如何調節肝脾

大(da)多數(shu)肝(gan)臟旺是由(you)于心(xin)(xin)情過于浮躁、動氣(qi)等因心(xin)(xin)理活動異常變化引起的(de)壓力(li)，所以如(ru)何調節肝(gan)火，心(xin)(xin)態非常重(zhong)要(yao)，要(yao)保證自己的(de)心(xin)(xin)態好，積極調整一種穩定開朗的(de)態度，這對肝(gan)火的(de)調理非常重(zhong)要(yao)。

一般情(qing)況下，除了(le)引起(qi)長痘，肝火旺的癥狀也會引起(qi)身體(ti)上(shang)半部的熱(re)量(liang)，或上(shang)半身的特征，表現為頭暈、臉泛紅(hong)色、紅(hong)潮很難退縮、容易憤怒、口(kou)干、口(kou)苦(ku)、口(kou)臭(chou)、頭痛、頭暈、眼(yan)睛干澀(se)、睡眠不(bu)穩定、身體(ti)悶(men)熱(re)、舌苔增厚。更糟糕的是，它會暈倒、嘔血等等。

肝火是由外界刺激引起的(de)(de)(de)(de)，所(suo)以調整情緒(xu)是非常重(zhong)要的(de)(de)(de)(de)。焦慮(lv)的(de)(de)(de)(de)情緒(xu)會加重(zhong)火氣，保(bao)持良好的(de)(de)(de)(de)情緒(xu)有助于調節身體的(de)(de)(de)(de)火氣。睡(shui)眠不足(zu)或睡(shui)眠質(zhi)量(liang)差也會導致(zhi)肝火上升(sheng)。經(jing)常熬夜(ye)會破(po)壞人體的(de)(de)(de)(de)正(zheng)常工作(zuo)時間(jian)表。肝臟(zang)不能如期(qi)休息(xi)和(he)(he)排毒。因(yin)此，有必(bi)要加班以去除體內積(ji)聚(ju)的(de)(de)(de)(de)雜質(zhi)和(he)(he)毒素(su)，這無(wu)疑(yi)增加了肝臟(zang)本身的(de)(de)(de)(de)負擔。

在日常生活中，你(ni)應該(gai)做：

1、確保充足(zu)的睡眠(mian)，不(bu)要(yao)(yao)熬夜，不(bu)要(yao)(yao)過度勞累。

2、絕對禁酒，不吸(xi)煙(yan)，長期吸(xi)煙(yan)和(he)飲(yin)酒也會引起肝火。

3、適當的(de)戶外運(yun)動(dong)，增強(qiang)(qiang)體質(zhi)，增強(qiang)(qiang)抵抗(kang)力。

4、還要保持心情(qing)愉快，不要暴(bao)力，學會控制自己的情(qing)緒(xu)，怒火傷肝(gan)。

在飲食(shi)上，注意禁食(shi)辛(xin)辣、刺激性(xing)食(shi)物;你可以(yi)(yi)吃(chi)(chi)(chi)更多清(qing)爽(shuang)的水(shui)果(guo)，如：草(cao)莓，蘋果(guo)等;綠(lv)(lv)豆湯是減火(huo)的好選(xuan)擇;苦瓜也不錯，拌勻吃(chi)(chi)(chi)、炒就可以(yi)(yi)吃(chi)(chi)(chi)。肝(gan)(gan)臟(zang)可搭配胡(hu)蘿卜、馬蹄（荸(bi)薺）、竹(zhu)藤和雪梨水(shui)喝，還可以(yi)(yi)吃(chi)(chi)(chi)菊(ju)花粥、芹菜粥、豆豆和茶葉、豬膽綠(lv)(lv)豆粉(fen)等調(diao)理，這些都可以(yi)(yi)減弱肝(gan)(gan)火(huo)旺的癥狀。

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