水(shui)有利于排毒，維持排便順暢，另外(wai)特別注意的是飲食要(yao)清淡，做飯食鹽少放(fang)。

　　另外，不吃海鮮(xian)也(ye)是(shi)(shi)這個道(dao)理，因(yin)(yin)為這些食(shi)物(wu)里都含有(you)過度的(de)碘(dian)元(yuan)素，碘(dian)元(yuan)素則是(shi)(shi)誘發痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的(de)的(de)一大因(yin)(yin)素。牛(niu)羊肉在中(zhong)醫(yi)理論中(zhong)屬于發物(wu)，是(shi)(shi)身體內(nei)熱累積而加重痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，所以也(ye)要少吃。

　　當然，還有我(wo)們經常說的蔥姜蒜(suan)以及辣椒也(ye)要(yao)(yao)(yao)少吃一點喔。如果你(ni)是青春(chun)期長痘的階段(duan)，剛好是長身體的階段(duan)，需要(yao)(yao)(yao)注意(yi)營養(yang)，我(wo)們要(yao)(yao)(yao)內(nei)調，從(cong)內(nei)調、外調一起來，從(cong)而來減輕身體的負擔。

　　如果是熬(ao)夜上網后，要(yao)多(duo)補水，建議是每天8杯水，足量的(de)水一(yi)方面可以保證體內各器官的(de)需要(yao)，同時可以滋潤皮膚(fu)，使皮膚(fu)更有光澤，促進體內毒素從皮膚(fu)排泄(xie)，有利(li)于機體的(de)健康(kang)(kang)和痘痘的(de)康(kang)(kang)復。

　　從食療(liao)(liao)的(de)角度來說(shuo)，常吃(chi)下列食物有利于痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的(de)預防和治療(liao)(liao)，在(zai)這里(li)有必要和大家說(shuo)一下，常識是指食涼的(de)，多吃(chi)一點不等于偏食，偏食同樣可以導致了營養不良，對肌膚(fu)是非常不利的(de)。

　　我們(men)要(yao)(yao)(yao)多吃一點含維(wei)生(sheng)素(su)(su)A的(de)(de)食物，維(wei)生(sheng)素(su)(su)A可以(yi)調(diao)節(jie)(jie)上細胞的(de)(de)代(dai)謝，對毛囊(nang)有調(diao)節(jie)(jie)作用，同(tong)時能調(diao)節(jie)(jie)。皮(pi)膚汗腺(xian)功能，減少(shao)酸性代(dai)謝產物對表(biao)皮(pi)的(de)(de)清洗，有利(li)于(yu)中毒(du)患者的(de)(de)康(kang)復，含維(wei)生(sheng)素(su)(su)A豐富的(de)(de)食物有金(jin)針菇(gu)胡蘿卜韭菜(cai)薺(qi)菜(cai)菠(bo)菜(cai)動物肝(gan)臟(zang)等，那些不喜歡(huan)吃動物肝(gan)臟(zang)的(de)(de)小朋(peng)友們(men)也不要(yao)(yao)(yao)任性啦，要(yao)(yao)(yao)多吃。

　　第二點(dian)的(de)(de)話是維生(sheng)(sheng)素(su)(su)B的(de)(de)食物(wu)(wu)，維生(sheng)(sheng)素(su)(su)B2有(you)利(li)于細胞內(nei)生(sheng)(sheng)物(wu)(wu)的(de)(de)氧化，參(can)與糖蛋白質和脂肪(fang)的(de)(de)代謝，各種動物(wu)(wu)含(han)有(you)豐富的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)B2，如動物(wu)(wu)內(nei)臟(zang)瘦肉乳類(lei)蛋類(lei)及綠葉蔬菜(cai)等(deng)，維生(sheng)(sheng)素(su)(su)B6，參(can)與不飽(bao)和脂肪(fang)酸(suan)的(de)(de)代謝對痘痘的(de)(de)預防比例，而維生(sheng)(sheng)素(su)(su)B6的(de)(de)食物(wu)(wu)有(you)蛋黃瘦肉類(lei)魚類(lei)豆(dou)類(lei)及白菜(cai)等(deng)。

　　三點是富(fu)含鋅的(de)食物。先有(you)一定(ding)控制皮(pi)脂腺分泌(mi)和減輕細胞脫(tuo)落的(de)作用，含鋅豐(feng)富(fu)的(de)食物有(you)瘦肉(rou)類海參海魚雞蛋核桃和葵花籽，蘋果金針菇等(deng)第四點的(de)話是具有(you)清(qing)熱(re)(re)的(de)食品，痘(dou)痘(dou)患者大多都有(you)內(nei)熱(re)(re)飲(yin)食，應多選擇清(qing)涼祛(qu)熱(re)(re)的(de)食物。

　　如(ru)瘦肉兔肉鴨肉蘑菇木耳芹菜油菜菠菜萵筍苦瓜(gua)(gua)黃瓜(gua)(gua)絲瓜(gua)(gua)冬瓜(gua)(gua)西紅柿(shi)綠豆(dou)綠豆(dou)芽黃豆(dou)豆(dou)腐(fu)蓮藕西瓜(gua)(gua)梨山楂蘋(pin)果等，說到這里，小(xiao)澤還想起了痘痘的產生和缺乏營養也是有關系的，因此我們平常的話不要偏食哦。

聲明：文章"青(qing)春痘的飲食注意事項有哪些"為(wei)本(ben)站(zhan)原創文章，轉(zhuan)載請注明出(chu)處，版權相關問題請聯(lian)系(xi)頁面客服，謝(xie)謝(xie)合作!