2、飲食戒葷吃素

如果沒有(you)特別的(de)宗教(jiao)信(xin)仰，吃(chi)素實(shi)際(ji)上(shang)是不(bu)明智之舉，人體衰(shuai)老、頭發變白、牙齒脫落、骨質疏松及心血管疾病的(de)發生都與錳(meng)元(yuan)素的(de)攝入不(bu)足有(you)關。缺錳(meng)不(bu)但影響骨骼發育，而且會(hui)引起周身骨痛、乏力、駝背、骨折(zhe)等疾病。而植物性食物中所含的(de)錳(meng)元(yuan)素人體很難吸收，只(zhi)有(you)肉類食物中所含的(de)錳(meng)元(yuan)素容易被人體吸收。

3、吃飯吃得過飽(bao)

“吃貨”傷不(bu)起，有些人嘴饞的不(bu)行，特別是在工作(zuo)很累的時候，她(ta)們總是想方(fang)設法好(hao)好(hao)吃一頓來犒勞一下(xia)自(zi)己。但大家都以為(wei)吃得好(hao)營養就好(hao)，殊(shu)不(bu)知(zhi)長期飽食(shi)可能會導致脂肪代謝紊(wen)亂，增加消化(hua)(hua)系統的負擔，長期飽食(shi)和營養過剩，非(fei)但不(bu)能增進健康，反而成為(wei)了衰老的“催化(hua)(hua)劑”。

4、喝水喝得過少

很多人不(bu)(bu)(bu)愛喝(he)(he)水(shui)(shui)，這樣的(de)習(xi)慣非常不(bu)(bu)(bu)好！要知道，水(shui)(shui)是(shi)(shi)生命之源，讓肌膚(fu)(fu)及時補充足(zu)夠的(de)水(shui)(shui)份，才是(shi)(shi)護膚(fu)(fu)之道的(de)關鍵所在(zai)。水(shui)(shui)份如果攝取不(bu)(bu)(bu)夠，會導致油脂分泌量(liang)不(bu)(bu)(bu)足(zu)，皮(pi)膚(fu)(fu)就(jiu)很容易脫水(shui)(shui)，所以(yi)每(mei)天必(bi)須強迫自己喝(he)(he)6-8杯的(de)水(shui)(shui)，但是(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)要喝(he)(he)富(fu)含(han)咖啡因的(de)飲料。

5、心理壓力過大

長期(qi)心理壓力(li)過(guo)大(da)，是加速衰老(lao)的(de)罪魁(kui)禍首(shou)之(zhi)一。我們(men)都(dou)認為壓力(li)會讓(rang)人變(bian)老(lao)，但(dan)是這(zhe)種(zhong)“老(lao)”往往指的(de)是“看起(qi)來沒以(yi)前那么(me)精神、活潑”，只停(ting)留在(zai)(zai)外表(biao)的(de)層面上。但(dan)最(zui)近(jin)世(shi)界各大(da)媒體紛(fen)紛(fen)報道了(le)美國的(de)一項(xiang)最(zui)新研(yan)究，在(zai)(zai)這(zhe)項(xiang)研(yan)究中，科學家(jia)們(men)指出：心理壓力(li)真(zhen)的(de)會讓(rang)人加速衰老(lao)，而且一老(lao)就可能達到十幾(ji)年。

6、煲手機電話粥

手機(ji)電話輻射(she)的危害，是我們(men)萬(wan)萬(wan)不可(ke)小覷的！當人體細胞(bao)暴(bao)露在手機(ji)釋放出來(lai)的微量輻射(she)中時會出現(xian)與受熱相同(tong)的反應，情況就好像在陽光下(xia)暴(bao)曬一樣(yang)，身體的防御系統啟(qi)動，蛋(dan)白(bai)質(zhi)黏著細胞(bao)加(jia)以保護；而手機(ji)的低幅度輻射(she)也令蛋(dan)白(bai)質(zhi)出現(xian)黏合狀態，像這(zhe)樣(yang)死黏著細胞(bao)不放，慢慢就會使細胞(bao)無法正常運(yun)作(zuo)，出現(xian)未(wei)老先(xian)衰(shuai)現(xian)象。

7、桑拿時間過長

洗(xi)(xi)桑(sang)拿(na)浴好(hao)處(chu)很(hen)多，但是大家(jia)不可一(yi)次(ci)在里(li)面呆太久。洗(xi)(xi)桑(sang)拿(na)浴時，我們的(de)身體總會排(pai)出大量的(de)汗液(ye)，桑(sang)拿(na)時間越(yue)長皮膚越(yue)容易受到排(pai)汗又收縮的(de)傷害，導致更快(kuai)地(di)松弛衰老。同時，人在勞累(lei)和(he)饑(ji)餓的(de)時候，人體肌(ji)張力(li)較差，對冷和(he)熱(re)刺(ci)激的(de)耐受力(li)均(jun)降低(di)，洗(xi)(xi)桑(sang)拿(na)浴時易引(yin)起虛脫，大家(jia)要引(yin)以為戒！

8、卸妝不夠徹底

因(yin)某些緣(yuan)由，需要化(hua)妝(zhuang)，而(er)之后沒有用(yong)卸妝(zhuang)油(you)之類的(de)(de)(de)清(qing)理干(gan)凈，這是很多人常會犯的(de)(de)(de)錯誤(wu)。長(chang)期(qi)化(hua)妝(zhuang)者最好(hao)定期(qi)做(zuo)深層潔面的(de)(de)(de)工(gong)作，以免(mian)那些我(wo)們的(de)(de)(de)肉(rou)眼看(kan)不到的(de)(de)(de)污垢堵塞毛孔(kong)，影(ying)響皮膚(fu)的(de)(de)(de)正常呼吸(xi)，導致(zhi)衰老的(de)(de)(de)加速。

9、長期抽煙喝酒

抽煙(yan)(yan)喝(he)酒危害健康，而總是有些人對(dui)此不以為然！研究(jiu)發現(xian)，尼古丁對(dui)皮膚(fu)血管有收縮作用，所以吸(xi)煙(yan)(yan)者(zhe)皮膚(fu)出現(xian)皺紋要比不吸(xi)煙(yan)(yan)者(zhe)提前十年到來，所以，如果你是一個抽煙(yan)(yan)者(zhe)，看上去就會比同齡人衰老十歲(sui)。而喝(he)酒會減少皮膚(fu)中油脂(zhi)數量，促使皮膚(fu)脫水，間(jian)接影響到皮膚(fu)的正常功能。

10、平時運動過少

生(sheng)命(ming)在于(yu)運動，這話說的(de)(de)一點都不假！要知(zhi)道，適量(liang)的(de)(de)運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛(chi)適度，從而增強皮(pi)膚(fu)(fu)潤滑，也可(ke)令全身肌膚(fu)(fu)有大量(liang)流汗的(de)(de)機會，讓肌膚(fu)(fu)達(da)至健康平衡，大大減(jian)低肌膚(fu)(fu)衰(shuai)老(lao)的(de)(de)機會。所以，大家應在平日天氣良好(hao)時，多進行戶外(wai)運動，不但可(ke)強身健體，更可(ke)益壽(shou)延年！

看完這(zhe)些早(zao)衰的壞(huai)習慣

我(wo)想你(ni)心里應該有一定的計劃了

預防(fang)早(zao)衰(shuai)，從改變這十個壞習慣(guan)開始！