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維生素c美白攝入多少合適

澤(ze)十字祛(qu)痘(dou)2019-07-25 16:50:5924429次(ci)
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維生素C的美白功效想必大家都是(shi)知道的，并(bing)且現在很多美白(bai)產(chan)品，尤其是(shi)服用(yong)的產(chan)品，一般都會有維(wei)生素c為主(zhu)導成分。

 

根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，為了讓人不因為缺乏維生素C而患病(bing)，建(jian)議每(mei)人每(mei)天攝入100mg的維生素C，這個劑量一般日常多吃新(xin)鮮的水(shui)果和蔬(shu)菜就可以補充。

 

如果想(xiang)要達到(dao)美(mei)(mei)白、抗氧化、促進膠原蛋白合成等效果的話(hua)，有(you)科學研(yan)究(jiu)表示，每(mei)天至少(shao)需要攝入維(wei)生素C1000mg以(yi)上，并稱每(mei)天攝入1000-2000mg維(wei)生素C不(bu)但對(dui)于美(mei)(mei)容有(you)良好作用，也不(bu)會對(dui)身體造(zao)成負(fu)面反應。

 

但是，中國營養學會對于維生素C的推薦(jian)可耐受最高攝入量為(wei)1000mg/日(ri)。適量地補充維生素(su)C，可以起到皮膚緊致，骨骼牙齒堅固、增強免疫功(gong)能、促進礦物質吸收、減少動脈硬化、抗腫瘤和抗氧化等作用。

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