除了歲月無情(qing)，其(qi)實生(sheng)活中還(huan)有一(yi)些壞習慣加速你的衰老(lao)，讓你看(kan)起來(lai)比(bi)同齡人更老(lao)！

 酷愛吃甜(tian)食 

如果你是一個(ge)愛吃甜(tian)食(shi)的人(ren)，那(nei)么(me)除了在(zai)體重上得到了體現，也許(xu)你的身體和容顏也會在(zai)甜(tian)食(shi)的“滋膩”下過(guo)早地衰老。

在(zai)我們人體細(xi)胞中，糖類會與蛋白質結合，附(fu)加(jia)在(zai)蛋白質上(shang)面(mian)，這(zhe)種名為“糖基化(hua)”的過程會導致細(xi)胞衰老(lao)。

最明顯(xian)的(de)后果就是導致面容失(shi)去光澤、產生黑黢(qu)黢(qu)的(de)眼袋、肌肉松弛、皺紋增多、毛孔粗大(da)以及面部(bu)輪廓變形等。

 不愛用防曬霜(shuang) 

造(zao)成人體面部皮膚過早(zao)衰(shuai)老的首要原因，就是紫外線照(zhao)射。

即使在(zai)陰雨天，紫外線照射(she)也依舊存在(zai)。

不防曬，是你看(kan)起(qi)來(lai)比同齡人更老的一(yi)個重要原(yuan)因(yin)。

建(jian)議大家在出門(men)前，最好涂抹一些防曬霜。

如果在炎熱的夏天(tian)，還要打個(ge)傘或者帶個(ge)遮陽(yang)帽。

 睡(shui)眠時間不足(zu) 

熬夜之后身(shen)體(ti)非常累，是加速身(shen)體(ti)衰老的表現(xian)。

經常熬夜，不光讓你(ni)身體加速衰老，還(huan)會使你(ni)長出大大的眼袋、皮膚松弛變差，看(kan)起(qi)來更(geng)老。

夜間(jian)最少(shao)要保證7小(xiao)時的睡眠時間(jian)，這是對防(fang)止衰(shuai)老(lao)最簡(jian)單的辦法。

 完(wan)全不吃(chi)一點(dian)兒肥肉 

很多女生怕胖，不(bu)愛吃(chi)(chi)肥肉(rou)(rou)，只吃(chi)(chi)瘦肉(rou)(rou)、紅肉(rou)(rou)，碰見丁點(dian)兒肥肉(rou)(rou)都挑(tiao)出去不(bu)吃(chi)(chi)。

而(er)這個“挑(tiao)肥揀(jian)瘦(shou)”的壞習慣，也會讓(rang)你看(kan)起來比同齡人更(geng)老(lao)一些。

事實上，攝入一(yi)定的(de)脂肪（肥肉）有助于(yu)保(bao)持年輕的(de)容顏，使皮膚變得柔軟而豐盈，具有抗皺紋的(de)功效。

這(zhe)個就是為(wei)什么(me)我們(men)見(jian)到一(yi)些胖阿姨紅光滿面，而瘦阿姨卻是皺紋(wen)橫出，反而更加顯(xian)老。

脂肪并不是洪水猛(meng)獸(shou)，適量的(de)攝入脂肪也更(geng)有助于保持大腦和心臟的(de)健(jian)康，脂肪的(de)作用還(huan)在于可以(yi)參(can)與(yu)代謝(xie)、參(can)與(yu)激素分(fen)泌，防(fang)止身體的(de)衰(shuai)老。

 愛化濃(nong)妝(zhuang) 

過濃的(de)妝容，例如使用金屬質感的(de)眼(yan)影等，都會在潛移默化中使你(ni)的(de)皮膚逐(zhu)漸衰(shuai)老。

使(shi)用過多的化(hua)妝品會堵塞毛孔，嚴(yan)重的情(qing)況(kuang)下(xia)更會引起(qi)炎癥(zheng)。

使用太(tai)香(xiang)的、含有(you)(you)刺(ci)激性(xing)化(hua)(hua)學品以及(ji)含有(you)(you)酒精成分(fen)的化(hua)(hua)妝(zhuang)品等，都會(hui)使皮膚(fu)分(fen)泌的天然油(you)脂成分(fen)丟失(shi)，而(er)導致皮膚(fu)干(gan)燥，過早地出(chu)現細(xi)紋與皺紋。

