除了歲月無(wu)情(qing)，其實(shi)生(sheng)活中還有一些壞習(xi)慣(guan)加速你(ni)的(de)衰老，讓你(ni)看起來比(bi)同齡人更老！

 酷愛吃甜食 

如果(guo)你是一個愛(ai)吃(chi)甜食(shi)的人，那么(me)除了在(zai)體重上得到了體現，也許你的身體和容顏(yan)也會(hui)在(zai)甜食(shi)的“滋膩”下過早(zao)地(di)衰老。

在(zai)我們人體細胞(bao)中，糖類(lei)會(hui)與蛋(dan)白質結合，附加在(zai)蛋(dan)白質上面(mian)，這種名為“糖基化”的過程會(hui)導(dao)致細胞(bao)衰老。

最明顯(xian)的(de)后果(guo)就是導致面容失去光(guang)澤、產生黑黢(qu)黢(qu)的(de)眼袋、肌肉松(song)弛、皺紋增多、毛(mao)孔粗(cu)大(da)以及面部輪(lun)廓(kuo)變形等。

 不愛用防曬(shai)霜(shuang) 

造成人體面部皮膚過(guo)早衰(shuai)老(lao)的首要原因，就(jiu)是紫外線照(zhao)射。

即(ji)使(shi)在陰雨天，紫外(wai)線(xian)照(zhao)射也依舊存在。

不防曬，是你看起來比同齡人更老的一個重要原因。

建(jian)議(yi)大家(jia)在出門前，最好涂抹一(yi)些防曬霜。

如果在(zai)炎熱的夏天，還要打個傘或(huo)者(zhe)帶個遮陽帽。

 睡眠時(shi)間不足 

熬夜之后(hou)身(shen)體非常累，是加(jia)速身(shen)體衰老的表現(xian)。

經常(chang)熬夜，不光(guang)讓(rang)你(ni)身體加速衰(shuai)老，還會(hui)使你(ni)長(chang)出大(da)大(da)的眼袋、皮膚松弛變差，看起來(lai)更老。

夜間最少要(yao)保證7小(xiao)時(shi)的睡眠時(shi)間，這是對(dui)防止衰(shuai)老(lao)最簡單的辦法。

 完全(quan)不吃一點兒(er)肥肉(rou) 

很多女生怕胖，不愛吃肥(fei)肉(rou)，只吃瘦肉(rou)、紅肉(rou)，碰見丁點(dian)兒(er)肥(fei)肉(rou)都挑出去(qu)不吃。

而這個“挑(tiao)肥揀瘦(shou)”的(de)壞習慣，也會讓你(ni)看起來比同(tong)齡人(ren)更(geng)老一些。

事實上，攝(she)入一定的脂肪（肥肉）有(you)助于(yu)保持年(nian)輕(qing)的容顏，使皮膚變(bian)得柔軟而豐盈，具有(you)抗皺紋的功效。

這(zhe)個就是為(wei)什么我們見到一(yi)些胖阿姨紅光滿面，而瘦阿姨卻是皺紋橫出(chu)，反而更加顯老。

脂(zhi)肪并(bing)不是(shi)洪水猛獸，適量的攝入(ru)脂(zhi)肪也(ye)更有助于保(bao)持大腦(nao)和(he)心(xin)臟的健康，脂(zhi)肪的作用還(huan)在于可以參(can)與(yu)代謝、參(can)與(yu)激素分泌，防止(zhi)身體的衰老。

 愛化(hua)濃妝 

過濃(nong)的妝容，例如使用金屬(shu)質感(gan)的眼影等(deng)，都會在潛移默化中(zhong)使你的皮膚逐(zhu)漸衰老(lao)。

使用過多的化妝品(pin)會(hui)堵(du)塞毛孔，嚴重的情況下更會(hui)引起炎(yan)癥。

使用太香(xiang)的、含有(you)刺激性化學(xue)品以及含有(you)酒精成分的化妝品等，都會(hui)使皮膚分泌(mi)的天然油脂(zhi)成分丟失，而導致皮膚干燥，過早地(di)出現細紋與皺紋。

 給自(zi)己太大壓力(li) 

