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肝火旺長痘平時應該注意一些什么？

澤十字祛痘(dou)2018-12-04 10:44:5827654次
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如何調節肝脾


大多(duo)數肝臟旺是由于(yu)心(xin)情過于(yu)浮躁、動氣等(deng)因心(xin)理活動異常(chang)(chang)變化引(yin)起的壓力(li)，所以如何(he)調(diao)節肝火，心(xin)態非常(chang)(chang)重要，要保證自己的心(xin)態好，積極調(diao)整一種穩(wen)定開朗的態度，這對肝火的調(diao)理非常(chang)(chang)重要。


一般情況下(xia)，除(chu)了(le)引(yin)起長痘(dou)，肝火旺的癥狀也會(hui)引(yin)起身(shen)體(ti)上半部的熱量(liang)，或上半身(shen)的特征，表現為頭暈、臉泛紅(hong)色、紅(hong)潮很難退縮、容易憤怒、口干、口苦(ku)、口臭、頭痛、頭暈、眼睛干澀、睡眠不穩定、身(shen)體(ti)悶熱、舌(she)苔增厚。更(geng)糟糕的是(shi)，它(ta)會(hui)暈倒、嘔血等等。


肝(gan)火是由外(wai)界(jie)刺(ci)激(ji)引起的(de)，所以調整情緒(xu)(xu)(xu)是非常重要的(de)。焦慮的(de)情緒(xu)(xu)(xu)會(hui)加重火氣，保持良(liang)好的(de)情緒(xu)(xu)(xu)有助于調節身體(ti)(ti)的(de)火氣。睡眠不足或睡眠質量差也會(hui)導致肝(gan)火上升(sheng)。經常熬夜會(hui)破壞人體(ti)(ti)的(de)正(zheng)常工作時間表。肝(gan)臟不能如期休息和排毒。因此，有必要加班以去除(chu)體(ti)(ti)內積聚的(de)雜質和毒素，這無疑增(zeng)加了(le)肝(gan)臟本身的(de)負擔。


在日常生活中，你應(ying)該做(zuo)：


1、確保充足的睡眠，不(bu)要熬(ao)夜(ye)，不(bu)要過度勞累。


2、絕(jue)對(dui)禁酒，不吸(xi)煙，長期(qi)吸(xi)煙和飲酒也會引起(qi)肝火。


3、適當(dang)的(de)戶(hu)外運動，增強(qiang)體質，增強(qiang)抵抗力。


4、還要(yao)保持心情(qing)愉(yu)快(kuai)，不要(yao)暴力(li)，學會控(kong)制自己的情(qing)緒，怒(nu)火傷肝。


在飲食(shi)(shi)上(shang)，注意禁食(shi)(shi)辛辣(la)、刺激(ji)性食(shi)(shi)物;你可(ke)(ke)(ke)以(yi)吃更多清(qing)爽的水(shui)果(guo)，如：草莓，蘋(pin)果(guo)等;綠(lv)豆湯是減火的好(hao)選(xuan)擇;苦瓜也不錯(cuo)，拌勻吃、炒就(jiu)可(ke)(ke)(ke)以(yi)吃。肝(gan)臟可(ke)(ke)(ke)搭(da)配胡蘿卜、馬(ma)蹄（荸薺）、竹藤和雪梨(li)水(shui)喝(he)，還(huan)可(ke)(ke)(ke)以(yi)吃菊花粥、芹菜粥、豆豆和茶葉、豬膽(dan)綠(lv)豆粉等調理，這些都可(ke)(ke)(ke)以(yi)減弱肝(gan)火旺(wang)的癥狀。


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