2、飲食戒葷吃素

如果沒有特別的宗教信(xin)仰，吃素(su)實(shi)際(ji)上是不明(ming)智之舉，人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)衰老、頭發(fa)變(bian)白、牙齒脫落、骨(gu)質疏松及心血管疾病的發(fa)生都與錳元(yuan)素(su)的攝入不足有關。缺(que)錳不但影響骨(gu)骼發(fa)育，而(er)且(qie)會引起周身骨(gu)痛、乏力、駝背、骨(gu)折(zhe)等疾病。而(er)植物(wu)性(xing)食物(wu)中所含的錳元(yuan)素(su)人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)很難吸(xi)收，只有肉類食物(wu)中所含的錳元(yuan)素(su)容易被人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)吸(xi)收。

3、吃飯吃得過飽

“吃貨(huo)”傷不起，有(you)些(xie)人嘴饞(chan)的不行，特別是在工作很(hen)累的時(shi)候，她們總(zong)是想(xiang)方設法好(hao)好(hao)吃一(yi)(yi)頓來犒勞一(yi)(yi)下自己。但大家(jia)都(dou)以為(wei)吃得(de)好(hao)營(ying)養就好(hao)，殊(shu)不知(zhi)長(chang)期飽食(shi)可能會導致脂(zhi)肪(fang)代謝紊(wen)亂，增加消化(hua)系統的負擔，長(chang)期飽食(shi)和營(ying)養過剩，非但不能增進(jin)健康，反而(er)成為(wei)了衰老(lao)的“催化(hua)劑(ji)”。

4、喝水喝得過少

很多人(ren)不愛喝(he)水，這樣(yang)的(de)習慣非常不好！要(yao)知道，水是生命之源，讓肌膚及時(shi)補充足(zu)夠的(de)水份，才是護(hu)膚之道的(de)關鍵所在。水份如(ru)果(guo)攝取不夠，會導致油脂分泌量不足(zu)，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝(he)6-8杯(bei)的(de)水，但是不要(yao)喝(he)富含(han)咖啡(fei)因的(de)飲(yin)料。

5、心理壓力過大

長期心理壓(ya)力過(guo)大，是加(jia)速衰(shuai)老的罪(zui)魁(kui)禍首之一(yi)。我們都(dou)認為壓(ya)力會讓人(ren)(ren)變老，但是這種“老”往往指(zhi)(zhi)的是“看起來沒以前那么(me)精神、活潑”，只(zhi)停留在外(wai)表(biao)的層面上。但最近(jin)世界各(ge)大媒體(ti)紛紛報道了美國的一(yi)項(xiang)最新研究，在這項(xiang)研究中，科(ke)學家(jia)們指(zhi)(zhi)出(chu)：心理壓(ya)力真(zhen)的會讓人(ren)(ren)加(jia)速衰(shuai)老，而(er)且一(yi)老就可能達到十幾(ji)年。

6、煲手機電話粥

手機(ji)電話輻射的危害，是我們萬萬不(bu)可小覷的！當人體細胞(bao)(bao)暴露在(zai)(zai)手機(ji)釋放(fang)出(chu)來的微量輻射中時會(hui)出(chu)現(xian)(xian)與受(shou)熱(re)相(xiang)同的反應，情(qing)況就(jiu)好像在(zai)(zai)陽(yang)光下暴曬一樣(yang)，身體的防御系統啟動，蛋白(bai)質黏著(zhu)細胞(bao)(bao)加(jia)以(yi)保(bao)護；而手機(ji)的低幅度(du)輻射也令蛋白(bai)質出(chu)現(xian)(xian)黏合狀態，像這樣(yang)死黏著(zhu)細胞(bao)(bao)不(bu)放(fang)，慢(man)慢(man)就(jiu)會(hui)使細胞(bao)(bao)無(wu)法(fa)正(zheng)常運作，出(chu)現(xian)(xian)未老(lao)先衰現(xian)(xian)象。

7、桑拿時間過長

洗桑拿浴好處很多，但(dan)是大家不可(ke)一次在(zai)里面呆太(tai)久。洗桑拿浴時(shi)，我們的(de)身體(ti)總(zong)會排(pai)出大量的(de)汗液(ye)，桑拿時(shi)間越長皮(pi)膚越容(rong)易受到(dao)排(pai)汗又(you)收縮的(de)傷(shang)害，導致更快地松弛衰老。同時(shi)，人在(zai)勞(lao)累和饑餓的(de)時(shi)候，人體(ti)肌張(zhang)力較差(cha)，對冷和熱(re)刺激的(de)耐受力均降低，洗桑拿浴時(shi)易引起虛脫，大家要引以為戒！

8、卸妝不夠徹底

因某些緣由，需要化妝(zhuang)，而之后沒有用卸妝(zhuang)油(you)之類的(de)清理干凈，這是很多人常會犯的(de)錯(cuo)誤。長期(qi)化妝(zhuang)者(zhe)最(zui)好(hao)定期(qi)做深層潔面的(de)工作，以免(mian)那些我們的(de)肉眼看不到的(de)污(wu)垢堵(du)塞(sai)毛孔，影響(xiang)皮膚的(de)正(zheng)常呼吸，導致衰老的(de)加速。

9、長期抽煙喝酒

抽(chou)煙(yan)喝酒危害健康，而總是(shi)有(you)些(xie)人對此不以(yi)為然！研究發現(xian)，尼古丁對皮(pi)膚(fu)血管有(you)收縮作(zuo)用，所以(yi)吸煙(yan)者皮(pi)膚(fu)出現(xian)皺紋要比不吸煙(yan)者提前十年到來(lai)，所以(yi)，如(ru)果你(ni)是(shi)一個抽(chou)煙(yan)者，看上去就(jiu)會比同齡人衰(shuai)老十歲。而喝酒會減少皮(pi)膚(fu)中(zhong)油(you)脂數量(liang)，促使皮(pi)膚(fu)脫水，間(jian)接影響到皮(pi)膚(fu)的正(zheng)常功(gong)能。

10、平時運動過少

生命在于運(yun)動(dong)(dong)，這話說的一點(dian)都不假！要知道，適量的運(yun)動(dong)(dong)能促使全(quan)身(shen)血液循(xun)環(huan)加速，使肌體活動(dong)(dong)張弛適度，從(cong)而增強(qiang)皮膚(fu)潤滑，也可(ke)令全(quan)身(shen)肌膚(fu)有(you)大量流汗的機會，讓肌膚(fu)達至健康平(ping)衡，大大減低肌膚(fu)衰老的機會。所以(yi)，大家(jia)應(ying)在平(ping)日天(tian)氣良(liang)好時，多進行(xing)戶外運(yun)動(dong)(dong)，不但可(ke)強(qiang)身(shen)健體，更(geng)可(ke)益壽延年！

看完這些(xie)早衰的壞習慣

我想(xiang)你心里應該有(you)一定的計劃了

預防(fang)早衰，從改變這十(shi)個壞習慣開始！