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維生素c美白攝入多少合適

澤十字祛痘2019-07-25 16:50:5924488次
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維生素C的美白功(gong)效想必大(da)家都(dou)是(shi)知道(dao)的(de)，并且現在很多美白產品(pin)，尤其是(shi)服用的(de)產品(pin)，一般都(dou)會有(you)維(wei)生(sheng)素(su)c為主導成分。

 

根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，為了讓人不因為缺乏維生素C而患病，建議每人每天攝(she)入100mg的(de)維生素C，這個劑(ji)量一(yi)般日常多吃新鮮的(de)水果和蔬菜就可(ke)以補(bu)充。

 

如果(guo)想要(yao)達到美(mei)白(bai)、抗氧化(hua)、促進膠原蛋(dan)白(bai)合成等效果(guo)的話，有科學研(yan)究表示，每天至少需要(yao)攝(she)入維(wei)生素C1000mg以上，并稱每天攝(she)入1000-2000mg維(wei)生素C不(bu)但對(dui)于(yu)美(mei)容有良好(hao)作用，也不(bu)會對(dui)身體造成負(fu)面反應。

 

但是，中國營養學會對于維生素C的推薦可耐(nai)受最高攝(she)入量為1000mg/日。適量地補充維生素C，可以起到皮膚緊致，骨(gu)骼牙齒堅固、增(zeng)強免疫功能、促進礦物(wu)質吸收、減少動脈硬化(hua)、抗(kang)腫瘤(liu)和抗(kang)氧化(hua)等作用。

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