研究表明(ming)，給自己壓力(li)過大會觸發(fa)自由基釋放，導致負責控制(zhi)老化的細胞遭到破壞，從而加(jia)速衰老。

壓力(li)大還會導(dao)致(zhi)思慮(lv)過多，出(chu)現焦慮(lv)、抑郁等負面情(qing)緒(xu)，導(dao)致(zhi)睡眠質量差，從而(er)出(chu)現脫發(fa)(fa)、白發(fa)(fa)、皮膚彈性差、皺(zhou)紋早(zao)生等早(zao)衰(shuai)表現。

 久坐不動 

久坐(zuo)不僅(jin)會引起頸(jing)椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭(tou)疼，與每(mei)天坐(zuo)的時(shi)間少于(yu)4小(xiao)時(shi)的職場人士相比，每(mei)天坐(zuo)的時(shi)間超(chao)過11個小(xiao)時(shi)的人，衰老的會更快一些。

不僅如此，久坐還會導(dao)致血(xue)液循(xun)環不暢(chang)通(tong)，損傷皮膚彈(dan)性，更易出(chu)現“小肚(du)腩”、“水桶腰”，這些顯(xian)老(lao)的特征。

建議長期(qi)坐在(zai)電腦(nao)、課桌前的人，每40分鐘(zhong)起來活動一下。

除了改變以上這些(xie)(xie)壞習慣，生活中還可以主動出擊，做一些(xie)(xie)抗(kang)衰老的事情：

 吃點菠菜拌芝麻 

菠菜(cai)中含有(you)豐富的抗氧化(hua)劑，對延緩衰(shuai)老有(you)很(hen)大作用。

涼拌(ban)加(jia)點芝麻，還能(neng)健腦。

此外，菠(bo)菜(cai)中大量的(de)鐵，對于(yu)手腳(jiao)容(rong)易(yi)冰冷的(de)人來說，可以起到補充氣血(xue)的(de)作用，讓你看起來氣色(se)會更紅潤，顯得更年(nian)輕(qing)。

 敲打大腸經(jing)和胃(wei)經(jing) 

面部的(de)供血主要(yao)靠胃經，所(suo)以顏面的(de)光澤(ze)、皮膚的(de)彈性都(dou)由(you)胃經供血是否充(chong)足所(suo)決定。

有(you)人脖子(zi)上的(de)(de)皮膚(fu)松皺了，影響美觀，其實(shi)這不過是胃經(jing)的(de)(de)氣血虧虛造成的(de)(de)。

只要堅(jian)持(chi)敲打大腸經(jing)(jing)和胃經(jing)(jing)，可(ke)以改善皮膚(fu)狀(zhuang)態，延緩皮膚(fu)衰老(lao)。

 多吃紫色水果(guo) 

吃(chi)紫色水(shui)果，能減緩(huan)身體(ti)衰老的速度(du)，起到(dao)防止老年癡呆癥(zheng)、心臟(zang)病和癌癥(zheng)的作用。

比如藍(lan)莓(mei)、黑(hei)莓(mei)、黑(hei)醋栗（即黑(hei)加(jia)侖）或李子等水(shui)果還可以防止多(duo)發性硬(ying)化癥和帕(pa)金森氏癥。

專家建(jian)議的每天5種(zhong)果(guo)蔬中，紫色水果(guo)應該占1、2種(zhong)。

 溫肚(du)臍防衰老(lao) 

肚臍在中(zhong)醫中(zhong)又(you)稱為神闕(que)，經常對肚臍進行溫敷，有助于養脾胃，防衰(shuai)老。

特別(bie)是有些(xie)女性不(bu)注(zhu)意腹(fu)部(bu)保暖，導(dao)致受(shou)風、受(shou)寒或進食生冷食物后(hou)出(chu)現腹(fu)痛、腹(fu)瀉、大(da)便稀溏等，可以及時溫敷肚(du)臍，緩解不(bu)適。

 常吃藕(ou)抗衰老 

藕(ou)是常(chang)見蔬(shu)菜中(zhong)抗氧化能(neng)很強的，經常(chang)適量吃點，有延緩衰老的神(shen)奇作用。

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