 給(gei)自己太大壓力 

研究(jiu)表(biao)明，給自(zi)己壓(ya)力(li)過大會(hui)觸發自(zi)由基(ji)釋放，導致(zhi)負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老。

壓(ya)力(li)大(da)還(huan)會導(dao)致思慮過多，出(chu)現焦(jiao)慮、抑郁等負面情緒，導(dao)致睡(shui)眠(mian)質量差(cha)，從而出(chu)現脫發(fa)、白發(fa)、皮膚彈(dan)性(xing)差(cha)、皺(zhou)紋早生等早衰表現。

 久坐不動 

久坐不僅會引起頸椎(zhui)酸疼、肥胖(pang)、肩周(zhou)炎、頭疼，與(yu)每天坐的(de)時(shi)間(jian)少(shao)于4小(xiao)時(shi)的(de)職場人士相比，每天坐的(de)時(shi)間(jian)超(chao)過(guo)11個小(xiao)時(shi)的(de)人，衰老的(de)會更快一些(xie)。

不(bu)僅如此，久坐(zuo)還會導致(zhi)血液循(xun)環不(bu)暢通，損傷皮膚彈性，更易出現“小肚腩”、“水桶腰”，這些顯老的特(te)征(zheng)。

建議長期(qi)坐在電腦(nao)、課(ke)桌前(qian)的人(ren)，每40分鐘起來活動(dong)一下。

除(chu)了改(gai)變(bian)以上這(zhe)些(xie)壞習慣，生活中還可以主動出擊，做一(yi)些(xie)抗衰老的事情(qing)：

 吃點菠菜拌(ban)芝麻(ma) 

菠菜(cai)中含有豐富的抗氧化劑，對延緩衰(shuai)老有很大作用。

涼拌加點(dian)芝麻，還能健(jian)腦。

此外(wai)，菠菜(cai)中大(da)量的鐵，對于手腳容易(yi)冰冷的人來說，可以起(qi)到補(bu)充氣(qi)血的作用，讓(rang)你看起(qi)來氣(qi)色會更紅潤，顯得更年輕。

 敲打大腸經(jing)和胃經(jing) 

面部的供(gong)血主要靠胃經(jing)，所以顏(yan)面的光澤(ze)、皮(pi)膚的彈(dan)性都(dou)由胃經(jing)供(gong)血是否充足所決定。

有(you)人脖子上的皮膚松皺了(le)，影響美(mei)觀(guan)，其(qi)實這不過是胃經(jing)的氣(qi)血虧(kui)虛(xu)造成的。

只要堅持敲打大腸經(jing)和(he)胃經(jing)，可以改(gai)善皮膚(fu)狀態(tai)，延緩皮膚(fu)衰老。

 多(duo)吃紫(zi)色水果 

吃紫色水(shui)果，能(neng)減緩身體衰老的速度(du)，起到防止老年癡呆(dai)癥(zheng)、心臟病和癌癥(zheng)的作用。

比如藍莓(mei)、黑(hei)莓(mei)、黑(hei)醋栗(li)（即黑(hei)加(jia)侖(lun)）或李子等水(shui)果(guo)還可以(yi)防(fang)止(zhi)多(duo)發性硬化癥和帕金森氏癥。

專家建議(yi)的每天5種(zhong)果蔬(shu)中，紫色水(shui)果應該占1、2種(zhong)。

 溫(wen)肚(du)臍(qi)防(fang)衰老 

肚(du)臍在中醫中又稱為神闕，經(jing)常對肚(du)臍進行溫(wen)敷，有助于養脾(pi)胃，防衰老(lao)。

特(te)別是有些女性不注意腹(fu)部保(bao)暖(nuan)，導(dao)致(zhi)受(shou)(shou)風、受(shou)(shou)寒(han)或進食生冷(leng)食物后出現腹(fu)痛、腹(fu)瀉、大(da)便稀溏等，可以及時溫敷肚臍(qi)，緩解不適。

 常吃藕抗衰老 

藕是常見蔬菜中抗氧化能很強的，經常適量(liang)吃點，有延(yan)緩衰(shuai)老的神奇作用。

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