如何調節肝脾

大多(duo)數肝臟(zang)旺是由于(yu)心情過于(yu)浮躁、動(dong)(dong)氣等因心理活動(dong)(dong)異(yi)常(chang)變(bian)化引起的壓力，所以如(ru)何調(diao)節(jie)肝火，心態(tai)非(fei)常(chang)重要(yao)(yao)，要(yao)(yao)保證自己(ji)的心態(tai)好，積極調(diao)整一種穩(wen)定(ding)開朗(lang)的態(tai)度，這(zhe)對肝火的調(diao)理非(fei)常(chang)重要(yao)(yao)。

一般情況(kuang)下(xia)，除了引(yin)(yin)起長(chang)痘，肝火旺(wang)的(de)(de)(de)癥狀也會引(yin)(yin)起身(shen)體(ti)上半部的(de)(de)(de)熱(re)量，或上半身(shen)的(de)(de)(de)特征，表現為頭暈、臉泛紅(hong)色、紅(hong)潮(chao)很難(nan)退縮(suo)、容易憤怒、口干、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼睛干澀、睡(shui)眠不(bu)穩定、身(shen)體(ti)悶(men)熱(re)、舌苔增厚。更糟糕的(de)(de)(de)是，它會暈倒、嘔(ou)血等等。

肝火(huo)是(shi)由(you)外界刺激引起(qi)的(de)(de)，所以(yi)調整(zheng)情緒(xu)是(shi)非(fei)常(chang)重(zhong)要的(de)(de)。焦(jiao)慮的(de)(de)情緒(xu)會(hui)加重(zhong)火(huo)氣(qi)，保持良好的(de)(de)情緒(xu)有助于(yu)調節身體的(de)(de)火(huo)氣(qi)。睡(shui)眠不足或睡(shui)眠質量差也會(hui)導致肝火(huo)上升(sheng)。經常(chang)熬夜會(hui)破壞人體的(de)(de)正常(chang)工(gong)作(zuo)時(shi)間表。肝臟不能如期休息和(he)排毒。因此，有必(bi)要加班以(yi)去除體內積聚的(de)(de)雜質和(he)毒素，這(zhe)無疑(yi)增加了肝臟本身的(de)(de)負(fu)擔。

在日常生活中，你應(ying)該做：

1、確保充(chong)足(zu)的睡眠，不(bu)要(yao)熬夜，不(bu)要(yao)過度勞累(lei)。

2、絕對禁(jin)酒，不(bu)吸(xi)煙，長(chang)期吸(xi)煙和飲酒也會(hui)引起肝(gan)火。

3、適當(dang)的戶外運(yun)動，增(zeng)(zeng)強體質，增(zeng)(zeng)強抵抗力。

4、還要保持心情(qing)愉快，不要暴力，學會控制自己(ji)的情(qing)緒，怒(nu)火傷肝(gan)。

在飲食(shi)上，注意(yi)禁食(shi)辛(xin)辣、刺激(ji)性(xing)食(shi)物(wu);你可(ke)(ke)以吃(chi)更多清(qing)爽(shuang)的水(shui)(shui)果，如：草(cao)莓，蘋果等(deng);綠豆湯是減火(huo)的好(hao)選擇;苦瓜也不(bu)錯，拌勻吃(chi)、炒就(jiu)可(ke)(ke)以吃(chi)。肝臟可(ke)(ke)搭配胡(hu)蘿卜、馬蹄（荸薺）、竹藤和(he)雪(xue)梨(li)水(shui)(shui)喝(he)，還可(ke)(ke)以吃(chi)菊(ju)花粥(zhou)、芹菜粥(zhou)、豆豆和(he)茶葉、豬膽綠豆粉等(deng)調(diao)理，這些都可(ke)(ke)以減弱肝火(huo)旺的癥狀。

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